父母都知道优质睡眠对宝宝成长发育很重要，但也有不少父母担心小宝宝如果睡那么多会不会长得胖？其实，充足睡眠是宝宝长得好的保证，睡得不够反而更容易导致小宝宝内分泌不良而出现体重超标。
婴幼儿宜晚上8时睡觉
医生介绍，保证充足睡眠对孩子成长发育非常关键。宝宝要长得高，一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说，小宝宝要在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。
同时，充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。
睡眠不足更容易体重超标
现在儿童体重超标的情况越来越多见，不少父母担心如果小宝宝老是在睡觉，会不会容易肥胖？对此，医生表示，良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足，睡的时间够长宝宝才能长得好。相反，睡眠时间不足才更容易催生小胖子。德国一个医疗小组曾经对7000名年龄5至6岁的幼儿进行调查，结果发现，睡眠不足10。5小时的幼儿，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的幼儿高出两倍。
夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，代谢紊乱的后果之一就是肥胖。而相比起睡眠时间不够，睡得够体内就会产生更多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。
当然也不能让小宝宝睡眠时间过长，这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育，甚至宝宝的智力也会受到影响。一般来说，出生后3个月内的新生儿一天要睡18～20个小时，出生后3个月后要睡14～18小时，6个月至1岁要睡12～14个小时，2～3岁要睡12个小时左右。
宝宝夜间哭醒不要马上哄
宝宝晚上睡不安稳，老是醒过来，哄很久也不肯再睡，这是很多父母都会遇到的情况。医生提醒，其实小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母“惯”出来的。不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着宝宝不停走动、拍打，甚至让宝宝含着奶头睡。时间长了形成惯性，小宝宝一定需要这些条件才能睡着。
哄孩子入睡最好是“不抱、不拍、不摇、不给安慰物”。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，会转入下一个睡眠周期，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确的做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量控制自己不要马上过去抱孩子起来，可以用轻柔的声音安抚孩子。
怀孕期间准妈妈吃得少宝宝长大不肥胖
据新华社电英国科学家们近日警告说，根据最新研究成果，如果母亲在怀孕的一些关键阶段没有控制好饮食，会造成孩子日后肥胖。这项英国阿伯丁郡洛维特研究所的研究表明，孕妇可以通过改变自己的饮食习惯来“设定”她们腹中胎儿将来的胃口———可以大也可以小。“饥饿激素”作用一般而言，体内控制饥饿感的“饥饿激素”调节人的胃口，防止人体摄入过多脂肪。人体营养过剩或者营养不良，都容易造成“饥饿激素”分泌紊乱。科学家们正在研究怀孕母亲体内的“饥饿激素”分泌失调会对胎儿调节自身食欲产生怎样的影响。研究表明，在胎儿脑部发育时期，母亲体内分泌过多或者太少的激素，都会改变胎儿对这种激素的感知灵敏度。食欲调节出问题的孩子长大后往往会变得肥胖。科学家们正在借助动物实验研究“饥饿激素”如何令胎儿的食欲控制系统出现“故障”。他们还准备揭示胎儿的大脑何时会受此种影响，以及母体补给多少营养才较为合适。动物实验作证洛维特研究所高级研究员克来尔·亚当博士说：“我们计划最终能给怀孕女性一些合理建议，让她们拥有更健康的孩子。”亚当说：“孩子出生前，很可能存在‘设定’日后食欲的窗口期，越来越多的科学家认为，这正是防止孩子日后肥胖的好时候。我们做的动物实验显示，激素通常反作用于大脑中的食欲控制系统，传达给它动物体的胖瘦和饥饿程度。”“当大脑无法接收到这些重要信息时，动物会变得肥胖，这个控制系统似乎也陷入瘫痪。”亚当解释道，“这可能是因为相应的组织未适时分泌激素，或大脑相应的感觉神经没有感知出食欲控制出了问题。”“我们正在用羊做动物实验的样本，因为羊和人类一样怀孕期较长，食欲控制机制的发育时间也跟人类比较接近。我们可以观察到在妊娠关键阶段控制饮食对后代会产生何种影响。”
怀孕期间准妈妈吃得少宝宝长大不肥胖
据新华社电英国科学家们近日警告说，根据最新研究成果，如果母亲在怀孕的一些关键阶段没有控制好饮食，会造成孩子日后肥胖。这项英国阿伯丁郡洛维特研究所的研究表明，孕妇可以通过改变自己的饮食习惯来“设定”她们腹中胎儿将来的胃口———可以大也可以小。“饥饿激素”作用一般而言，体内控制饥饿感的“饥饿激素”调节人的胃口，防止人体摄入过多脂肪。人体营养过剩或者营养不良，都容易造成“饥饿激素”分泌紊乱。科学家们正在研究怀孕母亲体内的“饥饿激素”分泌失调会对胎儿调节自身食欲产生怎样的影响。研究表明，在胎儿脑部发育时期，母亲体内分泌过多或者太少的激素，都会改变胎儿对这种激素的感知灵敏度。食欲调节出问题的孩子长大后往往会变得肥胖。科学家们正在借助动物实验研究“饥饿激素”如何令胎儿的食欲控制系统出现“故障”。他们还准备揭示胎儿的大脑何时会受此种影响，以及母体补给多少营养才较为合适。动物实验作证洛维特研究所高级研究员克来尔·亚当博士说：“我们计划最终能给怀孕女性一些合理建议，让她们拥有更健康的孩子。”亚当说：“孩子出生前，很可能存在‘设定’日后食欲的窗口期，越来越多的科学家认为，这正是防止孩子日后肥胖的好时候。我们做的动物实验显示，激素通常反作用于大脑中的食欲控制系统，传达给它动物体的胖瘦和饥饿程度。”“当大脑无法接收到这些重要信息时，动物会变得肥胖，这个控制系统似乎也陷入瘫痪。”亚当解释道，“这可能是因为相应的组织未适时分泌激素，或大脑相应的感觉神经没有感知出食欲控制出了问题。”“我们正在用羊做动物实验的样本，因为羊和人类一样怀孕期较长，食欲控制机制的发育时间也跟人类比较接近。我们可以观察到在妊娠关键阶段控制饮食对后代会产生何种影响。”
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