婴幼儿保健操

运动开始时，父母用轻柔动作按主机板孩子的全身，使孩子小肌肉放松，同时轻轻地跟孩子讲话，使他情绪愉快，准备开始做操。

第一节扩胸运动练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。操作一让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。操作二（1）家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。（2）使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。（3）两臂同时上举至胸前，并轻轻击掌一次。（4）重复动作3，然后还原1的姿势。注意事项：练习时要求两臂伸直，不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂，防止婴儿关节脱臼。

第二节屈展运动练习目的通过孩子两臂的屈展动作，提高关节的灵活性，扩展胸腔，促进上肢及胸腔的发育。准备动作同第一节操作二的1操作开始（1）将婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。（2）使婴儿两臂在胸前交叉，关轻轻压腹部。（3）轻拉婴儿两臂，从胸有平举至头顶，手心向上，手背贴床。（4）重复数次上述动作，成还原姿势。注意事项婴儿两臂在胸前交叉并轻压腹部时，用力要保持轻而柔和。

第三节下肢运动练习目的增强婴儿腹部和腿部力量，增养婴儿动作的节奏感和协调性。准备动作让婴儿仰卧，家长握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直。操作开始（1）使婴儿左腿屈至腹部，右腿保持原来的姿势。（2）左腿还原成准备动作，继而使婴儿右腿屈至腹部，左腿保持原来的姿势。反复数次。（3）使婴儿两腿同时出至腹部，然后还原准备姿势。（4）反复操作3的动作。注意事项：婴儿腿屈至腹部时稍稍加力，但伸腿时不要太用车，以免损伤关节和韧带。

第四节仰卧打腿练习目的训练婴儿上下肢的协调性，促进神经系统对运动系统的调节功能。操作开始（1）两臂上举至胸前击掌一下。（2）左腿上举至腹，和右手相击一下，重复数次。（3）右腿上举至腹，和左手相击一下，重复数次。初次练习时，需要父母两人协同操作，逐步培养孩子自己控制手的动作，增加难度。注意事项：腿上举时不要超过90度，放一时要轻，击掌时不要太用力。

第五节练习目的：通过帮助婴儿翻身，使婴儿感受到身体的运动，建立空间知觉，并为婴儿的爬、坐、站作准备。操作开始（1）家长用一只手握住婴儿两腿的踝部，另一只手轻轻地托住婴儿的背部，帮助婴儿以仰卧的姿势翻身为俯卧的姿势。同时家长可以帮助婴儿的头部稍稍抬起一会儿。（2）家长用一只手握住婴儿两腿的踝部，另一只手轻轻地托住婴儿的胸部，帮助婴儿以俯卧的姿势翻身为仰卧。（3）重复上述动作，注意向相反的方向翻身。注意事项：家长帮助婴儿翻身时，动作要轻，缓慢，切勿用力过猛。翻身时，家长要注意婴儿手的位置，注意防止婴儿关节脱臼。

第六节俯卧后举练习目的：俯卧位巩固婴儿颈曲，并促进婴儿胸曲、腰曲的形成，为他的坐、立、行作准备，同时能提高婴儿膝关节的灵活性，增加腰部和腿部肌肉的力量。准备姿势：婴儿俯卧，两臂弯曲，肘关节支撑身体，头、肩部抬起。操作开始（1）将婴儿左小腿向上举起，脚后跟尽量接触到臀部，右脚伸直，重复数次。右腿重复左腿动作。（2）两小腿同时上举，屈膝，两脚后跟尽量接触到臀部，重复数次。注意事项：家长在操作时要注意婴儿肘关节能否支撑身体的重量，不能勉强，开始时运动量小些，逐步增加运动量。

第七节 全身运动练习目的同第六节操作开始（1）家长轻轻抬起孩子下肢，胸部不离开床面，再还原成准备姿势。（2）家长轻轻握住婴儿的上臂，轻轻抬起上身，腹部不离开床面，再还原成准备姿势。注意事项：家长在帮助婴儿抬高上身或上肢时，不能抬得过高，防止损伤婴儿关节。如果婴儿情绪不佳，身体扭曲时，不要做这节操，操作时动作要轻，并用亲切的语言鼓励婴儿。

第八节恢复运动让婴儿仰卧，或者让他呈最舒服的姿势，家长用手掌轻轻拍打两腿，两臂肌肉，也可进行按摩，或干脆让婴儿自由活动数分钟，消除肌肉的疲劳。叫之，做操时家长应充分考虑到孩子的身体情况，不要过早的勉强孩子坐、站和走，以免造成脊椎和腿骨变形；不要操之过急和运动过量，以免造成孩子肌肉和骨骼的损伤。对于一岁以内的孩子的活动，也可用多触摸大人的体肤来进行，如哺乳就是由大人来满足这种需要。婴儿只有通过大人的爱抚才能获得新的感受。这些爱抚对婴儿出生后几个月的身心发育起着重要的作用。因此，当孩子睡醒、吃饱、换尿布后，精神处于兴奋状态时，母亲应以亲切的语言和轻柔的动作触及孩子的感官，使他们的情绪愉快、活泼，这样会大大促进感知、动作和语言等方面的发展。如不断地和他说话，把他当成懂事的孩子，或给他唱悦耳的儿歌，童谣，给他听音乐，听儿童广播节目，也可短时间的看看电视节目，看看动画片。总之，要给孩子以丰富多彩的教育，让他对外界产生相应的反应，这对开发孩子智力有极大的好处。

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