在男女平等的社会观念的转变，以及生活现的状影响下，生下宝宝不久就进入工作状态的妈妈不在少数，也成了越来越多新生妈妈的真实写照，育儿小编就是其中之一。然而，一些左右为难的尴尬处境也随之而来：宝宝的哺乳成了一个大问题，并困扰着这些又要工作又想给宝宝进行母乳喂养的职场妈妈。而“背奶族”成为众多妈妈不得已的选择。
所谓“背奶族”，指的就是一些职场妈妈，在结束产假进入工作后，为了继续给宝宝进行母乳喂养，而不得不带着除了工具包以外的一整套挤奶工具到公司，包括保温袋、奶瓶等。以便在奶胀的时候及时挤出乳汁并在下班后把它背回家给宝宝喝。除了这些繁琐的挤奶过程之外，怎样在公司进行挤奶又避免尴尬，也是令职场妈妈头疼的事，总的说来就是，职场妈妈陷入了一场艰难的哺乳窘境。那么，到底该如何来解决职场妈妈的这些尴尬事呢？
充足的预备工作妈妈在产假结束前的1-2周，就要给宝宝调整哺乳和作息时间，让他有一个适应的过程，也为自己的职场哺乳生涯做好准备。
正确挤奶的方法双手挤奶法
很多妈妈还是会坚持用手挤奶，因为更方便。先将双手洗净，并准备好杀过菌的容器；将拇指放在乳晕上方，其他四只放在下方并托住，呈一个C型；有规律地重复着一挤一放的动作，尽量保持手指不要滑动，避免擦伤皮肤；乳房一侧挤至3-5分钟后，再换另一侧，如此交替。
挤奶器挤奶法
选择挤奶器也需谨慎，一般不建议使用橡胶圆球的挤奶器，因为这种挤奶器不好操作用力大小，且吸奶效果不好。挤奶器每天必须进行清洁和杀菌，在使用前，应先对乳房进行按摩，以圆圈处轻轻按摩，对更好地进行挤奶有帮助。
挤多少次奶合适挤奶的次数应根据妈妈离开宝宝的时间而定，通常不要超过三个小时。有的妈妈会选择在每天晚上或上班前将母乳挤出来储存。如果宝宝刚出生不久且喂得次数较频繁，那挤奶的次数也应适当增加才不至于产生涨奶和溢奶的现象，同时也保证了泌乳量。
在哪挤奶最合适？大多数单位并未给哺乳妈妈准备专门的挤奶空间，这就给职场妈妈增添了不少烦恼。要是有自己的私人办公室就最好，若没有，会议室、不经常用的储藏室也是不错的选择，育儿小编也曾尝试过。实在不行，才选择卫生间，主要是卫生间既不卫生，也不隐蔽。
如何进行储藏保鲜？1．放在容器内的母乳，及时在容器外贴上挤奶的时间，以便更清楚地知道母乳保存的期限，避免因过期等因素滋生细菌，引起宝宝消化道疾病的发生。
2．盛放母乳的容器最好选择密封良好、适宜冷冻的玻璃制品或塑料制品。切记不要装得太慢或拧得太紧，以防容器因冷冻结冰而胀破。建议每份保持在60-120ml储藏最佳。
3．若妈妈选择一次性塑料集乳袋来储存母乳，建议套两层以免破裂；封袋前也应将空气挤出，并留有一定让母乳冷冻后膨胀的空间。
4．成熟母乳（产后6天挤出的奶）在15℃室温内可保存24小时；19—22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时；若保存在冰箱冷藏室，0—4℃冷藏可保存8天。但无论如何，为保证母乳的新鲜营养和宝宝的健康，都建议妈妈尽量不要将母乳存放太久，而应让宝宝及时饮用。
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职场新妈妈哺乳有妙招
成为妈妈是令人无比幸福的事，但很多职业女性在生完宝宝后不久，就需要重返工作岗位，因此，在坚持母乳喂养的前提下，宝宝的吃饭问题就成了令妈妈们头疼的事。据报道，针对这样的困境，美国国立医学图书馆给妈妈们提供了一些可行性建议：将母乳提前准备好，冷冻起来，待用时加热，也会有同样的作用。如果妈妈们重返工作势在必行，那么在宝宝三四周大时，就应为他们准备好奶瓶，将母乳存在里面，让他们适应这样的喝奶方式。在出去工作前两周左右，妈妈需要准备好吸奶器，并冷冻一瓶乳汁，以备乳汁不足时补充。每天让宝宝吸吮吸奶器23个小时，或者每天吸吮一次，并定时喂他们一瓶乳汁。上班后，每天早上出发前，亲自喂饱宝宝再出门。如果可能的话，中午回来一趟，自己给宝宝喂奶。
职场新妈妈 哺乳有妙招
成为妈妈是令人无比幸福的事，但很多职业在生完宝宝后不久，就需要重返工作岗位，因此，在坚持喂养的前提下，宝宝的吃饭问题就成了令妈妈们头疼的事。据报道，针对这样的困境，美国国立医学图书馆给妈妈们提供了一些可行性建议，冷冻起来，待用时加热，也会有同样的作用。
如果妈妈们重返工作势在必行，那么在宝宝三四周大时，就应为他们准备好奶瓶，将存在里面，让他们适应这样的喝奶方式。
在出去工作前两周左右，妈妈需要准备好吸奶器，并冷冻一瓶乳汁，以备乳汁不足时补充。
每天让宝宝吸吮吸奶器2D3个小时，或者每天吸吮一次，并定时喂他们一瓶乳汁。
上班后，每天早上出发前，亲自喂饱宝宝再出门。如果可能的话，中午回来一趟，自己给宝宝喂奶。
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职场妈咪的母乳喂养妙招
通常情况下，当宝宝4个月或6个月时，妈妈的产假就结束了，该上班了。刚刚熟悉了母乳喂养方法与技巧、有了一些经验的妈妈，又遇到了不能按时给宝宝哺乳、乳房胀痛、乳汁外溢等一大堆新问题。
上班族妈咪如何才能做到既坚持母乳喂养又不耽误工作呢?
妈咪上班前1-2周就可以开始做准备了。根据上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给他一个适应过程，避免生活规律的突然改变对宝宝和自己产生不利影响。
提前1-2周挤出一些奶储存备用，将挤出的母乳装至容器内冰凉或冷藏保存。容器选择玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等储存，保持清洁，切记挤一次用一个容器，并在容器外贴上挤奶齣时间及日期，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期而细菌滋生引起宝宝消化道疾病的发生。
上班族妈咪母乳喂养妙招
如果工作地点离家比较近，可在上班前喂饱宝宝，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要了。如果离家远，可以事先将母乳挤出储存好，请家人代喂一到两次，晚上回到家再喂奶。一定要坚持母乳喂养。
看护宝宝的人选很重要，这个人能在您不在家时用奶瓶或小勺喂好宝宝，并使宝宝渐渐习惯这种喂奶方式。
准备好吸奶器及储奶用具，演练吸奶、储奶、解冻母乳和喂食过程。
上班期间将奶吸出保存
上班族妈咪都很担心哺乳次数的减少会影响乳汁的分泌。其实，把奶吸出来就可以解决这个问题。工作期间，即使再忙，你也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使哺乳可以很好地继续下去。吸出的奶可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。
合理安排饮食，注意劳逸结合
上班后要选择营养丰富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的饮料和咖啡、茶等。
存储母乳的方法
可以在上班前一天或在上班时将母乳挤出储存。挤出来的母乳储存在干净的容器里，如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶袋。
储存母乳时，每次都要另用一个容器。冷藏母乳与冷冻室的母乳加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的母乳少，否则已冷冻的会被新加入的母乳解冻。
装母乳的容器要留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂，挤出空气，并留有1寸的空隙(不要装满)然后弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰(如欲长期存放母乳最好不要用塑胶袋装)。
母乳分成小份冰凉(60到12CC)，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食且不浪费，并贴上标签，记上日期。
上班族妈咪如何保存母乳
喂食前，冷冻母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。如需快速解凉时，让容器先隔水温热，切不可在室温下解冻，避免细菌滋生。最好的办法是，用奶瓶隔水慢慢加入温水，摇匀后用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。
已经拿出来的冷冻母乳退冰后下可再冷冻，只可冷藏。
一旦加温后若未食用，不可再次冷藏，需要丟弃。
千万不要用微波炉解冻或加热，因为微波炉加热不均匀。直接在火上加热、煮沸也不可取，会破坏母乳的营养成分。
母乳冰凉后会出现分层现象，因为母乳中含有很多油脂，加热后要轻轻摇晃，使其混合均匀再喂食。注意不要用力摇晃。
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