怎样培养宝宝饮食好习惯
宝宝可以自己吃饭了,除了让宝宝喜欢上多样的食物,还有更重要的任务,那就是培养好习惯!
原则
宝宝9个月了,不经意中发现,小家伙经常看到别人手里的食物就兴奋地手舞足蹈,忍不住身体前倾,张开小嘴巴。看来,辅食添加的时间到了!在吃辅食的同时,我们还要做些什么呢?一起来给宝宝培养良好的习惯吧!
规律时间
一日三餐是我们一直以来的习惯,每到一家人吃饭的时候,都可以尝试着让宝宝也参与进来,添加一顿辅食,这样不仅可以达到让宝宝接触新食物的目的,同时也是熟悉吃饭时间、吃饭环境的好机会。
同时,父母还要学会提前预告,在吃辅食之前10分钟,对宝宝说:“宝贝,我们要吃饭饭了,一起去洗手吧!”虽然宝宝还小,可能听不懂,但是你的行为举止会让他慢慢熟悉整个过程,循序渐进的过程中,宝宝的好习惯也扎下了根。
安谧环境
俗话说“食不言,寝不语”,安静的吃饭环境对于宝宝的身体健康非常有好处,如果周围充斥着电视声、音响声、杂乱的说话声,宝宝的注意力就会受到干扰,不会静下心来享用自己的食物,进而影响到身体的正常发育,因此要给宝宝提供安静的吃饭环境,培养一个餐桌小绅士。
固定地点
我们常常看见父母端着饭碗、追着宝宝喂饭的情景,家长累得要命,宝宝也吃得不好。为了避免这种情景的出现,在最初添加辅食时,就要养成固定地点吃饭的习惯。
在餐桌前,在宝宝专用的高脚凳上,不论在什么位置,都要以安全、方便为原则。让宝宝慢慢熟悉自己的“地盘”,渐渐地,一提到吃饭,宝宝就会条件反射地转向那个地方。这样不但家长轻松,宝宝也会吃得舒服,也会为宝宝将来的良好用餐习惯打下基础。
专用餐具
可爱的图案、鲜艳的颜色,婴儿专用的漂亮餐具会让宝宝对辅食产生浓厚的兴趣,既安全,又可以促进宝宝的食欲。让宝宝从小拥有自己专属的餐具,这对兴趣和习惯的培养都会有促进作用。
拒绝挑食
如果宝宝一吃某种食物就吐出来,拒绝再吃,怎么办?以后不再给他吃,还是继续尝试?有的时候,适当的严厉、坚持,对宝宝的均衡习惯非常有帮助。不要一味地顺从宝宝的脾气,这样很容易导致今后的挑食、偏食,妈妈可以把宝宝排斥的食物换一种方式烹调,或者换一个时间再试,让宝宝有不同的尝试方法,慢慢地接纳。
禁止强迫
父母还要留意宝宝的欲望,如果宝宝到了吃饭时间还没有饿的迹象,不要硬让他吃。常常逼迫宝宝进食,会让他产生排斥心理。给宝宝喂食时,速度不要太快,喂完食物后,应让宝宝休息一下,不要有剧烈的活动。如果宝宝因为不习惯咀嚼,用舌头将食物往外推,更要放慢速度,给宝宝做示范,让他多试几次,有更多的学习机会。
亲身示范
时常和宝宝面对面,用各自的餐具自己吃饭,给宝宝做示范,让宝宝自己拿着勺子点点戳戳,用小手去捡碗里的面条,不用担心弄脏衣服、弄脏地板,这样的独立尝试,会让宝宝对辅食的兴趣更加浓厚,也是培养独立性的初尝试。 相关资讯:
培养宝宝良好的饮食习惯
在饮食方面,主张多吃清淡、容易消化的食品,比如,如果能够坚持夏季吃上两个月,可以减少其他疾病。在菜肴上也以清淡为主,如、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等,这些食品营养丰富,饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时,也不要吃太多冷饮,可以适当吃些粗粮,如、麦片和小米粥。
聪明的妈妈应该懂得如何培养宝宝良好的饮食习惯——
(1)让宝宝吃各种不同口味、颜色和口感的菜,这会让宝宝总是对饭菜很感兴趣。即使是很小的宝宝也会因为每天吃相同的东西而感到厌烦的。
(2)当宝宝吃得很好的时候要表扬他。
(3)给宝宝提供健康零食,宝宝每天消耗大量的能量,因为他们每天动来动去,所以营养丰富的零食来补充宝宝的能量,比如水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条。
(4)不要给宝宝吃快餐食品,如果在就餐时间带着宝宝出去转转,您最好随身带一些健康食品,这样您就不必依赖快餐店了,薯条、汉堡包、香肠都是高脂肪、高盐、高糖分食品,而且含有很多添加剂,应该避免食用。
(5)别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜,自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食,并且把甜食作为奖励(这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食,并使他们长出龋齿),不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价,这会形成一个难以改变的习惯。
(6)给宝宝喝的饮料中,水是最佳和最提神的,所以要把水作为首选饮料。如果宝宝的食欲不是很好,在他吃饭前就不要给他喝含糖太多的饮料,因为喝这些东西会使他感觉不到饿。
怎样培养宝宝的饮食习惯
培养宝宝的饮食习惯应从以下几个方面着手。
(1)注意饮食卫生:俗话说“病从口入”,许多疾病尤其是胃肠道疾病大部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应从小培养良好的饮食卫生习惯。如饮前便后洗手,饭后漱口,不喝生水,不吃不干净和不新鲜的食品。小宝宝喝奶用的奶具要注意消毒和存放,避免污染。
(2)按时进餐:胃排空的时间有一定规律性,1~2个月的小宝宝吃母乳,一般每隔2~3小时吃1次,以后随着胃容量逐渐增大,每次Ⅱ甫乳量增多,胃排空时间逐渐延长,到4~5个月时就会自然地形成3~4小时哺乳1次的习惯。5~6个月后随着辅食的添加,饮食也从流质过渡到半流质、固体食品,胃排空的时间也逐渐延长,l~2周岁时每日可安排进食5次,2周岁后便可逐渐过渡到一日3次主餐,另外定时加餐。每日如此。进食时已有胃排空,有饥饿感,食欲好,食物消化吸收也好。
(3)定位进餐:从5~6个月开始添饭菜时起,每次都让宝宝坐在固定的场所和座位上,并让宝宝使用独自的小碗、小匙、杯子.宝宝每次坐下后,看到这些餐具便通过条件反射知道该吃东西了,就会有口唇吸吮及唾液的分泌,让宝宝做好生理和心理上的准备。
(4)进餐时思想集中,心情愉快:训练宝宝吃饭时要专心,不要在吃饭时跟宝宝谈论与吃饭无关的话题,更不要开着电视吃饭。有的家长常在饭前或吃饭时进行批评教育,这对宝宝的健康是不利的,吃饭时应该让宝宝保持心情愉快轻松。
(5)不偏食、不挑食:从5~6个月添饭菜时就要注意,让宝宝吃的食品不要过于单一,饮食宜多样化。1~2周岁的宝宝主食米、面、杂粮都应用,辅食也不能只吃蛋、肉、鱼,而忽视蔬菜、水果。否则养成偏食、挑食的习惯后,再改就比较困难,从而影响食欲,使进食量渐渐减少,营养不全面,引起营养不良和影响发育。
(6)吃零食方法要得当:不要在饭前吃零食,特别是糖果,即使吃得很少,也会影响食欲,应在饭后或两餐之问吃一些易消化、有营养的食品。
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