没时间运动往往是一般上班族最常见的减重困境，妈妈网(http://www.mama.cn/yuer/)育儿专家表示，只要明白运动对自己的好处，即可提升运动的动机，而运动对身体的好处如下：
1，击退慢性病：
规律的运动习惯可以使坏胆固醇的数目下降，提升体内好胆固醇的数目，如此，便可改善高血压及高血脂肪。
2，维持身体健康：
适度的运动可以改善血液循环，加强心肺功能，身体的每个器官便能因此得到足够的营养，自然能使身体维持在良好的状态。
3，维持好身材：
运动可以燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果。但没有运动习惯的人也不用刻意空出一段时间来运动，只要把握生活中的小细节，就可以达到运动的成效，像是以爬楼梯取代坐电梯、早一两站下公车步行回家等。
4，给你好心情：
运动可以刺激脑内分泌多种物质，让身心感到放松。此外，若是有固定规律的运动习惯，也能使自己看起来更有精神、更自信。
5，有助于睡眠：
适度的运动可以帮助入睡，且医学上认为，运动后的5~6个小时体温会稍微下降，这样的体温正好有助于睡眠。
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