材料：蛋黄一颗（20cc）、虾仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.
制作方式：
1.蛋黄打散加入母乳搅匀。
2.将虾仁烫熟，切成细碎状备用；花椰菜洗净，放入水中煮软。
3.用不沾锅、微火，将母乳蛋液翻炒至熟，将虾仁、花椰菜放入略微翻炒一下，熄火即可。
营养分析：热量74.66kcal／蛋白质3.77g／脂质6.15g／醣类0.90g／维生素A107.21RE／维生素B10.05mg／维生素B20.11mg／维生素C1.13mg／钙31.9mg／磷112mg／铁1.14mg
母乳苹果地瓜泥
材料：地瓜一片15g、苹果6g、葡萄干一颗、母乳50c.c.
制作方式：
1.先将地瓜洗净，放入电饭锅蒸熟，待凉。
2.再将苹果去皮，切薄片煮软；葡萄干用水泡软备用。
3.食用时，用汤匙捣烂，再加入母乳，稠稀的程度视母乳加入量而定。
营养分析：热量51.1kcal／蛋白质0.91g／脂质1.45g／醣类8.69g／维生素A228.23RE／维生素B10.06mg／维生素B20.02mg／维生素C4.08mg／钙21.78mg／磷19.11mg／铁0.18mg
母乳鸡蓉玉米浓汤
材料：玉米酱50c.c.、鸡肉4g、母乳30c.c.、洋香菜叶少许
制作方法：
1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。
2.高汤或水煮滚后，放入玉米酱、鸡肉煮至沸腾熄火。
3.待略凉，食用时再加入母乳。
营养分析：热量52.28kcal／蛋白质1.87g／脂质1.16g／醣类8.71g／维生素A0.33RE／维生素B10.04mg／维生素B20.028mg／维生素C2.17mg／钙11.44mg／磷29.4mg／铁0.92mg
母乳甜蜜蜜西米露
材料：西米露50g、水蜜桃3g、红腰子豆2g、母乳20c.c.
制作方式：
1.先将西米露煮至透明熄火，待凉。
2.再将罐头水蜜桃和蜜豆，用汤匙压碎，加入母乳，糖随意。
营养分析：热量197.73kcal／蛋白质0.82g／脂质0.58g／醣类47.79g／维生素A2.20RE／维生素B10.03mg／维生素B20.01mg／维生素C6.02mg／钙11.52mg／磷17.03mg／铁0.59mg
母乳面包布丁
材料：烤面包2g、葡萄干4g、面粉5g、母乳50c.c.
制作方式：
1.土司面包一块，烤至微硬，切丁备用。
2.面粉加入母乳调匀，糖少量，热锅后加入面粉糊，微火加热至稠状。
3.葡萄干泡软撕碎，与面包丁一起加入面糊中搅拌即可食用。
营养分析：热量65.55kcal／蛋白质1.67g／脂质1.66g／醣类11.39g／维生素A0.27RE／维生素B10.061mg／维生素B20.02mg／维生素C2.14mg／钙20.07mg／磷19.71mg／铁0.22mg
母乳吻仔鱼稀饭
材料：小鱼5g、白饭25g、红萝卜1g、青豆仁3g、母乳20c.c.
制作方式：
1.将水和饭煮成稠状，加入煮熟的小鱼、红萝卜、青碗豆仁，煮滚即完成。
2.熄火加入母乳拌匀。
营养分析：热量74.64kcal／蛋白质2.299g／脂肪1.565g／醣类12.7g／钙9.82mg／钠79.99mg／磷32.7mg／铁0.224mg／VitaB10.0119mg／VitaB20.0347mg／烟碱素0.3675mg
母乳鸡蓉稀饭材料：鸡肉3g、白饭25g、红萝卜1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少许
制作方式：
1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。
2.白饭和水煮成稠 ，放入鸡肉和熟软的红萝卜，煮滚即可。
3.待略凉加入母乳和芝麻海苔。
营养分析：热量61.65kcal／蛋白质1.738g／脂肪0.727g／醣类11.77g／钙7.58mg／钠5.76mg／磷21.96mg／铁0.106mg／VitaB10.0132mg／VitaB20.0113mg／烟碱素0.4265mg
母乳海鲜乌龙面材料：乌龙面30g、虾仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜叶少许
制作方式：
1.将乌龙面放入沸水中，煮至熟软，备用。
2.将虾仁切成细碎状，放入50c.c.的滚水中待熟，加入太白粉水勾芡待汤汁呈浓稠状，熄火加入母乳再搅拌一下
3.淋在乌龙面上，洒上洋香菜叶〈微量亦可不加〉装饰。
营养分析：热量42.1kcal／蛋白质0.709g／脂肪1.562g／醣类6.264g／钙17.56mg／钠7.77mg／磷12.98mg／铁0.1mg／VitaB10.01mg／VitaB20.015mg／烟碱素0.1027mg)
母乳法式香煎土司
材料：烤面包10g、蛋黄液20g、母乳10c.c.、西红柿酱少许
制作方式：
1.土司面包两块略烤一下，去边用刀切成可爱的形状。
2.蛋黄打散加入母乳搅匀倒入盘子里，将面包放入蛋液中沾裹每一边，动作要快避免湿透！
3.用不沾锅，微火煎熟，淋西红柿酱装饰。
营养分析：热量103.1kcal／蛋白质4.32g／脂肪6.92g／醣类5.76g／钙31.3mg／钠59.3mg／磷117.4mg／铁1.15mg／VitaB10.056mg／VitaB20.123mg／烟碱素0.28mg
母乳红鸡面糊材料：红萝卜5g、鸡肉3g、面粉8g、母乳50c.c.
制作方式：
1.将鸡肉烫熟后切成薄片，红萝卜放入水中煮至熟软。
2.面粉与母乳调匀，热锅后加入面粉糊，微火加热至浓稠状。
3.将鸡肉与压碎的红萝卜拌入，即可食用。
营养分析：热量64.74kcal／蛋白质2.395g／脂肪1.714g／醣类9.814g／钙52.166mg／钠20.39mg／磷13mg／铁25.23mg／VitaB10.188mg／VitaB20.025mg／烟碱素0.029mg辅食添加不同月龄需求量根据世界卫生组织建议，宝宝六个月大开始添加辅食，并持续哺乳到两岁或两岁之后，辅食添加一开始，以少量、一次以一样为原则，观察宝宝的反应后，逐步增加食物的多样性。6～8个月每天喂食2～3次，9～24个月每天喂食3～4次，并视需要增加一至两次的营养小点心，更进一步来说，由辅食所得到的热量，在6～8个月大约200大卡／天，9～11月约300大卡／天，12～23个月约550大卡／天。随着宝宝的成长，母奶不再是宝宝热量的主要
母乳喂养：增加母乳的6种健康方法
新妈妈充足的乳汁是母乳喂养成功的关键，所以在母乳喂养的过程中，时刻别忘了增加乳汁分泌，在这里，亲亲宝贝小编就推荐6个健康方法，能有效的增加母乳。
新妈妈充足的乳汁是母乳喂养成功的关键，所以在母乳喂养的过程中，时刻别忘了增加乳汁分泌，在这里，亲亲宝贝小编就推荐6个健康方法，能有效的增加母乳。
1.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
2.纠正母乳喂养中的不合理现象。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。
母乳喂养：增加母乳的6种健康方法
3.避免“乳头错觉”产生。
从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。
4.寻找引起母乳不足的其他因素。
如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。
5.及时、适量、科学地补养。
哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。
6.注意喂养技巧。
新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。
哺乳期宝妈一定知道的健康母乳喂养方式
母乳喂养好处多多，因此现在越来越多的宝妈选择母乳喂养的方式。但是宝妈们是否清楚，如果大家乳母喂养的方式不正确，不仅会增加母乳喂养的难度，更会伤害到宝宝的身体健康，影响宝宝的发育。在此专家爱提醒宝妈喂养宝宝一定要采用正确的方式，那大家应该怎么办呢？
1、姿势要正确：
产后头几天，由于疲劳体虚，可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住奶头上部，用食指稍往下压，这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子，避免乳房堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。
2、喂奶的时间有讲究：
不少的育婴专家表示，宝宝出生的前3-4天，每2-3个小时喂奶一次，白天大约要喂8次左右，晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时，通常大约4小时喂奶一次，白天喂5次，夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶，一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了，还是不舒服，然后才进行相应行动。
3、要讲究卫生：
宝妈们喂奶前，一定要用温水把手和乳头洗净，再用热毛巾擦干，避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉乳房，挤掉前面几滴奶，然后再开始哺乳。
4、添加辅食：
一般情况下，即使是进行母乳喂养，在宝宝6个月的时候，也可以开始添加辅食进行喂养。辅食能提供更多元、完整的各种营养，包括：热量、铁质与维生素，甚至是微量元素如锌、铜等。根据不同月龄逐次给不同种类的辅食，可以让宝宝习惯多种口味，避免日后出现偏食的现象。
母乳喂养宝宝，宝妈们一定要采用正确的方式，通过上面的介绍，相信大家应该已经清楚了。母乳喂养虽然好处多多，但是对于宝妈来说并不是肉容易的事情，为了自身以及宝宝的健康，宝妈们一定要多多的学习正确的母乳喂养方式。
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