材料:蛋黄一颗(20cc)、虾仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.
制作方式:
1.蛋黄打散加入母乳搅匀。
2.将虾仁烫熟,切成细碎状备用;花椰菜洗净,放入水中煮软。
3.用不沾锅、微火,将母乳蛋液翻炒至熟,将虾仁、花椰菜放入略微翻炒一下,熄火即可。
营养分析:热量74.66kcal/蛋白质3.77g/脂质6.15g/醣类0.90g/维生素A107.21RE/维生素B10.05mg/维生素B20.11mg/维生素C1.13mg/钙31.9mg/磷112mg/铁1.14mg
母乳苹果地瓜泥
材料:地瓜一片15g、苹果6g、葡萄干一颗、母乳50c.c.
制作方式:
1.先将地瓜洗净,放入电饭锅蒸熟,待凉。
2.再将苹果去皮,切薄片煮软;葡萄干用水泡软备用。
3.食用时,用汤匙捣烂,再加入母乳,稠稀的程度视母乳加入量而定。
营养分析:热量51.1kcal/蛋白质0.91g/脂质1.45g/醣类8.69g/维生素A228.23RE/维生素B10.06mg/维生素B20.02mg/维生素C4.08mg/钙21.78mg/磷19.11mg/铁0.18mg
母乳鸡蓉玉米浓汤
材料:玉米酱50c.c.、鸡肉4g、母乳30c.c.、洋香菜叶少许
制作方法:
1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。
2.高汤或水煮滚后,放入玉米酱、鸡肉煮至沸腾熄火。
3.待略凉,食用时再加入母乳。
营养分析:热量52.28kcal/蛋白质1.87g/脂质1.16g/醣类8.71g/维生素A0.33RE/维生素B10.04mg/维生素B20.028mg/维生素C2.17mg/钙11.44mg/磷29.4mg/铁0.92mg
母乳甜蜜蜜西米露
材料:西米露50g、水蜜桃3g、红腰子豆2g、母乳20c.c.
制作方式:
1.先将西米露煮至透明熄火,待凉。
2.再将罐头水蜜桃和蜜豆,用汤匙压碎,加入母乳,糖随意。
营养分析:热量197.73kcal/蛋白质0.82g/脂质0.58g/醣类47.79g/维生素A2.20RE/维生素B10.03mg/维生素B20.01mg/维生素C6.02mg/钙11.52mg/磷17.03mg/铁0.59mg
母乳面包布丁
材料:烤面包2g、葡萄干4g、面粉5g、母乳50c.c.
制作方式:
1.土司面包一块,烤至微硬,切丁备用。
2.面粉加入母乳调匀,糖少量,热锅后加入面粉糊,微火加热至稠状。
3.葡萄干泡软撕碎,与面包丁一起加入面糊中搅拌即可食用。
营养分析:热量65.55kcal/蛋白质1.67g/脂质1.66g/醣类11.39g/维生素A0.27RE/维生素B10.061mg/维生素B20.02mg/维生素C2.14mg/钙20.07mg/磷19.71mg/铁0.22mg
母乳吻仔鱼稀饭
材料:小鱼5g、白饭25g、红萝卜1g、青豆仁3g、母乳20c.c.
制作方式:
1.将水和饭煮成稠状,加入煮熟的小鱼、红萝卜、青碗豆仁,煮滚即完成。
2.熄火加入母乳拌匀。
营养分析:热量74.64kcal/蛋白质2.299g/脂肪1.565g/醣类12.7g/钙9.82mg/钠79.99mg/磷32.7mg/铁0.224mg/VitaB10.0119mg/VitaB20.0347mg/烟碱素0.3675mg
母乳鸡蓉稀饭材料:鸡肉3g、白饭25g、红萝卜1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少许
制作方式:
1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。
2.白饭和水煮成稠 ,放入鸡肉和熟软的红萝卜,煮滚即可。
3.待略凉加入母乳和芝麻海苔。
营养分析:热量61.65kcal/蛋白质1.738g/脂肪0.727g/醣类11.77g/钙7.58mg/钠5.76mg/磷21.96mg/铁0.106mg/VitaB10.0132mg/VitaB20.0113mg/烟碱素0.4265mg
母乳海鲜乌龙面材料:乌龙面30g、虾仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜叶少许
制作方式:
1.将乌龙面放入沸水中,煮至熟软,备用。
2.将虾仁切成细碎状,放入50c.c.的滚水中待熟,加入太白粉水勾芡待汤汁呈浓稠状,熄火加入母乳再搅拌一下
3.淋在乌龙面上,洒上洋香菜叶〈微量亦可不加〉装饰。
营养分析:热量42.1kcal/蛋白质0.709g/脂肪1.562g/醣类6.264g/钙17.56mg/钠7.77mg/磷12.98mg/铁0.1mg/VitaB10.01mg/VitaB20.015mg/烟碱素0.1027mg)
母乳法式香煎土司
材料:烤面包10g、蛋黄液20g、母乳10c.c.、西红柿酱少许
制作方式:
1.土司面包两块略烤一下,去边用刀切成可爱的形状。
2.蛋黄打散加入母乳搅匀倒入盘子里,将面包放入蛋液中沾裹每一边,动作要快避免湿透!
3.用不沾锅,微火煎熟,淋西红柿酱装饰。
营养分析:热量103.1kcal/蛋白质4.32g/脂肪6.92g/醣类5.76g/钙31.3mg/钠59.3mg/磷117.4mg/铁1.15mg/VitaB10.056mg/VitaB20.123mg/烟碱素0.28mg
母乳红鸡面糊材料:红萝卜5g、鸡肉3g、面粉8g、母乳50c.c.
制作方式:
1.将鸡肉烫熟后切成薄片,红萝卜放入水中煮至熟软。
2.面粉与母乳调匀,热锅后加入面粉糊,微火加热至浓稠状。
3.将鸡肉与压碎的红萝卜拌入,即可食用。
营养分析:热量64.74kcal/蛋白质2.395g/脂肪1.714g/醣类9.814g/钙52.166mg/钠20.39mg/磷13mg/铁25.23mg/VitaB10.188mg/VitaB20.025mg/烟碱素0.029mg辅食添加不同月龄需求量根据世界卫生组织建议,宝宝六个月大开始添加辅食,并持续哺乳到两岁或两岁之后,辅食添加一开始,以少量、一次以一样为原则,观察宝宝的反应后,逐步增加食物的多样性。6~8个月每天喂食2~3次,9~24个月每天喂食3~4次,并视需要增加一至两次的营养小点心,更进一步来说,由辅食所得到的热量,在6~8个月大约200大卡/天,9~11月约300大卡/天,12~23个月约550大卡/天。随着宝宝的成长,母奶不再是宝宝热量的主要
母乳喂养:增加母乳的6种健康方法
新妈妈充足的乳汁是母乳喂养成功的关键,所以在母乳喂养的过程中,时刻别忘了增加乳汁分泌,在这里,亲亲宝贝小编就推荐6个健康方法,能有效的增加母乳。
新妈妈充足的乳汁是母乳喂养成功的关键,所以在母乳喂养的过程中,时刻别忘了增加乳汁分泌,在这里,亲亲宝贝小编就推荐6个健康方法,能有效的增加母乳。
1.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。
产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母,精神上多加安慰鼓励,并主动分担家务,防止其疲劳。
2.纠正母乳喂养中的不合理现象。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够,妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿,每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1~2个月的婴儿,每天应哺乳8~10次;3个月的婴儿,24小时内哺乳次数至少有8次。
母乳喂养:增加母乳的6种健康方法
3.避免“乳头错觉”产生。
从调查情况看,人工喂养3次后,婴儿即产生乳头错觉。因此,提倡早吸吮及24小时母婴同室,按需哺乳,尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正,要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养,可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒,产妇以采取坐位哺乳姿势为佳,可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟,挤出部分乳汁使乳晕变软,便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。
4.寻找引起母乳不足的其他因素。
如妈妈和婴儿是否生病,妈妈的乳头有无异常,哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药,以防抑制乳汁分泌。
5.及时、适量、科学地补养。
哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食,因为这类食物会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。
6.注意喂养技巧。
新妈妈应两侧乳房交替哺乳,以免将来两侧大小相差悬殊,影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮,大致为每侧10分钟,这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多,热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时,一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6~8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空,日后才能继续正常地分泌乳汁。
哺乳期宝妈一定知道的健康母乳喂养方式
母乳喂养好处多多,因此现在越来越多的宝妈选择母乳喂养的方式。但是宝妈们是否清楚,如果大家乳母喂养的方式不正确,不仅会增加母乳喂养的难度,更会伤害到宝宝的身体健康,影响宝宝的发育。在此专家爱提醒宝妈喂养宝宝一定要采用正确的方式,那大家应该怎么办呢?
1、姿势要正确:
产后头几天,由于疲劳体虚,可以采用躺在床上喂的姿势。以后一般采用坐姿,坐在床头或靠椅上,背后用一二个软垫把背靠牢,尽量放松全身,轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子,另一只手的食指和中指夹住奶头上部,用食指稍往下压,这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子,避免乳房堵上小儿的鼻孔,还能防止因奶水太冲,孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。
2、喂奶的时间有讲究:
不少的育婴专家表示,宝宝出生的前3-4天,每2-3个小时喂奶一次,白天大约要喂8次左右,晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时,通常大约4小时喂奶一次,白天喂5次,夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间,防止漏喂或多喂。另外,需要注意的是,宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶,一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了,还是不舒服,然后才进行相应行动。
3、要讲究卫生:
宝妈们喂奶前,一定要用温水把手和乳头洗净,再用热毛巾擦干,避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉乳房,挤掉前面几滴奶,然后再开始哺乳。
4、添加辅食:
一般情况下,即使是进行母乳喂养,在宝宝6个月的时候,也可以开始添加辅食进行喂养。辅食能提供更多元、完整的各种营养,包括:热量、铁质与维生素,甚至是微量元素如锌、铜等。根据不同月龄逐次给不同种类的辅食,可以让宝宝习惯多种口味,避免日后出现偏食的现象。
母乳喂养宝宝,宝妈们一定要采用正确的方式,通过上面的介绍,相信大家应该已经清楚了。母乳喂养虽然好处多多,但是对于宝妈来说并不是肉容易的事情,为了自身以及宝宝的健康,宝妈们一定要多多的学习正确的母乳喂养方式。
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