据新华社电(记者杨步月)世界癌症研究专家10月31日在北京向全体中国人提出了10条预防癌症的最新建议。
这些建议中，针对普通人群的8条建议是：确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯；少吃高能量的食物，避免含糖饮料，如果吃快餐，一定要尽量少吃；每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500克，尽可能少吃加工的肉类制品；如果喝酒，男性每天不超过2份(1份酒约含10克-15克乙醇)，女性不超过1份；每天保证盐的摄入量低于6克，不吃发霉的谷类或豆类；不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。
同时，专家们还提出了2条特殊建议：一是年轻母亲要完全母乳喂养婴儿6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养；二是癌症幸存者在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议。
母乳喂养可降低婴儿死亡率
8月的第一周为“母乳喂养周”。世界卫生组织指出，提倡婴儿吃母乳，每年可以挽救数百万名婴儿的生命。世界卫生组织建议完全用母乳喂养婴儿，直到婴儿6个月大。在发展中国家，母亲持续不断地母乳喂养两年或者更长时间，可以大大减少儿童因为感染疾病或者营养不良导致的死亡。
世卫组织健康与发展营养部技术官员玛莉安·卡萨诺瓦斯指出，母亲的乳汁里含有重要营养成分，含有其他喂养食品中没有的维生素和矿物质。这些营养成分让婴儿获得抵御各种感染和疾病的免疫力。母乳是世界上最好的婴儿食品。母乳喂养的婴儿长大后患高血压、高胆固醇、肥胖症与2型糖尿病等疾病的风险较低。世卫组织估计，每年有350万名儿童死于营养不良，增加母乳喂养可以拯救多达150万名儿童。儿童多吃乳制品可以降低患病率？
这项调查经过65年追踪研究显示，虽然乳制品的脂肪和胆固醇含量较高，但摄取乳制品引发心脏病的风险并未因此提高。
只要每天摄取约350毫升牛奶可降低60%的中风机率，因为牛奶中含有的钙有助于血压和血液循环。
英国心脏基金会强调，成长早年的饮食中，普及乳制品极为重要，但有肥胖三高问题的成年人可以选择摄取低脂牛奶和奶酪等优酪乳。
(编辑：赵春婷)
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