妈妈注意:宝宝每天学习芭蕾不能超过半小时
期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练,就速成达到可以表演的水平很不合实际。国际运动医学与康复中心主任李志端博士认为,现在的家长对孩子期望值很高,但必须遵守循序渐进的原则,欲速则不达。尤其是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术,初学儿童每天练习不要超过半个小时。
李博士强调,芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程,再“望子成龙”、“望女成凤”,都不能太急于求成。特别需要注意的是,跳芭蕾之前一定要进行热身运动,跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点,或疼痛持续24小时以上,就要找医生查看是否受伤。
跳舞如何防受伤?
1.要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。
最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。
2.舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。
3.初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4.柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。
5.严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。
母婴频道专家提醒:跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。
(编辑:苗皓)
准妈妈需注意音乐胎教每次不要超过半小时
如今很多准爸妈都很注重胎教,而最常见的就是对宝宝进行音乐胎教,其实音乐胎教也是有讲究的,如果方法不对,不仅不能起到胎教的作用,反而会影响宝宝的正常发育哦。
音量过大易损坏宝宝耳膜科学研究已经证明,怀孕4个月以后胎儿就有了听力,尤其是6个月后,胎儿的听力几乎和成人接近,此时给胎儿音乐胎教等外在的信息刺激,能够增加胎儿的脑容量,从而提高胎儿的后天素质。现在很多准爸妈都很重视胎教,但孕妇最好是在学习过科学的音乐胎教方法之后,自己在家再进行胎教,如果方法不对,可能不仅起不到胎教的作用,而且还会对胎儿造成伤害。比如,音量过大,可能会损伤胎儿的听力;节奏太强烈,会引起胎儿焦虑不安;听的时间过长,胎儿的听觉神经核大脑会疲劳等。听胎教音乐是有讲究的。音乐胎教的时间要相对固定,不要经常变化,反复听几首曲子可以使胎儿易于记忆。音量不宜过大,以60至70分贝为宜,时间每次为20~30分钟,每天可在固定时间听2次。“很多孕妇怕胎儿在肚子里听不到声音,特意将音量开得很大,或是将录音机、收音机等直接放在肚皮上,这是不对的,音量过大可对胎儿耳的发育产生不良影响,损坏胎儿的耳膜,甚至造成胎儿失聪。”不同时期选择不同音乐另外,孕期胎教音乐也不是一种曲子从头听到尾,不同的孕期,胎教音乐的作用和选择也是不同的。在怀孕早期,孕妈妈因为刚刚怀孕,还不太适应这个转变,因此会有焦虑等不良情绪,这时听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐,可以使孕妇感到舒心;怀孕中期,胎儿的听觉能力有了明显的提高,胎教音乐的内容应更丰富,如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类;到了怀孕晚期,孕妈妈快要分娩了,肚子也很大了,所以会有一些累,也有一些忧虑担心,这个时期播放的音乐,音色上要柔和一些、欢快一些,这样可以增强孕妇战胜困难的信心,由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感,并把这种愉快的感觉传给胎儿。
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