有的宝宝黑白颠倒了，喜欢白天睡觉，晚上的时候总是很闹腾，不仅让家长很劳累，也会影响宝宝健康成长，宝宝黑白颠倒了怎么调整呢?下面专家来为大家介绍调整宝宝黑白颠倒的办法，家长可以试试一下的办法。
宝宝黑白颠倒调整办法
1、可以试着限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时
如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
2、下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉
当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。
3、限制宝宝白天睡觉时间
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。另外家里白天的时候不要太过安静，这样反而宝宝睡的更香，可以多和宝宝说说话或家里可以放着电视，听点温柔的歌曲来分散宝宝的睡意。
4、将最后一次喂奶时间固定下来
比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
5、白天让宝宝在有光线的屋子里小睡
白天或下午宝宝睡的时候，房间的光线可以适量的调的明亮一些，睡了有1到2小时就要把宝宝抱起来，喂点奶后，多逗宝宝，让宝宝从睡意中醒来。晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。
6、晚上喂奶时保持安静
不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌，把这些活动留在白天进行。
7、家里白天的时候不要太过安静
这样反而宝宝睡的更香，可以多和宝宝说说话或家里可以放着电视，听点温柔的歌曲来分散宝宝的睡意。
以上就是关于宝宝黑白颠倒调整办法介绍，小编提醒各位家长，不要强行改变宝宝的睡眠习惯，这样可能会适得其反，慢慢培训宝宝的生活作息习惯，宝宝慢慢会自己调整过来的。如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。
宝宝黑白颠倒了，晚上总是不睡觉，白天睡不醒，该怎么办
我们家宝宝黑白颠倒了，晚上总是不睡觉，到了白天又呼呼大睡，导致大人也跟着受罪，怎么办？如何纠正呢？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：你好，宝宝之所以会出现黑白颠倒，这个主要是大人护理不当导致的。由于家长平时在白天的时候让孩子睡的太多，而在夜晚的时候孩子由于兴奋，所以才会导致晚上醒着白天睡，时间长了之后就形成了黑白颠倒的情况。为了帮助宝宝改变这一现象，在宝宝出生后，家长需要帮助宝宝营造白天和夜晚不同的环境，白天即使是孩子在睡觉时家里也不要拉上窗帘，家人活动也不需要受到任何限制，而夜间家长要保持安静，同时关闭或者是调暗光源。如果孩子已经形成了黑白颠倒的睡眠习惯，家长就可以在白天故意制造一些噪音和增加室内的光线来让孩子白天睡觉不踏实，这样过一段时间以后孩子就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。
妈妈提问宝睡觉黑白颠倒该怎样调整
傍晚，你急匆匆地往家赶，目的就是想早一点亲亲小宝贝，可他却睡得正香呢!夜里，你因为一天的劳累而睡得正酣，可宝宝却醒来了!这也太恼人了吧?怎么办?
妈妈网育儿专家建议：
耐心一点。宝宝通常需要花几个月的时间来寻找一天的节奏。刚出生的时候，宝宝一天通常要睡16~20个小时。3个月的时候，大约可以连续睡6个小时了，但不一定是在夜里。多数宝宝需要在6个月的时候，才能睡“一夜整觉”。在此期间，你应该适应他的节奏，而不是让他来适应你。
白天，宝宝睡得正香的时候，你没有必要非得叫醒他，给他喂奶或者把他抱起来玩，这样会打乱他内在的生物钟。你需要做的是，学会识别他发出的信号。比如，当宝宝打哈欠、揉眼睛、揪耳朵的时候，表明他要睡觉了。
另外，你可以想一些办法，帮助宝宝更好地区分白天和黑夜。比如，白天小睡的时候，房间的光线不要太暗;夜里睡觉的时候，不要开着灯;半夜给宝宝喂奶的时候，灯光不要太亮，也不要逗宝宝玩，使他兴奋。
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