专家支八招保持女人阴道年轻
性爱时记得戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
穿全棉内裤。全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。
练习收缩盆底肌。这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。
常喝酸奶。常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。
坚持每年检查。每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。
向阴道冲洗说不。阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。
骑行时要小心。如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。
学会清洗。女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。如果感觉清水洗不干净，可以选用无刺激的香皂。
专家支招教你牙齿保健
牙齿疼痛？经常蛀牙？还在为自己的牙齿健康感到烦恼吗？尤其是小朋友更应该保护好自己的牙齿。那下面一起来跟听专家支招——牙齿保健的4招吧。专家支招教你牙齿保健如何做好牙齿保健，要让小朋友有一口好牙，以下提供几点方法，供参考：1、健康的饮食：最好在一岁半之前改掉使用奶瓶喝牛奶睡觉的习惯，以免造成奶瓶性蛀牙。饮食的选择上，以营养均衡为主，避免摄取太多甜食，或易黏牙、滞留口内时间太长的食物。2、刷牙习惯的养成与正确方式：怎样替幼小的孩子洁牙，得靠家长多加费心及留意。父母可以使用纱布沾少许清水来帮幼儿擦拭。当孩子两岁之后，因孩子手部肌肉尚未发展成熟，父母应协助孩子刷牙。六岁之后，孩子刷牙后，父母仍应帮忙检查是否有刷干净。3、氟化物的使用：氟化物对于牙齿光滑面的防蛀效果极佳，包括含氟牙膏、氟锭、含氟漱口水及氟胶（医师专业涂氟）等，应在咨询医师后使用。4、沟隙封填剂的使用：许多有凹凸不平的小窝洞及很深裂沟的臼齿咬合面则需沟隙封填剂来预防蛀牙。想要一口好牙齿，从日常生活习惯的改变开始，平时最好养成睡前刷牙，不吃甜食的好习惯，这样我们的牙齿才会更健康。（兼职编辑：梁婉妮）
专家支招：恢复产后3道伤
产后第1伤：阴dao损伤致性交疼痛
正常情况下，产后一个月可恢复性生活，但大多数女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。广州医学院附属第三医院妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说，这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。专家支招：1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活时能通过反射性收缩盆底肌肉从而达到高潮。产后第2伤：分娩后子宫脱垂子宫是一个神奇的器官，未怀孕时，它只有鸡蛋般大小，而怀孕后，子宫逐渐膨胀，分娩前容积可增加200倍。在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带组织过度伸展或撕裂损伤。在怀孕36周时，子宫脱垂的发生率为52.2%，阴dao前壁脱垂为37%。一位32岁的女性生完孩子之后，觉得性生活不满意，来医院一检查，医生发现其阴dao前壁膨出，阴dao相对变短且子宫也轻微脱垂。专家解析，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫下垂的原因之一。体型偏瘦或偏胖以及高龄产妇，由于肌力差，更容易出现子宫脱垂。专家支招：1、采用盆底康复器阴dao“哑铃”：仰卧姿式，将特制的阴dao“哑铃”涂上润滑膏，插入阴dao，收缩肌肉，将“哑铃”往上吸，然后站立起来开始进行锻炼，以恢复和加强盆底肌力，使阴dao缩紧，改善阴dao松弛状况。2、用生物反馈技术唤醒患者深层和浅层的肌肉，控制那些没有参与的“懒惰”肌肉(腹肌、内收肌等等)进行收缩。轻度盆底肌肉松弛的患者经过康复训练，有效率达到50%左右。产后第3伤：分娩后腹直肌分离正常情况下，双侧腹直肌在腹部的正中线，刘娟说，无论是剖腹产还是阴dao分娩，在产后第三天检测，约有60%-70%的女性两条腹直肌会分离两指宽，即使坐完“月子”，仍有30%的妈妈未能完全恢复。专家解析：腹直肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌松弛，收缩无力，腹压减弱，以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现脐疝，小肠从肚脐眼里凸出来。专家支招：1、从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。Tips：盆底肌康复治疗适应症经阴dao分娩及剖宫产后的女性;阴dao松弛的中青年已婚女性;性交疼痛或性欲低下的女性;患慢性盆腔炎或阴dao炎反复发作而影响性生活的女性。本文Hash：d638b209012d3006fdbed4aedfd51c940cd151c5
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