口服避孕药是一种安全高效的避孕产品，基本没有任何副作用。不过，它还是有一个不足，就是长期服用可能会造成骨质疏松。别急，牛奶可以帮你忙。
避孕药会降低女性骨密度，容易引起骨质疏松，长期服用避孕药的女性应注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物。此外，不论是用药期间还是停药后都应主动补钙，特别推荐大家多喝牛奶。
避孕药会影响钙质代谢吸收，长期用药者钙质流失要比普通人快，也就增加了患骨质疏松的风险。
美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》曾发表文章指出，对57名服用避孕药和76名不服避孕药女性进行比较研究，结果含钙丰富的饮食，可阻止女性髋部和脊柱骨密度流失。
研究人员建议，服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1毫克钙。
专家建议，钙质吸收是有个体差异的，最好做完骨密度、血钙等检测后，由医生给出适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶，因为每1克牛奶含有15毫克钙，如果每天喝1斤牛奶可摄入52毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体对钙质的需求。
其次，长期用避孕药的女性还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。
对于长期口服避孕药进行避孕的女性来说，每天坚持饮用牛奶可以抵消避孕药对于骨质的影响，还能顺带为我们的身体加油充电，何乐而不为呢。
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