叶酸
叶酸是叶酸盐的一种补充形式，是B族维生素的一种，自然生成于绿叶蔬菜中。而绿叶蔬菜是我们每个人都应该多吃的!怀孕期间若叶酸不足，则会造成孩子神经管缺陷症。这其中就包括先天性脊椎裂，不仅会影响孩子的脊柱和脊髓的发育，还会造成终身的残疾。然而，更不幸的是，患此病的孩子中有6%的人都无法存活。怀孕期间补充叶酸，可以将患神经管缺陷症的风险降低7%。
目前，澳大利亚的孕妇指南建议，怀孕前至少一个月以及怀孕后至少三个月内，女性需要每天补充.5毫克的叶酸。宝宝患神经管缺陷症风险较高的孕妇(可能是父母一方患神经管缺陷症或是此前生下一个神经管缺陷症患儿)，则被建议在相同的时间段内，每天补充5毫克的叶酸。
在一些孕期维生素里，你可能会发现有些剂量会比推荐的要多(比如.8毫克)，但医生认为这并没有害处。如果在怀孕之前，你还没有开始补充叶酸，也不要慌张，尽快补充就可。
在怀孕的头三个月，你可以停止补充叶酸。此时，小宝宝的神经管已完全形成。一些研究表明，在完整的孕期内服用叶酸补充剂可能会引发孩子哮喘。这一数据并不确凿，但你最好还是按照目前的指南行事。
碘
碘是甲状腺用来分泌甲状腺素的化学元素。孕妇的甲状腺会制造出多于常人5%的甲状腺素，供给自己和宝宝。所以，如果你体内的碘含量不足，甲状腺素也会受到影响。缺碘对宝宝的大脑发育和智力会造成影响。
澳大利亚全国卫生和医学研究理事会建议，准备怀孕或已经怀孕，以及哺乳期的女性，每天应摄取15微克的碘。你会发现很多流行的孕期补充剂有更高的含量(如25微克)。澳大利亚全国卫生和医学研究理事会表示那也可以——因为你会排出多余的量，只是你可能会比实际需要的多付一点钱。
其他重要的营养素
有些女性会在怀孕期间缺铁。通过简单的测试，你的医生就会告诉你是否需要补充铁元素，以及应补充的剂量。
维生素D是另一种在孕期可能低于理想水平的维生素。有趣的是，它多数是晒太阳时产生的。也就是说，极少将皮肤暴露于阳光下的女性很可能缺乏维生素D，从而对孩子造成影响，患佝偻病的风险较高。此外，一项研究表明，孕妇缺乏维生素D可能引发先兆子痫症。
目前，还没有国家出台孕妇维生素D水平的建议标准，不过很多医生会对此进行定期检查。若维生素D水平较低，则会建议你每天服用1单位的剂量。仔细看好你的孕期维生素标签，很多常用补充剂知识建议剂量的一半。
母婴健康小编温馨提示：如果你是个素食主义者，最好也进行一下血液测试。维生素B12的水平可能有点低，需要补充一下。
叶酸的作用是什么孕妇补叶酸是非补不可吗？
补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面：
预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%?8%的准妈妈。
降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2?3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
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叶酸的作用是什么孕妇补叶酸是非补不可吗？
补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面：
预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%?8%的准妈妈。
降低妊娠高脂血症发生的风险中国营养学会建议从孕前2?3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
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什么是叶酸补充叶酸注意事项
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什么是叶酸
叶酸（Folicacid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamicacid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
叶酸只是一种水溶性的维生素。叶酸［非］属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。叶酸在机体内的许多酶反应中，充当辅酶的作用，故也叫做叶酸辅酶。在造血系统中对红细胞的形态和代谢有非常重要的作用。当叶酸缺乏时，某些氨基酸的互变受阻，使红细胞形成过程中的核酸合成障碍，红细胞的发育和成熟受阻，引起巨幼红细胞性贫血，这时可以用叶酸进行治疗，故叶酸也叫抗贫血维生素。
成人每日叶酸的最小需要量约为50微克，我们每天吃的食物中叶酸的含量约为200～400微克，但不是所有的叶酸都能被利用，如食物烹调不当，其损失量可达到50%～90%。
据世界卫生组织的建议，每日叶酸的需要量为：婴儿60微克，儿童100微克，一般成人200微克，孕妇400微克，哺乳妇女300微克。
在怀孕和生长发育期以及患有溶血性贫血、白血病、恶性肿瘤，每日叶酸的需要量可增加3～6倍。如果不适当补充，容易引起叶酸缺乏，4个月后就可出现巨幼红细胞贫血，但是单纯由于叶酸摄入不足所引起的贫血比较少见。
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