一、坚持母乳喂养坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情。事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢！因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖。记得当初我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤，但是在量上要有所控制，不要吃得太饱；尽量少吃肉。所以当时就是那样吃也没有胖起来。因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧。
二、产后早上班老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬头逅面，认为反正是在家里，又不上班。我在孩子3个月的时候就上班了，利用上班间隙回家喂一次奶。因为是上班，无论是从着装还是精神状态上，当然都跟在家里不一样。而且在家里，往往在不知不觉中转到厨房里吃东西，或者随手吃点零食。这对产后保持体形很不利，早进入工作状态就避免了这个问题，而且会使自己有种充实感和成就感。
三、三餐定时，不要忽视早餐。
三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量，因为10点多我就回家喂奶，得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了，能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。
四、喝茶喝出好身材在我三岁的时候，曾经因为吃了过多的肥肉而损伤了胃。老是呕吐，吃什么也吐，就是喝水也会吐出来。吓坏了家里的所有人，爸爸带我去了很多医院，都没有好转。正在山穷水尽，一家人愁眉不展的时候，爸爸的一个朋友推荐了一个老中医。老中医给我开了一个方子，很简单，就是喝茶。没想到就是这个简单的方子救了我，我也从此和茶接下了不解之缘。我的茶瘾也许就是从那时候开始的吧。乌龙茶中几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，具有分解脂肪的作用。菊花茶中含有氨基酸、维生素C、维生素B等成分，具有很好的瘦身功能。已经养成的习惯很难更改，在产后这个习惯也一直延续。我喜欢茉莉茶的那股清香，它能燃烧体内的脂肪，朋友们可以一试。
五、米饭养人不胖人我不是南方人，但一直很喜欢吃米饭。做月子期间，我的主食基本是米饭，大米和小米我都吃。米饭消化慢，还养胃。这也是当年那位老中医教导我的，米饭会增强体热的释放量，所以也有瘦身的功效。
六、苹果－水果中的瘦身首选相信水果大家都喜欢吃，吃着水果就可以轻轻松松的减肥，相信吗？在诸类水果中，苹果是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。
七、勤洗澡听朋友说游泳是瘦身的好帮手，可以在运动的过程中消耗热量，阻碍脂肪的形成；但是我是旱鸭子，这招肯定不行，但是可以用勤洗澡来代替。洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，可以外加按摩，对于减小腹我认为是个不错的办法。而且成本也低低且保证了健康，还起到了美容功效，比起吃减肥药来要好上百倍。
还有好多如“多吃醋 醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成。多吃豆制品，能促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。多吃黄瓜和韭菜，还有冬瓜番薯。蘑菇不含热量，还有降胆固醇的作用。多吃鱼和海产品，还有海藻和海带等”我朋友给我的经验，还有一大堆难解的维生素等专业术语，因为我没有持之以恒的坚持，所以没有亲身体验它的功效。有恒心的朋友不妨试试，因为据我朋友说也是很有效的，也是她的经验之谈。
产后新妈妈塑身瘦腹部的饮食秘笈
下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。
减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。
对于上腹脂肪较多的人来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
而如果你属于水桶粗腰型的，主要是怪你贪吃之故，从今天开始节制食量吧！慢嚼多吃菜减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
一位辣妈的产后瘦身秘笈
很多妈妈烦恼产后的身材严重肥胖，每天看这镜中的自己，就觉得难受，以前火辣辣的身材一去不复返。很多妈妈曾尝试很多的瘦身产品和瘦身方法也不见效果。深圳妈妈网网友乖乖小鱼de梦想和大多数妈妈一样，因为孕期增加的20斤体重而担忧，但如今她却瘦身成功，当上了一位产后辣妈哦。一起来看看她的经验分享。第一、月子里没喝汤因为奶水过多，两次乳腺炎就医，医生不得已给我下的几条“必杀令”——第一条就是，绝对不许喝汤，水也要尽量控制少喝。在这样的极端情况下，喜欢喝汤的我，直到儿子3个多月才开始偶尔喝汤。清淡的饮食，零汤水，大量乳汁的供应，让我产后直接进入快速瘦身通道。第二、产后一年没睡过整觉因为坚持母乳喂养，晚上一直要照顾儿子，我一直都睡得很不好，特别是头三个月，我都不知道自己是怎么挨过来的，白天晚上，当当吃吃睡睡，可怜我睡得浅又容易惊醒，所以，身上肯定不长肉。第三、坚持自己带孩子因为坚持一直自己育儿，所以大小事都要操心，但凡要操心，身上的肉当然就减的快，儿子吃的好睡得好，精神就非常好，自然而然就要多出去活动啦，胖胖的儿子没少折腾我，现在看来完全就是负重运动。前面三条都是很伤害皮肤的行为，辛苦、睡眠少，没有汤水的补充，这些都会很大的损害皮肤，特别是过了30的肌肤，更需要细心的呵护，体重减下来了，皮肤却黯淡无光，缺乏弹性，这也是一个“杯具”啊！因此，我特别注意饮食的合理搭配，水果、坚果、红枣、银耳这些对养颜有效的好东西，统统都收入平时的食补中；因为每天和孩子呆在一起，心情快乐又没有什么压力，这点倒是很利于皮肤哦。第四、坚持母乳喂养给孩子母乳，是快速瘦身的最有效方法。怀孕时，虽然反应很大，可爸妈老说为了胎儿一定要多吃吃好，所以我真是放开肚子吃。等当当生下来，简直就是我的肉通过母乳直接长在了他的身上，每月当当体重飙升，而我的体重却开始剧减。没有母乳的妈妈，可以去专门的产后瘦身机构，据说效果也是相当好。不过，要越早进行效果才会越好，我那时忙着和乳腺炎做斗争，没能及时去。第五、运动塑身每天抽出一定时间慢跑或者瑜伽，对体型恢复有很大的帮助。我喜欢早晨慢跑，呼吸新鲜空气，出一身汗，对一天的育儿活动也是益处多多，而且我还有个惊喜的发现，慢跑对皮肤也真的很有益处，促进血液循环的同时，给肌肤更带来了前所未有的活力。第六、留下产前的衣服要一直给自己督促和提醒，就算暂时穿不了，也不能拱手送人或者弃之不管。一定要多逛商场，看看自己以前的美丽照片，提醒自己对体型和体重的管理。记得产后第一次逛商场，曾经在服务员中间很有人气的我，居然被告知没有我穿的码数，虽然很受打击，可也激励了我快速瘦身。小编整理的以上信息，希望对你有帮助。更多精彩回帖，请点击原帖链接：http://www.szmama.com/thread-440443-1-1.html
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