分娩是一种自然的生理现象,大部分产妇都能顺利完成。分娩过程中的疼痛是可以通过拉梅兹呼吸运动和按摩缓解,或通过分娩镇痛来减轻,以达到可忍受的程度;宝宝的安全大夫会予监测。因此,准妈妈不必过分紧张和恐惧,更不要在宫缩加紧、强度增加时因疼痛而乱喊乱叫,因为这样反而会阻碍产程进展,引起难产。具体配合如下:
孕妈分娩后应尽早下床活动
第一产程,宫缩不紧,应思想放松,尽量下地活动,或同别人聊天,以分散注意力。照常吃喝一些易消化、营养多、能量高的食物,譬如巧克力。还要按时排尿、排便,以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。宫缩间隙时,尽量放松全身肌肉休息,以保存体力。有条件时,于子宫口开大2cm时要求大夫实行镇痛。
第二产程,根据大夫的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上,双手握住床把,或取抱膝位,或取蹲位。宫缩时,先深吸气,然后屏住气像排便一样向下用力,尽可能屏时间长点,紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气,再屏气用力,这样每次宫缩时用2~3次力。宫缩间隙时,全身放松,安静休息,准备迎接下一次宫缩。胎儿即将娩出时,应按大夫的要求张口哈气,以减轻腹压,防止产道裂伤。
胎儿娩出后,新妈妈还需要做什么?
当胎儿娩出后,可略休息一下,约3~5分钟,再轻微用力,使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察,并注意以下几点。
首先,要调整好自己的心态。
有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放,情绪高涨,还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好,情绪低落,甚至沮丧,这都会影响子宫收缩,引起产后出血。
孕妈分娩后应尽早下床活动
其次,要好好休息。
分娩是体力消耗较大的过程,会感到疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时要抓紧时间休息,可闭目养神或打个盹儿,但不要熟睡,因为你还要照顾宝宝,要给宝宝喂第一次奶。
再次,要进行母乳喂养。
宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶,同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌,对母亲子宫的恢复很有好处。
第四,注意观察出血情况。
分娩后2小时内在分娩室观察,此期间最易出血,所以特别要注意,分娩后2~24小时在病房观察,仍有出血的可能,你可以自己按摩子宫,能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛,可采取仰卧位休息。
第五,注意饮食。
生孩子后会感到饥肠辘辘,可吃些不刺激又容易消化的食物,如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后,可美美地睡上一觉。
第六,尽早下床活动。
产后就要在床上活动,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,顺产8~12小时即可下床活动。
第七,要及时大小便。
顺产的产妇,分娩后4小时就要排尿,产后6小时要排出尿,24~48小时排大便。
总之,上述是一个正常分娩的完整过程,但其在目前现实中仅占少部分,因为孕产妇中有约60%有高危因素,40%有正常头位,其中还有1/3存在头位不正,所以分娩中异常产程较多见。同时,在目前医学水平上,产程中不可预料的变化太多太快,且难以解释,如胎儿是否有宫内缺氧,就没有很好的手段诊断,有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的,医生将尽可能帮助其转变为顺产,因此,多沟通随时了解产程进展十分重要。
孕妈分娩后应尽早下床活动
导读,这个过程中,孕妈应主动配合,这样才可能减轻分娩的痛苦。而且,分娩后也有很多需要注意的问题。
分娩是一种自然的生理现象,大部分产妇都能顺利完成。分娩过程中的疼痛是可以通过拉梅兹呼吸运动和按摩缓解,或通过分娩镇痛来减轻,以达到可忍受的程度;宝宝的安全大夫会予监测。因此,准妈妈不必过分紧张和恐惧,更不要在宫缩加紧、强度增加时因疼痛而乱喊乱叫,因为这样反而会阻碍产程进展,引起难产。具体配合如下:
点击图片进入下一页>>
孕妈分娩后应尽早下床活动
第一产程,宫缩不紧,应思想放松,尽量下地活动,或同别人聊天,以分散注意力。照常吃喝一些易消化、营养多、能量高的食物,譬如巧克力。还要按时排尿、排便,以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。宫缩间隙时,尽量放松全身肌肉休息,以保存体力。有条件时,于子宫口开大2cm时要求大夫实行镇痛。
第二产程,根据大夫的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上,双手握住床把,或取抱膝位,或取蹲位。宫缩时,先深吸气,然后屏住气像排便一样向下用力,尽可能屏时间长点,紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气,再屏气用力,这样每次宫缩时用2~3次力。宫缩间隙时,全身放松,安静休息,准备迎接下一次宫缩。胎儿即将娩出时,应按大夫的要求张口哈气,以减轻腹压,防止产道裂伤。
胎儿娩出后,新妈妈还需要做什么?
当胎儿娩出后,可略休息一下,约3~5分钟,再轻微用力,使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察,并注意以下几点。
首先,要调整好自己的心态。
有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放,情绪高涨,还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好,情绪低落,甚至沮丧,这都会影响子宫收缩,引起产后出血。
推荐阅读“演习”? 如何选择最合适的分娩医院?
导读,这个过程中,孕妈应主动配合,这样才可能减轻分娩的痛苦。而且,分娩后也有很多需要注意的问题。
点击图片进入下一页>>
孕妈分娩后应尽早下床活动
其次,要好好休息。
分娩是体力消耗较大的过程,会感到疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时要抓紧时间休息,可闭目养神或打个盹儿,但不要熟睡,因为你还要照顾宝宝,要给宝宝喂第一次奶。
再次,要进行母乳喂养。
宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶,同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌,对母亲子宫的恢复很有好处。
第四,注意观察出血情况。
分娩后2小时内在分娩室观察,此期间最易出血,所以特别要注意,分娩后2~24小时在病房观察,仍有出血的可能,你可以自己按摩子宫,能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛,可采取仰卧位休息。
第五,注意饮食。
生孩子后会感到饥肠辘辘,可吃些不刺激又容易消化的食物,如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后,可美美地睡上一觉。
第六,尽早下床活动。
产后就要在床上活动,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,顺产8~12小时即可下床活动。
第七,要及时大小便。
顺产的产妇,分娩后4小时就要排尿,产后6小时要排出尿,24~48小时排大便。
总之,上述是一个正常分娩的完整过程,但其在目前现实中仅占少部分, 因为孕产妇中有约60%有高危因素,40%有正常头位,其中还有1/3存在头位不正,所以分娩中异常产程较多见。同时,在目前医学水平上,产程中不可预料的变化太多太快,且难以解释,如胎儿是否有宫内缺氧,就没有很好的手段诊断,有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的,医生将尽可能帮助其转变为顺产,因此,多沟通随时了解产程进展十分重要。
推荐阅读“演习”? 如何选择最合适的分娩医院?
(编辑:赵春婷)
孕妇产后及早下床活动有助于身体恢复
★及早下床活动
产后没有异常的新妈妈,在产后8小时左右就可以下地行走,做过会阴切开术的新妈妈,在12小时后开始下地,24小时后,只要身体允许,基本上所有的新妈妈都可起床活动,产后尽早站立可减少膀胱和肠道疾病,加快体力恢复,也可减少住院时间。
★下床活动时的注意事项
产后6周内,新妈妈应避免过度运动和重体力劳动,以防子宫脱垂。
新妈妈第一次下床,可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕,宜有家属或护理人员协助及陪伴。
下床动作要慢,先坐于床缘,无头晕状况时再下床。
产后运动要视自身情况而定,如果身体情况正常,分娩后即可做简单的运动。
如果新妈妈身体素质比较好,产后没有出血等异常情况,可以在分娩之后马上开始锻炼,但要注意控制好运动项目及运动量,体质略差及剖宫产的新妈妈在产后6~8周就可以开始进行产后恢复锻炼了。
★产后运动的方法
一般来说,产后运动分为两个阶段:
第一阶段:产后3个月,主要做一些轻松简单的动作。
运动项目:骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。我们建议新妈妈最好在床上做,从最简单的运动做起,根据自己的身体状况决定运动量的大小,以不累不痛为原则。如果是剖宫产,则需要推迟运动的时间,一般根据医生的指示,在伤口愈合良好之后再进行适量的运动。
第二阶段:从3个月到6个月,可逐渐增加运动量。
运动项目:最好进行全身肌肉力量的恢复训练,并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼,运动量还得根据个人体能而定。
★产后运动的禁忌
1.前6周尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势,应该从最简单的动作开始。
2.运动量以不痛不累为准则,不能急于求成,使自己过于疲劳。
3.如果运动中出现流血量变大或血呈鲜红色的情况,要立即休息,并咨询医护人员。
4.注意保栌关节,尽量不做单脚用力的动作,如跳跃。
5.饭后1个小时才能运动,运动后要及时补充水分。
本文Hash:b6a799e3f9481a96acc74486feaf4e5dfc6f61fd
声明:此文由 cliff 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。