产后多久可以进行活动？
产妇在产后2个月内禁止游泳。因为产妇分娩后子宫内壁上有胎盘剥离后的创面，需要42天甚至两个月才能恢复。
产后运动总的原则是不要不运动，也不要激烈运动，量力而为，逐渐增加运动量。
产后一周内可以有意识地进行一些床上运动，比如产后48小时即可在医生指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂，也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。
产后游泳
顺产的话产后24小时内注意休息，但不是绝对卧床，可以适量进行一些室内活动，2~3天内可以在室内正常活动，比如自己刷牙、洗脸等，但不包括家务劳动。
剖腹产的产妇24小时内也要请他人帮助“被动运动”，术后6小时要翻身，早期活动有助血液循环，可以防止肠粘连和“股白症”（下肢深静脉栓塞）。
此外，产妇生产时比较疲劳，出血、出汗较多，饮食不足，产后第一次起床容易因为一过性脑贫血而头晕，所以最好先在床上坐一会儿，适应一下，或者请家人或者护士从旁协助，再慢慢起身。如果产后是高热盛夏这种天气要慎重，最好不要急着出门，气温适宜，体力够的话在自己住的小区里活动活动没有问题，春秋季则顺产后1周就可以出门活动，但要注意控制一下时间，按个人耐受力，20－30分钟起适量增加。
如果自身感觉良好，没有疲劳感，食欲跟睡眠情况都较好，也可以在控制好强度和时间的前提下酌情做一些简单的家务，但必须注意不要做过分久蹲、弯腰等动作。
怀孕时，无可避免地会变胖，但很多明星妈妈们却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致。其中及时、合理的运动贡献最大。一般来说，顺产者4～6周后就可以开始做产后健身运动，而剖宫生产者则需要6～8周或更长的恢复期。
在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。在中国的传统观念里，生完孩子要坐月子，因为此时产妇身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。如果产后立即做剧烈运动减肥，不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。
减肥运动
这种情况下，通过脊柱稳定性练习和有氧练习，可以重新加强躯干和脊柱支撑肌肉以及在恢复由于怀孕所带来的各种变化的过程中保护身体防止受伤。新妈妈首先应选择那些对脊柱不会造成负担的练习，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，可以保护产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。
随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和箭步蹲（弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，脚跟抬离地面，身体往下蹲；右脚用力将身体推回至开始位置；左右腿交替练习。）练习尤其管用。前一个动作会教您如何正确的屈体，保持背部挺直，屈曲膝关节。后一个动作将有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的功效。
新妈妈们还可以有规律地做一些中等强度的有氧运动，如快步走40分钟、蹬25分钟的卧式单车等。这样能提高代谢率，减少脂肪，恢复产前的体质和体型。像动感单车、跑步、游泳等大强度的有氧运动最好在教练的指导下进行。
运动的时间也有所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的时间范围应该控制在15～30分钟；在 孕前经常进行运动的新妈妈的锻炼时间可以放宽到20～45分钟。频率应该在每周2～3次。需要提醒的是，产后不可节食减肥，否则会导致产妇身体恢复慢，甚至引起各种产后并发症。
教孩子走路的时候同时要注意各方面的安全
导读：孩子会走路了，他的求知欲也就更强了，他很想了解周围的一切事物，什么都想去看看，什么都想摸一摸，甚至什么都想放在嘴里尝一尝。
孩子会走路了，他的求知欲也就更强了，他很想了解周围的一切事物，什么都想去看看，什么都想摸一摸，甚至什么都想放在嘴里尝一尝。做父母的既要保护孩子的这种求知欲，同时，在帮助孩子了解每一件事物的同时，让孩子懂得避免各种危险。
首先要注意不要将暖水瓶放在地上，也不要放在孩子容易抓到的地方。如果屋内安装了火炉，火炉前要围上炉挡，以免烫伤孩子。同时还应该让孩子知道火和很热的东西会烫人，你可以把火和很热的东西靠近孩子的手(但不能真的烫伤他)，并告诉他：“烫!烫!”这样，孩子就会慢慢懂得什么是烫，从而会避免发生烫伤。
其次，为了保证孩子的安全，应该将所有的药品都放在孩子拿不到的地方，即使是你认为无害的药品，也不能让孩子拿到。此外，洗涤用品和化妆用品也应该放在孩子够不到的地方，因为其中有些是有毒的，以免孩子误食后发生中毒事故。
对于家中的柜、橱门都应关严并锁上或用绳捆上，以免柜门把孩子的手夹坏，还可以避免橱柜中有些不宜孩子动的、易划破手或扎伤皮肤的物品伤了孩子。
厨房和厕所的门也应随手关严，因厨房内很难将锅、碗、瓢、盆等都放在孩子够不到的地方。厕所中若是蹲坑，孩子跑上去也容易发生危险。
如果你家住的是楼房，在孩子刚刚会走之后，应在窗户上装上栅栏，若有纱窗，应将上面的插销插死，以免孩子爬上窗台，开开纱窗掉下去。同时，还应注意不要让孩子独自跑到楼梯口去，以免从楼梯上滚落下去。
此外，要注意用电安全，不让孩子玩耍、摸及电器开关或电源插座。
孕期运动中要注意的安全提示
怀孕期间准妈妈做运动的时候有什么安全事项要注意的呢？
孕期运动时不要仰面平躺
怀孕3个月后，你就要避免仰面平躺，因为这个姿势会给你的主要静脉——腔静脉，造成压迫，导致流到你的大脑和子宫的血液减少，让你感到头昏，喘不过气，或者恶心。也有一些怀孕一段时间的准妈妈处在这种姿势时，没有什么不舒服的感觉，但这并不能说明流入子宫的正常供血没有受到影响。在你右侧的骨盆（髋骨）或臀部下垫一个枕头，这既可以让你基本处于仰卧的姿式，又不会压迫到腔静脉。
孕期运动中要注意的安全提示
孕期运动时要不时地活动
长时间地一动不动。比如你在做某些瑜珈动作时，可能会减少你流入子宫的血液量，导致血液在你的腿部积聚，让你感到头昏。换个姿势，或者在四周走动，不时地活动一下。
孕期运动不要过度
不要让自己锻练到筋疲力尽，才肯罢休。一般的原则是：如果你感到跟别人谈话都有困难时，就要降低运动的强度了。总之，最好的原则就是注意你自己身体的感受。如果做某项运动时，你感到疼痛，那说明你可能有问题了，应该立即停下来。你应该感到的是你在锻炼身体，而不是对自己进行“体罚”。了解更多孕期运动的危险征兆。
孕期运动不能过热
避免让你自己感到过热，尤其是在你怀孕的前3个月里，因为这时候，胎儿的主要器官正在形成。尽管还没有证据显示，这会对人有危险，但是一些动物实验表明，过热会造成出生缺陷。
血流量增加和代谢率提高，意味着怀孕时你会比平常感到更热，尤其是你锻炼的时候。感到热在孕期是很常见的，你可能会比怀孕前更快地进入过热的状态，甚至等不到你的肚子大起来，就会出现这种状况。
过热的征兆因人而异，但是如果你出汗很多，热得不舒服，或者感到头昏，喘不过气，就要引起注意了。如果天气炎热或闷湿，就要暂停锻炼，或者改在通风好、有空调的室内锻炼。穿着宽松、没有束缚的衣服，多喝水。
为了让自己的体温赶紧降下来，你应该：停止运动、脱掉一两件衣服、换个环境、找个有空调的地方待一会儿或者冲个澡（水温要低一些）。注意多喝水，保证水分充足。
从地板上起身要慢
随着你的肚子向上隆起，你身体的重心也会发生改变。这就是为什么当你变换姿势时，一定要特别小心。如果你起身太快，可能会感到头昏，或失足摔倒。
慢慢结束
锻炼结束时，花几分钟走动一下，再做做伸展动作。由于怀孕后心跳速度增加，所以孕期运动后，你的心脏可能需要15分钟，才能回到平常安静时的速度（静息心率）。
养成孕期运动习惯
在你的日程表上留出定期锻炼身体的时间。与“三天打鱼，两天晒网”式的运动相比，你的身体会更容易适应持续有规律的运动。根据美国妇产科医师学会的意见，只要你没有孕期并发症或其他危险状况，一周中的大部分日子，甚至每天，你都可以进行30分钟或更长时间的适度锻炼。
小编点评：怀孕期间养成做运动的好习惯对准妈妈来说，对宝宝来说都是非常有益处的，但是，在做运动的过程中准妈妈一定要注意安全，并且要劳逸结合，否则伤及胎儿，后果很严重。
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