口轻溃疡发生时，我们睡也睡不安稳，吃也吃不舒畅，这样就影响我们的生活、工作。小小的口轻溃疡就给我们带来如此多的麻烦，我们要如何预防它呢？
1、减少对口腔黏膜的刺激和摩擦
少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等；少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。
2、注意口腔卫生
养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。
3、养成良好的生活规律
保证充足的睡眠，避免过度操劳；培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱和营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平和心态。
4、注意营养搭配
多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类（冬笋、毛笋、笋干）、腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜）、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。
口腔溃疡在日常生活中的预防
1。提高免疫力
身体免疫力降低是口腔溃疡症状发生的主要原因之一，很多患者都是在身体出现过度疲劳后发病的，疾病发生后身体疲劳还会造成症状的加重。紧张、焦虑等精神因素也会对身体的免疫系统造成影响最终引发口腔溃疡。所以人们在生活中应注意提高自身的免疫能力。
2。做好生理期的护理
女性患者都会在月经前后或在月经期间出现口腔溃疡症状，经过治疗后还会在下次生理期出现症状的复发，这主要是由于生理期女性体内的雌激素降低造成的。所以对于女性来说，生理期的护理也是口腔溃疡在日常生活中的预防工作，可以多食用洋葱等富含雌激素的食物。
3。避免过敏因素
有些患者会在食用了某些食物或使用了某些牙膏后发生过敏现象，最终造成口腔溃疡症状的出现。如果您曾有过由于过敏因素导致口腔溃疡发生的经历，需要尽量远离这些过敏源，同时注意饮食均衡，多食用营养含量高的食物。
日常要如何预防口腔溃疡
口腔溃疡不少见，而且很大程度上和个人体质有关，那，引发口腔溃疡的原因有哪些？
专家表示，遗传因素也是导致口腔溃疡的重要方面，另外，饮食因素也是口腔溃疡诱因。
因此，要想完全避免口腔溃疡发生可能性很小，但是可以通过避免其诱因，降低其发生率是完全有可能的。那，日常要如何预防口腔溃疡？下面，我们一起认识下。
日常要如何预防口腔溃疡？
1、注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘，是预防口腔溃疡的重要方面。
2、注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。
3、日常要如何预防口腔溃疡？保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情和着急。
温馨提醒
因为口腔溃疡的病因较复杂，不能统一而论，临床口腔溃疡治疗要根据不同的诱因，有针对性的治疗，才能获得好的疗效。而，日常要如何预防口腔溃疡比治疗更重要，因此要重视生活规律，健康饮食，积极预防口腔溃疡发生。
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