导读： 概述 孕妇腰酸怎么缓解 注意事项
概述
10月怀胎当然是一件比较的劳累的事情因为孕妇每天都要顶着一个非常大的肚子走来走去，所以女性朋友经常在也容易受到一些外界的干扰，长时间的，因为一些不良的坐姿常常也会导致女性出现腰部疼痛的情况，那么怀孕期间的女性朋友要缓解自己的腰酸到底该怎么办呢？下面就让我来跟大家一起来了解下看看吧，分享一下我的经验和看法吧！了解一下。
孕妇腰酸怎么缓解
怀孕期间的女性朋友要缓解自己的腰酸的情况首先我们是不能够穿高跟鞋的，因为穿高跟鞋的话会让女性朋友的重心向前，让女性朋友的腰部产生更大的负担。长期下去会导致腰酸。
怀孕期间女性朋友平时也不要保持一个姿势坐得太久，因为经常的保持一个姿势不太运动的话，常常就会造成我们的腰部血管收缩，造成我们腰部出现血液循环上的一些阻碍，容易引发腰酸。
女性在怀孕期间里面也要注意了平时天气寒冷，也是容易造成腰痛的腰酸的所以我们一定要保护自己的腰部的温暖，平时一定要经常多穿一些衣服，因为寒冷是容易导致我们肌肉收缩的。
注意事项
为了防止女性朋友经常出现腰酸这种情况出现女性朋友应该坚持锻炼，每次锻炼以后应该要做一些休息调整，等到自己疲劳的感觉失去以后再进行锻炼。
孕妇腰酸背痛怎么缓解
腹部疼痛
胎儿4个月以后，在妈妈肚子里生长的速度比以前快了，子宫也随之逐渐增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，很多准妈妈都会感觉有些腹痛。这种疼痛，部位多位于下腹部子宫一侧或双侧，呈抽痛、胀痛和下坠感，但通常不会对怀孕构成威胁。
缓解招数：孕妈咪对腹痛一定要保持敏感的态度，但对于类似的隐痛，不用担心，平时注意休息就可以了，休息时最好采取左侧卧位，能有效地减轻疼痛的感觉。同时避免走较远的路，散步不忘“适度”。
除了子宫四周韧带因素造成的腹痛，或正常的胎动、收缩而引起的腹痛，孕期的很多腹痛是发生异常情况的征兆，所以一旦超出了正常指标，准妈妈就要当心了。
腰酸背痛
腰酸背疼这是因为怀孕后随着子宫不断增大，身体重心前移，准妈妈无论是站着还是走路，都会情不自禁地采取“昂首挺胸”的姿态，以保持重心平衡。这一特有的姿势导致脊柱过度前凸弯曲，时间久了腰部背部就会疲乏，产生疼痛感;另外，这与准妈妈体内激素水平变化，引起韧带松弛也有一定的关系。对诸如此类的正常生理反应，准妈妈大可不必惊慌失措、自己吓唬自己。
缓解招数：对抗腰酸背疼的最好办法是多休息，最好每工作1小时放松5～10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内，避免长时间站立和步行。还有，在重物面前千万别逞能;长时间弯腰也是准妈妈忌讳的动作，如果你不得不自己捡东西，可以尽量保持上身直立，慢慢蹲下代替弯腰。轻轻地按摩酸痛部位、伸开双臂做深呼吸，或按照医生的吩咐做产前运动操，也能消弱疼痛的感觉。
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