怕冷的孩子容易感冒,怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。科学家们发现,海带是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中,含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。
海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,即使受点风寒,也不会发生感冒。所以,冬天让孩子多吃些海带。
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冬季预防儿童感冒从衣食住行做起
冬季来临,医院里的“小病号”多了起来,其中多数孩子得的是普通上呼吸道感染,即“感冒”。天气逐渐变冷以后,家长要从衣食住行入手,有效预防儿童感冒。
穿衣莫贪多及时擦汗很重要
很多家长怕孩子着凉,在秋冬季往往都给孩子穿过多的衣服。可是,孩子在幼儿园玩耍的过程中,经常会出汗。出汗后,内衣潮湿,再遇到风吹,孩子就容易出现真正的着凉。而着凉后,儿童抵抗疾病的能力自然降低,疾病就会乘虚而入。
所以,在宝贝运动时,要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服,而且要比平时穿得少,当宝贝运动休息后再及时添加衣服。宝贝穿过多衣服或运动量大时容易出汗,要注意及时擦干,以免孩子感冒。
饮食搭配要合理多喝水来多吃菜
冬季的时候,应少让孩子吃甜食,冷饮,薯片、洋快餐等高盐、高糖食品,它们会加重咳嗽,增加痰量。应合理安排饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,多喝水。天气干燥,每天给宝贝多喝水,可起到除燥,保护黏膜的功能,促进病毒的排除,预防感冒。
开窗通风要牢记生活习惯很重要
冬季,由于供暖,室内外温差过大,室内温度高,湿度相对较低,再加上窗门紧闭,空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒很容易侵入儿童体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水,或者使用加湿器,使室内湿度保持在50~60%左右为宜。
除了室内要经常通风,家长还要注意要培养孩子良好的生活习惯,自身做起,抵抗病毒的入侵。
勤洗手:由于感冒病毒常附着在某些东西上,而宝贝又喜欢用手摸取东西,所以要让宝贝远离感冒,洗手有重要作用。宝贝玩耍回来、吃东西前均要认真洗手,养成勤洗手的好习惯。
冷水洗脸:冷水洗脸可增强鼻黏膜对空气的适应能力,有效预防感冒。父母要因宝贝的年龄而异、循序渐进地进行,开始先用温水,然后再逐渐降温。
睡眠充足:充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能,是身体最基本和最重要的保健条件。爸妈要培养宝贝良好的作息习惯,让宝贝有充足的睡眠时间。同时,注意宝贝睡觉的照顾,睡觉着凉容易引发感冒,要注意保暖。当宝贝刚睡醒时,先让他活动一会儿再到户外。
亲近户外冷空气多多锻炼是关键
进入秋冬季后,孩子在户外活动的机会越来越少了。很多家长每天用车接送孩子到幼儿园。由于孩子没能适应天气的变化,一旦接触寒冷的空气就可能出现呼吸道感染。所以,每天让孩子在户外适当活动一定的时间,感受天气的逐渐变化变得尤为关键。孩子适应了天气的变化,也就减少了着凉的机会,当然也就减少了呼吸道感染的机会。
众所周知,运动是积极预防感冒的方法。冬季,坚持带孩子室内游泳,锻炼孩子的心肺功能。虽然天冷了,室外运动仍然要坚持,让孩子的皮肤,鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化,增强孩子的免疫力。
冬季预防儿童感冒从衣食住行做起
冬季来临,医院里的“小病号”多了起来,其中多数孩子得的是普通上呼吸道感染,即“感冒”。天气逐渐变冷以后,家长要从衣食住行入手,有效预防儿童感冒。
穿衣莫贪多及时擦汗很重要
很多家长怕孩子着凉,在秋冬季往往都给孩子穿过多的衣服。可是,孩子在幼儿园玩耍的过程中,经常会出汗。出汗后,内衣潮湿,再遇到风吹,孩子就容易出现真正的着凉。而着凉后,儿童抵抗疾病的能力自然降低,疾病就会乘虚而入。
所以,在宝贝运动时,要给他穿透气性好、吸汗、适合运动的衣服,而且要比平时穿得少,当宝贝运动休息后再及时添加衣服。宝贝穿过多衣服或运动量大时容易出汗,要注意及时擦干,以免孩子感冒。
饮食搭配要合理多喝水来多吃菜
冬季的时候,应少让孩子吃甜食,冷饮,薯片、洋快餐等高盐、高糖食品,它们会加重咳嗽,增加痰量。应合理安排饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,多喝水。天气干燥,每天给宝贝多喝水,可起到除燥,保护黏膜的功能,促进病毒的排除,预防感冒。
开窗通风要牢记生活习惯很重要
冬季,由于供暖,室内外温差过大,室内温度高,湿度相对较低,再加上窗门紧闭,空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒很容易侵入儿童体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水,或者使用加湿器,使室内湿度保持在50~60%左右为宜。
除了室内要经常通风,家长还要注意要培养孩子良好的生活习惯,自身做起,抵抗病毒的入侵。
勤洗手:由于感冒病毒常附着在某些东西上,而宝贝又喜欢用手摸取东西,所以要让宝贝远离感冒,洗手有重要作用。宝贝玩耍回来、吃东西前均要认真洗手,养成勤洗手的好习惯。
冷水洗脸:冷水洗脸可增强鼻黏膜对空气的适应能力,有效预防感冒。父母要因宝贝的年龄而异、循序渐进地进行,开始先用温水,然后再逐渐降温。
睡眠充足:充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能,是身体最基本和最重要的保健条件。爸妈要培养宝贝良好的作息习惯,让宝贝有充足的睡眠时间。同时,注意宝贝睡觉的照顾,睡觉着凉容易引发感冒,要注意保暖。当宝贝刚睡醒时,先让他活动一会儿再到户外。
亲近户外冷空气多多锻炼是关键
进入秋冬季后,孩子在户外活动的机会越来越少了。很多家长每天用车接送孩子到幼儿园。由于孩子没能适应天气的变化,一旦接触寒冷的空气就可能出现呼吸道感染。所以,每天让孩子在户外适当活动一定的时间,感受天气的逐渐变化变得尤为关键。孩子适应了天气的变化,也就减少了着凉的机会,当然也就减少了呼吸道感染的机会。
众所周知,运动是积极预防感冒的方法。冬季,坚持带孩子室内游泳,锻炼孩子的心肺功能。虽然天冷了,室外运动仍然要坚持,让孩子的皮肤,鼻腔等都有机会感受到空气温度的变化,增强孩子的免疫力。
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