12招提升注意力
如果孩子不专心并不是以上因素造成的,可以参考下列方法提升注意力:
1.营造适合读书的环境
.书桌、书架整理干净整齐,玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放,而且只放这学期的书,用过的书收起来。
.房间不要有电脑、电视、电话。
.文具准备齐全,不要临时东翻西找。
.父母不要变成‘干扰源’。例如在门外大声看电视、说话、走动,或一直探头‘关心’孩子写功课的进度等等。
2.作息规律
注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来,周末可以稍做调整。
也可以协助孩子订读书计画。如7:30~7:55写国语习作,休息5分钟;8:00~8:25温习数学。每做完一项就打勾。
订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,学着分配时间;看到勾勾愈来愈多,孩子也会有成就感。
台湾师大特教系教授洪俪瑜建议,在孩子上课期间,家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。
她看到有些小孩放学后要赶5、6个活动、才艺班、去奶奶家吃饭……,冲冲冲、赶赶赶,小孩缺乏规律的生活让他可以自己学习安排活动、学习计划做完一件事。
3.找到读书的黄金时间
亲职教育作家李国英小时候曾经成绩不好,后来有位大哥哥教她,把每天做每件事开始和结束的时间都记下来。
一星期后,大哥哥和她一起讨论这份作息纪录,才发现她在洗完澡后才比较有精神,是读书的黄金时段,后来她试着放学后先洗澡,果然学习效果好得多。
4.渐渐延长专心时间
一开始孩子只能专心10分钟,可以鼓励他‘要不要再多5分钟’,慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高标准。
可在书桌前放计时器或闹钟,帮助孩子了解自己目前的功力。
5.手到口到
读书时写笔记、划重点、念出声来,都有助专心。
6.让大脑喘口气
台湾师大特教系教授洪俪瑜说,人要一直保持专心其实会累,专业的口译人员每15~20分钟就要换班,就是要避免过度专心造成疲劳,工作反而出错。
因此,让孩子每读书半小时到40分钟,就起来活动5到10分钟,是很必要的。
‘要求孩子整天时时刻刻都要专心,不让他放松,不见得有利学习,’她说。
台北教育大学兼任教授王淑俐建议父母要改变‘读书愈久,效果愈好’的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久,不如要求他们有效率,把该做的事做完、做好。如果孩子半小时就可以完成功课,父母就没有理由硬要他们坐一小时。
7.验收学习成果
着有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议,当孩子‘宣称’读完书或做完功课,父母不妨抽查、抽问一下,如果发现孩子只是敷衍了事,应要求孩子补齐。
几次下来,孩子就会知道,专心念书只要用很少时间,心不在焉却要付出几倍的时间,聪明的孩子自然会选择专心。
8.节制使用‘三电’
洪俪瑜指出,电脑、电视、电玩虽不会直接导致注意力不足,但孩子习惯了充满声光的刺激,就不易静下来品尝书本的知识。‘习惯了重口味食物,就不爱吃白饭,’她比喻。
9.保持好心情
台北马偕医院精神科医师臧汝芬说,大脑中负责注意力与情绪的部位接近,‘情绪会直接影响注意力。’成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集 精神,孩子也是。
如果孩子在学校遭遇挫折,情绪有异状,爸妈要试着去了解,帮孩子解决;也不要孩子一进门,就不停唠叨、责骂,把孩子的心情‘碎碎念’到谷底,做什么事都会显得散漫。
10.了解孩子的气质
每个孩子天生的气质都不同,需要的学习方式和步调也不同。
例如有人是‘慢吞吞型’的人,可是现在整个社会的步调都快,别人就会觉得这个人有点‘恍神’。事实上,他不见得有问题,‘他只是需要发展适合他的生活和学习方式,’洪俪瑜指出。
父母的角色,是观察、了解孩子的气质,帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注意力就短,如果他只能专心10分钟,可以用‘少量多餐’的方式学习,分次完成。
11.把学习变有趣
有时候孩子不专心,是因为内容或教学方法单调,引不起兴趣。老师、父母需要用点心思,把学习变成有趣的事,例如户外观察、动手操作、游戏等,或把长的学习分段进行,不要让过长的学习造成注意力疲乏。
但是洪俪瑜提醒,学习方式活泼固然可以引起兴趣,但也不能太过头,‘静态的学习还是有必要,最好静动学习活动穿插,不要让学习过腻或偏食了。’
香港学界已在检讨,近年实施开放教育,用许多闯关游戏取代传统教学,孩子玩得很高兴,但到了高年级,却发现他们缺少基本的读写、计算能力。
‘反覆练习是有效学习必要的条件,无聊的东西不一定不好,’她说,例如学英文的第一步,一定要把最基本的26个字母学起来;如何把无聊的活动变有趣,也是值得孩子学习的技能。
12.远离‘不专心’食物
您家孩子速食、甜食不离手吗?这可能也是造成不专心的‘凶手’。
营养师赵思姿在《营养IQ》一书中指出,摄取不当的食物常是造成头脑昏沈、反应迟钝的主要原因,这些食物包括:
氧化食品(炸鸡、薯条、炸过的泡面、甜不辣、洋芋片等),以及肉类脂肪、猪油、植物油等,若经过油炸等不当处理,会让食物中含有大量过氧化脂肪,破坏头脑的灵活。
精制加工食品、奶昔、冰淇淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失,加入大量精制的糖,会影响脑部运作。
含咖啡因饮料、咖啡、红茶。少量咖啡因有提神效果,但过量会让人躁动不安。
要帮助孩子专心,父母得花点心思为孩子准备新鲜食物。
孩子注意力不集中怎么办?12妙招提升孩子的注意力
部分父母发现自己的孩子小动作多,注意力很难集中,孩子看书又看不进去,怎么办才好呢?下面来啊看看专家的建议吧,12个妙招提升你孩子的注意力!
部分父母发现自己的孩子小动作多,注意力很难集中,孩子看书又看不进去,怎么办才好呢?下面来啊看看专家的建议吧,12个妙招提升你孩子的注意力!
近日台湾《康健》杂志联合多位专家,建议父母在提升孩子注意力上多下工夫。
1.营造适合读书的环境。整齐的环境能帮助孩子集中注意力,比如把书桌、书架整理干净,玩具收好;房间尽量不要有计算机、电视、电话;文具准备齐全,不要临时东翻西找等。父母也不要变成“干扰源”,例如在门外大声说话、走动、电视声音太大,或一直探头“关心”孩子写功课的进度等。
2.生活学习都定计划。注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活,例如起床、读书、睡觉的时间都可以固定下来,周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计划,每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,看到勾勾愈来愈多,孩子也会有成就感。
3.找到读书的黄金时间。教育作家李国英小时候成绩不好,后来她把每天做每件事的开始和结束时间都记下来,一星期后发现,自己在洗完澡后比较有精神,是读书的黄金时段。后来她试着放学后先洗澡再做功课,果然学习效果好了很多。
4.逐渐延长专心时间。如果孩子只能专心10分钟,家长可以鼓励他“要不要再延长5分钟”,慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟,帮助孩子了解自己目前的“定力”。
5.写笔记、划重点。读书时写笔记、划重点、念出声来,都有助专心。
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12个小方法有效提升孩子注意力
对于儿童时期的孩子来说,注意力不集中是时有发生的事。不是老师反应孩子上课不专心听讲,爱搞小动作和看着黑板发呆;就是妈妈抱怨孩子做任何事情都不能专一,总是容易被周围的其他事物所吸引。哪怕是看自己喜欢的动画片,也不能专心致致。这种现象,就是我们常说的注意力不集中。
孩子注意力不集中怎么办?纠正孩子注意力问题,心理专家建议各位家长朋友们可以多从以下方面多下功夫:
1.保持好心情
台北马偕医院精神科医师臧汝芬说,大脑中负责注意力与情绪的部位接近,“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。因此,家长在关注孩子学习的同时,更要多关心孩子的情绪,帮他们排解抑郁,孩子的学习才更有效。
2.了解孩子的气质
父母要观察、了解孩子的气质,帮他找出适合的学习方式。比如,有些孩子天生注意力不太集中,可以用“少量多餐”的方式督促学习。有的孩子天生就“慢吞吞”,家长就不要一味催促。
3.有趣学习,静动穿插
老师、父母需要用点心思,让学习变成有趣的事,例如通过户外观察、动手操作、游戏等,把长的学习分段进行,否则容易造成注意力疲乏。但是洪俪瑜提醒,学习方式活泼固然可以引起兴趣,但也不能太过头,“静态的学习还是有必要的,最好静动穿插进行。”香港学界近年来实施开放教育,用许多闯关游戏取代传统教学,孩子玩得很高兴,但到了高年级,却发现他们缺少基本的读写、计算能力。
4.远离“不专心”食物
吃得不对,可能也是造成孩子不专心的“凶手”。这些食物包括:各种油炸食品,如炸鸡、薯条、方便面等,可能含有大量过氧化脂肪,破坏头脑的灵活;精制加工食品,比如甜饮料、蛋糕、糖果等;还有含咖啡因饮料如可乐、咖啡、红茶等。少量咖啡因有提神效果,但过量会让人躁动不安。
5.营造适合读书的环境
整齐的环境能帮助孩子集中注意力,比如把书桌、书架整理干净,玩具收好;房间尽量不要有计算机、电视、电话;文具准备齐全,不要临时东翻西找等。父母也不要变成“干扰源”,例如在门外大声说话、走动、电视声音太大,或一直探头“关心”孩子写功课的进度等。
6.生活学习都定计划
注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活,例如起床、读书、睡觉的时间都可以固定下来,周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计划,每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,看到勾勾愈来愈多,孩子也会有成就感。
7.找到读书的黄金时间
教育作家李国英小时候成绩不好,后来她把每天做每件事的开始和结束时间都记下来,一星期后发现,自己在洗完澡后比较有精神,是读书的黄金时段。后来她试着放学后先洗澡再做功课,果然学习效果好了很多。
8.逐渐延长专心时间
如果孩子只能专心10分钟,家长可以鼓励他“要不要再延长5分钟”,慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟,帮助孩子了解自己目前的“定力”。
9.验收学习成果
著有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议,当孩子“宣告”读完书或做完功课时,父母不妨抽查、提问一下,如果发现孩子只是敷衍了事,应要求补齐。几次下来,孩子就会知道,专心念书只要用很少时间,心不在焉却要付出几倍的时间,聪明的孩子自然会选择 专心。
10.少使用电子产品
洪俪瑜指出,计算机、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中,但孩子习惯了充满声光的刺激,就不易静下来品尝书本的知识。所以要尽量让孩子少接触电子产品。
11.写笔记、划重点
读书时写笔记、划重点、念出声来,都有助专心。
12.让大脑喘口气
洪俪瑜说,人要一直保持专心很容易觉得累,因此,要让孩子每读书半小时到40分钟,就起来活动5~10分钟。台北教育大学兼任教授王淑俐也建议父母,与其要求孩子在书桌前坐得久,不如要求他们有效率:在有限的时间内,把该做的事做完、做好。
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