孩子长不高也是一种病。某医院共接诊了1000名患有矮小症的小病人,其中对180名矮小症患者进行了建档跟踪调查,发现有一半的孩子存在挑食偏食、喜欢吃零食喝饮料的不良习惯。经过分析,专家认为偏食是造成这些孩子身材矮小的主要原因。下面是几种影响孩子长个子的食品。
各种碳酸饮料有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
各种糖果、甜饮料吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高,另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
各种“垃圾食品”油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
研究证明,充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的制胜关键。根据美国食品药物管理局的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素c、维生素D、矿物质镁及锌,蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。
肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性食品蛋白质来源则可以从豆类、核果类中获得。钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积“骨本”的好方法。
孩子偏食成长不高的主要原因
最近,在对180名患有矮小症的儿童进行跟踪调查后发现,近五成的患矮小症孩子是因为偏食造成的。
专家提醒:孩子从3岁至青春期每年生长不足5厘米时,家长就要引起重视,查明原因对症下药。
一医院医师告诉记者,该医院自2006年成立内分泌科以来,共接诊了1000名患有矮小症的小病人,其中对180名矮小症患者进行了建档跟踪调查,发现有一半的孩子存在挑食偏食喜欢吃零食喝饮料的不良习惯。经过分析,专家认为偏食是造成这些孩子身材矮小的主要原因。
据介绍,一今年五岁的儿童身高比同龄的孩子矮了近10厘米,父母带他到医院检查后得知,孩子患有矮小症。其妈妈说,他平时非常挑食,喜欢吃零食喝饮料。经医生诊断,因为偏食,孩子的身体所需的微量元素不能及时补充,影响生长激素分泌,使得身高比同龄的孩子矮许多。
专家称,身高的增长是身体骨骼发育的综合表现。婴幼儿期和青春期是生长发育的高峰期,正常新生儿身长大约50厘米左右,出生后第一年增长25厘米左右,到第二年生长速度减慢,会增长10厘米左右,到2岁时身高约85厘米,2岁以后身高稳步增长,平均每年增长5―7.5厘米。凡孩子从3岁至青春期每年生长不足5厘米时,便可明确为孩子生长发育迟缓,须到医院检查、治疗。
专家指出,充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。家长应每天保证孩子喝250―500毫升牛奶;吃1―2个鸡蛋、适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。同时督促孩子保证每天至少有20―40分钟的有效运动时间。孩子长不高的原因
许多家长都为孩子的身高发愁,看着别人家的孩子,身高猛增,自己的孩子像个小豆芽,这该怎么办呢?专家提示,孩子身高增长的奥秘。
身高增长要抓“成长期”
随着时间一天天过去,看着怀里的小宝宝一点点长高,慢慢长大成少年、青年。可是孩子是怎样长高的呢?
原来,人的大脑垂体会分泌成长荷尔蒙,这种荷尔蒙到达肝、卵巢、睾丸等部位,会分泌出一种叫IGF-1的成长促进因子,这种成长因子会到达人的各个关节。由于人的关节硬骨与软骨之间有一些缝隙,也就是我们所说的成长板,成长板是由大量软骨细胞和正在钙化的软骨细胞组成,成长板受到成长因子的刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长变宽,孩子的身高就会不断增长。
孩子的成长期是有限的。一般来说,男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期,这时候是身材增高的最佳时期。孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙,但不会再分泌IGF-1的成长促进因子,所以不会继续长高。因此,在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节,尤为重要。
谁“拽”住了孩子的身高?
在孩子的成长板还处于开放状态的时候,如果不注意合理的调节,也可能会影响孩子的生长。在影响孩子身高的因素中,遗传占23%,运动因素占20%,环境因素占16%,营养因素占31%,其他因素占10%。其中,除遗传因素以外,其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的。
孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖,一般经过一夜的睡眠,血液中的葡萄糖已经使用得差不多了,这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑,就会影响身体各种功能的正常运转。
减压才能“长个儿”
合理的饮食与正确的运动一般来说,一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。
孩子的饮食一定要保持均衡,不能过多摄取肉食,要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖,给骨关节带来过大压力,不仅运动起来不方便,也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前,影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙,会促进孩子的身高增长。
学校和家庭对孩子的双重学习压力,很容易导致孩子的心理负担过重,从而使大脑受到压力,影响成长荷尔蒙分泌,最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%,严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态,学会发泄和倾诉,积极乐观面对生活。
在孩子的成长过程中,父母的正确指导非常重要,爱孩子也要讲究科学。父母要重视孩子成长过程中的各种需求,均衡搭配孩子饮食营养。要多给孩子思考的空间,通过父母双方的努力来与孩子建立比较有效的沟通渠道。对于单亲家庭的孩子,父母更要注重孩子的心理成长,以防孩子性荷尔蒙分泌时间过早,影响身高发育。
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