不肯睡，宝宝有理由
我不舒服。太热、太冷。我太兴奋。我生病了。宝宝不肯睡，很多时候是觉得不舒适，这包括很多方面。比如睡前吃得多，积食、消化不良、上火等;被子太厚或睡姿不舒服等;身边没有人安抚，没有安全感，情绪不稳等;室温过高或过低，环境潮湿、阴暗、嘈杂等。小宝宝很敏感，对身边的人、事、物都会有很强的反应，因此你们的生活习惯、行为举止都会直接影响他。
小宝常常要玩到10点多才肯好好睡。每天都要等爸爸回家后缠着爸爸跟他疯玩。爸爸由于工作繁忙，平时跟孩子在一起的时间很少，于是再晚也会陪小宝。那些爸爸带着他玩的刺激的游戏让小宝兴奋不已。这下可好，妈妈费尽心思做好的睡前准备全都前功尽弃了。
人的精力总是有限的，不过好像有些宝宝就是精力旺盛到妈妈只能投降的份儿。但宝宝总要休息的，你总有办法让他停歇一下，睡前沐浴、讲故事都是不错的方法。虽然，专家建议要爸爸多多参与亲子交流，但并不是拿睡前时光来进行这些刺激的游戏哦。
新爸妈的建议
睡前1小时做什么
小宝宝习惯在睡前吃奶，而2～3岁的宝宝对听故事、自己看书感兴趣。这些习惯能让宝宝从白天的兴奋向黑夜的安静过渡，要选择适合在这个时间段里做的事。
想让宝宝安静地入睡，需要妈妈提前做好准备：你可以让他玩一些安静的游戏，看看书、听讲故事都是不错的“睡前游戏”。可以选择一些故事情节不太离奇，或是孩子经常听而且爱听的，不需要宝宝动什么脑筋的，只是让心情平静而愉快的故事。
同时，睡前氛围的营造需要全家人一同努力，睡觉时间尽量固定，不能太晚。如果爸爸工作忙，不要陪宝宝玩得太晚、太疯。当妈妈已经为宝宝不好好睡觉头疼了几天几夜，新好爸爸就要主动为妈妈分担一下，别光想着跟宝宝玩得起劲，也来为这个小不点值一回夜班吧!尽情疯玩的欢乐时光就请另行安排喽。
小威是个爱哭的宝宝，哭起来撕心裂肺的，妈妈不忍心不抱他。不过，晚上哭醒了就抱，可把妈妈累坏了。于是，妈妈和爸爸一起开始了宝宝独立入睡训练计划。大人既不陪着睡，哭了也不马上抱，经过几天，宝宝整夜都睡得安稳了。
现在宝宝都很“金贵”，不少妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为宝宝饿了，就给他喂奶。其实，这不是好习惯，这样做反而会让宝宝养成晚上睡醒了要吃奶的习惯。
如果不是因为饿了、尿湿了等一些生理反应而哭的话，宝宝是希望得到心理上的安慰，要你满足他的需要。
睡不好是宝宝觉得不安全
发现宝宝有睡意时，及时把他放到小床上。刚开始，爸爸妈妈要陪伴宝宝一起来准备入睡，轻轻地拍拍他，抱抱他，但不要抱起他哄着入睡，这样很有可能以后你都要抱着他，他才肯入睡了。
所有的睡前准备完毕，然后等他快要睡着时离开。一开始，可能宝宝会哭，你要稍微等一会再回应他。宝宝可以先睡在父母房里的小床上。要让宝宝能够独立入睡的前提是他感到安全。你可以拥抱他，亲吻他，跟他交流、沟通，陪他玩，给他身心的安全让他感受到你的爱。
让宝宝睡好的办法并不是千篇一律的，你要做个会观察也会关注宝宝的大人。这样纵然宝宝有千百种理由，你也不会手足无措了。
专家解答 让宝宝拥有优质睡眠的食疗方
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
专访:让宝宝拥有优质睡眠
父母都知道，睡眠对儿童的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？有研究指出，儿童最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。研究人员还分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，使体重增加。
一直以来，让宝宝睡得好是每个妈妈最大的愿望，优质的睡眠质量会让宝宝长得壮，吃得香。我们39健康育儿为了宝宝睡眠的问题采访了广州医学院第三附属医院的儿科主任崔其亮教授，让他给我们的网友们关注的解答关于宝宝睡眠的疑难问题。
宝宝很重要"src="http://image.39.net/093/25/338269_s_0111.jpg"/>左为崔其亮教授，右为39健康育儿编辑专家介绍：
崔其亮，广州市第二任命医院儿科主任兼新生儿科主任。男，主任医师，从事儿科专业技术工作20年，特别在新生儿、儿童保健、小儿神经康复等专科领域具有较深造诣。
让宝宝拥有好的睡眠质量
编辑：您认为评价宝宝睡眠质量最重要的一条标准是什么呢？
崔主任：好的睡眠有两个标准：
一个是睡眠时间是够的，
第二个是质量要好的，即能睡得好，睡得沉。
醒来的时候（白天的时候）精神状态、生活等各种环节是好的，说明他白天的睡眠是好的。
编辑：每个年龄阶段的宝宝怎样才算睡得足够？或者宝宝睡得多是不是就算好？
崔主任：很多父母会担心宝宝睡的不够，但是每个宝宝会有个体差异，所以只要不是偏差太多，而且宝宝白天的精神好，就没有问题了。
另外，父母们还要注意宝宝的持续睡眠时间，因为很多身体机能的发育都是在睡眠当中完成的，所以父母们不要因为担心宝宝会饿或者尿湿而弄醒他喂奶或把尿，中断了宝宝宝贵的持续睡眠时间反而更得不偿失。
宝宝很重要"src="http://image.39.net/093/25/338309_s_0112.jpg"/>宝宝平均睡眠时间表编辑：有调查说，晚上开着灯睡觉会对宝宝不好，为什么晚上不能开灯睡觉？
崔主任：由于宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，如果卧室内通夜光亮如昼，会改变人体适应的白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响宝宝正常的新陈代谢，进而影响宝宝的生长发育。同时，睡觉开强光灯，也会影响孩子的视力发育，将来患近视眼的几率要比正常的孩子高。
编辑：一般宝宝几岁可以让他开始独睡？独睡会不会影响他的睡眠质量？
崔主任：我个人建议，应该让孩子从小养成独睡的习惯，最好不要依赖家长的陪伴，或者家长的哄。孩子太小的时候，让他一个人一个房间，可能有点不安全，照看不好。这时候可以弄个小床在大人的床旁边等等。独睡对宝宝是很有好处的。
科学认识了宝宝的睡眠质量，父母们更关心的是如何才能科学的管理宝宝睡眠，帮助宝宝实现一生的金质睡眠。
在这里向妈妈们推荐科学护理宝宝睡眠的321口诀：即三项注意二个避免一个目标，帮助妈妈建立宝宝科学睡眠习惯。
三个注意：
1、注意培养定时入睡习惯；
2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等；
3、注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣，被子和纸尿裤的选用。
宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤。
二个避免：
1、避免频繁地去查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他 自行再次入睡。
2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤，要选用吸湿性强的纸尿裤，能保持宝宝夜间10小时的干爽。
一个目标：
保证宝宝持续有效睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标，父母应该注意科学管理，让宝宝享受一整晚金质睡眠。
宝宝平均需要的持续睡眠时间：
宝宝年龄夜间持续的睡眠时间
新生宝宝2—4小时
1—3个月宝宝5—6小时
6个月宝宝6小时
1岁宝宝开始能整夜睡眠
1—2岁宝宝10小时以上
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