健康饮食每人每天盐的摄入量建议不超过6克(含钠量相当于2400毫克),那么只要100克海产干货就差不多相当于一天的盐分了。如果再加上一日三餐,那盐摄入量肯定是大大超标。
提到高脂零嘴,首推坚果类,第一名夏威夷豆,100克(约30颗)相当于平常一份快餐的热量(770大卡),同时它的油脂含量高达77克,也远超过健康饮食建议量每日2~3茶匙,亦即25克油脂摄取量。第二名是杏仁果,第三名是开心果。
另外,还有人们最容易忽视的隐形油脂零嘴———脱水蔬果干,它们大都标榜是天然食材脱水制成,然而制作过程通常经过油炸及加工,例如100克的香蕉片热量就有528大卡,相当于九根香蕉吃下肚,如果不控制,在越吃越顺口的同时,肥胖及健康问题也会自然找上身。
母婴频道专家提醒:排在香蕉片后面的含隐形油大户是蔬菜片和苹果片,蔬菜片含盐量也不小呢!
(编辑:苗皓)
在过节时期宝宝少吃的零食有哪些?
含盐冠军是海产干货,其中鳕鱼丝、鱿鱼丝和海苔是含盐量较高的前三名。经研究测定,每100克鳕鱼丝中的含钠量就高达2070多毫克,鱿鱼丝1782毫克。
健康饮食每人每天盐的摄入量建议不超过6克(含钠量相当于2400毫克),那么只要100克海产干货就差不多相当于一天的盐分了。如果再加上一日三餐,那盐摄入量肯定是大大超标。
提到高脂零嘴,首推坚果类,第一名夏威夷豆,100克(约30颗)相当于平常一份快餐的热量(770大卡),同时它的油脂含量高达77克,也远超过健康饮食建议量每日2~3茶匙,亦即25克油脂摄取量。第二名是杏仁果,第三名是开心果。
另外,还有人们最容易忽视的隐形油脂零嘴———脱水蔬果干,它们大都标榜是天然食材脱水制成,然而制作过程通常经过油炸及加工,例如100克的香蕉片热量就有528大卡,相当于九根香蕉吃下肚,如果不控制,在越吃越顺口的同时,肥胖及健康问题也会自然找上身。
母婴频道专家提醒:排在香蕉片后面的含隐形油大户是蔬菜片和苹果片,蔬菜片含盐量也不小呢!
(编辑:苗皓)
宝宝吃蔬菜的时候应该注意哪些事项呢?
一、合适的蔬菜类型
宝宝太小还不能够咀嚼食物,而蔬菜有苦味,会让宝宝觉得口感不好,不愿意尝试,很可能遭遇到宝宝的拒绝。此时,妈妈不要勉强宝宝吃,而是尝试让宝宝接受蔬菜汁或蔬菜泥。当宝宝习惯蔬菜汁或菜泥之后,就可定期给宝宝准备各种新鲜蔬菜了。
二、繁多的蔬菜种类
1岁以前的宝宝吃不同的蔬菜越多,对宝宝以后建立良好的饮食习惯越有帮助。因此,妈妈要多做各种不同的蔬菜与菜泥,让宝宝充分接触各种类蔬菜。
三、年龄段的蔬菜取舍
根据宝宝各发育阶段准备不同的蔬菜。妈妈为宝宝准备的蔬菜汁与菜泥也要根据宝宝生长而改变,如胡萝卜汤适合6个月的宝宝。
四、巧妙的搭配
宝宝不能吃单一的蔬菜汁或菜泥,可以将几种蔬菜混成制成混合蔬菜汁或菜泥,这样既能够增加新的蔬菜口味,又能够合理搭配蔬菜中的营养成分。
久久健康网温馨提示:
食物的搭配不仅只局限于蔬菜间的搭配,当宝宝到了12个月的时候,妈妈可以将蔬菜与肉搭配,这样能够均衡宝宝营养,又不会造成宝宝偏食。(编辑:苗皓)
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