@鲍秀兰：这是不良睡眠习惯。纠正方法：减少白天睡眠时间，推迟入睡时间。睡前吃饱。半夜醒来不能喂奶，会哭闹，让哭1～2分钟，给予安慰。如果再哭，再等1～2分钟安慰，以后等更长时间，再安慰坚决不给奶。次日夜间再延长等待的时间，哭2～3分钟后给以安慰。如此反复。
全家安睡计划进行时
我们希望宝宝睡得香，也希望照顾宝宝的你能睡得好。现在，你可能亟需了解一些有关宝宝睡眠的真相，还需要一些行之有效的方法，然后在耐心、容忍与约束之间找到平衡，并且把你缺的觉尽快补回来。
安睡计划之基础知识篇
在正式开始安睡计划之前，你有非常必要了解以下有关0～3岁宝宝睡眠的基本知识，这样才能判断出究竟是宝宝的睡眠出了问题，还是你的要求太高。
1.不同年龄段宝宝的睡眠需求是不同的
新生儿没有白天和夜晚的概念，他们通常会一口气睡上2～4小时，然后在饥肠辘辘时醒来。大约从6周开始，宝宝的夜间睡眠时间开始逐渐延长。
3月龄时，白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。
6月龄左右，每天睡眠时间约14～15小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。
大约在9月龄前后，每天睡眠时间约14小时，白天2次小睡的时间略有减少。
1～2岁的宝宝，每天睡眠时间约13～14小时，大部分1岁多的宝宝不再有白天清晨的小睡，夜间睡眠时间约11小时。
2～3岁的宝宝，每天睡眠时间约12～13小时，白天午后通常还有1次小睡。
注：宝宝的睡眠时间和小睡次数会存在一定的个体差异，判断宝宝“睡眠是否充足”需要综合衡量，如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标，即使睡眠时间没能达到上述的一般水平，您也不必过分担忧。不过，和“睡眠是否充足”相比，你更需要迫切解决的问题是和宝宝共同养成健康的睡眠习惯。
2.衡量宝宝是否拥有“好睡眠”有一定的标准
家长们迫切希望宝宝能“一觉睡到大天亮”，事实上，这对于一些小宝宝来说确实不太现实。通常，宝宝夜间能一口气睡5个小时以上，就算是“一觉睡到大天亮”了，这是研究发现衡量婴儿睡眠比较合理的标准。
另外，当你看到德国医学家对500个宝宝的睡眠状态调查数据，你也会略感安慰，原来“不是只有我的宝宝才这么折磨人”。
安睡计划之实施篇
家有小宝宝（0～1.5岁）的安睡计划
解开小宝宝睡觉不踏实的真相
1.宝宝为何频繁夜醒
他因饥饿夜醒
因饥饿夜醒是一个正常的生理过程，也是大部分宝宝夜醒的主要原因。通常，配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为母乳较奶粉更容易被消化，但总体来说，母乳喂养和奶粉喂养的宝宝睡眠模式大同小异。因为生长发育的需要，在新生儿期间，低体重和早产宝宝因饥饿醒的频率会比一般宝宝多；6月龄左右的宝宝大约每晚会因饥饿夜醒2～3次，9月龄左右的宝宝大约每晚还会因饥饿夜醒1～2次，甚至到18月龄，他还需要在夜间睡眠前吃一些东西。因饥饿夜醒的宝宝，只要吃饱了就会重新睡去。与此类似，尿布湿了、太热了或太冷了......只要去除让宝宝生理上不舒服的因素，宝宝就会满意地睡去。
他确实需要安慰
宝宝睡眠周期短，浅睡眠比深睡眠时间要多，而且当他从深睡眠转换到浅睡眠时，还没“学会”如何让自己重新入睡，所以确实需要妈妈的安抚，这就意味着大人的睡眠也不得不时常中断，这也是正常的。不过，幸运的是，大部分宝宝到学龄前期基本能学会让自己重新入睡。
2.宝宝为何入睡困难
过度疲倦也会造成入睡困难
因过度疲倦反而入睡困难，这点并不难理解。尽量维持宝宝正常的作息时间，新手妈妈可能会因为没有察觉到宝宝犯困，而错过了宝宝的入睡时间，宝宝犯困的信号有：揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、出现淡淡的黑眼圈，对任何事物都没兴趣，注意力不集中，甚至焦躁不安。
浅睡眠决定了宝宝一放下就醒
很多小宝宝的父母都有类似这样的经历，因为当你放下宝宝时，他还处在浅睡眠阶段。在最初的几个月里，你通常需要等到宝宝进入深睡眠后，也就是要等到宝宝的四肢软下来，才容易把他放下。或者你在一开始就要做到，在宝宝即将睡着但还没完全睡着时把他放到床上去，让他学会在床上入睡，这样你就可以避免当他长成大宝宝了还要继续抱着哄睡的问题。
让小宝宝安睡的策略
1.让宝宝了解白天是用来玩和吃奶的，夜晚是用来睡觉的
有的宝宝频繁夜醒，是因为他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。家长要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。白天保持室内明亮，宝宝小睡时不必把厚窗帘拉上，夜晚要将室内光线调暗；白天喂奶时多和宝宝说话，夜晚喂奶时尽量不发出声音；另外，白天小睡和夜间睡眠可以在不同的固定地方，有助于帮他区分白天和夜晚。
2.形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来
尽早形成适合你家的睡前程序。睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢，并能帮助他平静下来，而不是令他变得更加烦躁就行。通常包括一个让宝宝宣泄过剩精力的游戏（3个月前的宝宝很好哄睡，就不必了），洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣、读个温馨的故事或再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他道晚安……要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。
3.宝宝尝试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡
对小宝宝而言，将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动或轻轻拍背，听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对大一点的宝宝来说，是时候给他一件“安抚物”了。这件“安抚物”可能是一条毯子或一个绒毛玩具，能转移宝宝对母乳(奶瓶)或安抚奶嘴的情感依赖，帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把“安抚物”放在自己身边一会儿，使它沾上“妈妈味儿”，抱着有“妈妈味儿”的玩具更有助于宝宝安心入睡。
小贴士：
最好在宝宝熟睡时能自由翻身，选择让他舒服的睡姿以后再给他“安抚物”，不然“安抚物”反而会成为安全隐患。
4.必要时把宝宝叫醒，帮助他建立生物钟
通常，若已经过了平常醒来的时间，宝宝还在睡觉，最好把他叫醒，这样有助于建立起睡眠生物钟。
家有大宝宝（1.5～3岁）的安睡计划
解开大宝宝睡觉不省心的真相
1．宝宝不肯入睡，因为眷恋白天的精彩，恐惧黑夜的危险
宝宝逐渐长大，他开始不甘心入睡，担心睡觉会让他错过一些精彩的事，可以向孩子解释夜晚与白天的生物节律不同，夜晚就是用来睡觉休息的。宝宝开始接触各种来自外界的令人不安的信息，但还无法理解这些危险距离他们很远，甚至非常不现实，应尽量避免让他听到或看到耸人听闻的信息，向孩子解释危险降临的原因和自救办法。如果宝宝害怕“妖怪”，您可以假装抓住那个“妖怪”装进口袋丢出去，或给他一个“能驱赶妖怪的安抚物”，或在房间内洒上“能驱除妖怪的香水”（您常用的香水，但这条不适合哮喘儿），告诉宝宝害怕时要大声呼喊，爸爸妈妈会随时来到身边。您也不妨陪着他入睡，等他熟睡之后再离开。
2．不规律的作息时间和缺乏固定的睡前程序
大宝宝应该已经形成了规律的作息时间，当宝宝知道接下来将会发生什么，他就更有安全感，更容易顺利入睡。因此，尽可能坚持每天晚上在同样的时间段经历同样的睡前程序，即便外出或客人来访亦该如此。如果你家还没有建立入睡程序，那更要抓紧时间开始了。
3．孩子噩梦或夜惊要分别对待
夜惊可以发生于儿童的任何年龄段，噩梦通常发生于2～3岁后，都属异常睡眠的情况。夜惊通常不会惊醒也没有任何记忆，而噩梦通常伴随惊醒且能生动回忆起梦中的内容，简单说“夜惊吓着别人，噩梦吓着自己”。你只需要为夜惊的宝宝重新整理一下被子，不要吵醒他，可以给他翻个身，整理一下被窝，帮助他继续睡，但一定要去安慰噩梦惊醒的宝宝。
有助于大宝宝安睡的游戏
睡眠书：对于1岁半左右的宝宝，你可以为他制作一两本睡眠书，通过阅读睡眠书，让他了解睡觉和宝宝吃饭、做游戏一样，是宝宝生活的一部分。睡眠书的内容可以是表现你和他的睡前程序的活动图片（从报纸、杂志上剪下合适的图片）；还可以用宝宝的照片为他做一本成长纪念册，内容是宝宝的发展里程碑，按月龄顺序排列，1个月吃奶，3个月会笑……18个月乖乖睡觉......最后放一张爸爸妈妈微笑着看宝宝安睡的照片。自制书不用太长，书的结尾才是你的真正目的。
睡眠海报：两岁以上的宝宝，你可以带着他，一起用画笔、剪刀、胶水制作一张巨大的睡眠海报。部分图片你依然可以从报纸和杂志上获得，内容是你和他睡前程序的活动。
“夜醒机会卡”：制作“夜醒机会卡”，发给夜晚特别缠人的宝宝，他每叫你一次就会使用掉一张机会卡，告知宝宝如果卡片有剩余，就能得到他所期待的奖励。根据宝宝平时中途下床的次数给（如夜起5次就给5张），如第二天机会卡有剩余，就一定要兑现奖励的承诺，以此慢慢减少卡片数量，直到达到预期效果。
让全家安睡的策略
1.夜间母乳喂养的睡眠策略
夜间母乳喂养的小宝宝可以和妈妈睡在一起，最好是亲子床，既连在一起又有独立空间，这样你和宝宝都会轻松一些。通常你在睡梦中听到宝宝的动静，会出于本能地将他揽入怀中轻拍，如果安慰无效，你就要及时作出反应，宝宝可能饿了或许是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很难快速入睡了。睡前和早晨起床时，让小家伙把左右两侧的乳汁都吃干净，另外，白天增加哺喂的次数（量），在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数；母乳分泌量会随着宝宝睡眠习惯的改变，逐渐适应他的需求。
2.离乳期频繁夜醒的策略
大概在周岁前后，一部分宝宝的夜醒会更频繁，甚至达到每小时一次，但不全是因为饥饿，你可以开始考虑逐步戒夜奶了，尝试将奶冲得淡一些，逐渐稀释到接近为白开水，直到他不愿意为一口白开水而醒来。当然如果天气干燥的话，夜间还是需要补充一些水或奶。
3．关注环境改变、情绪创伤、疾病不适等原因导致睡眠问题
比如搬家、分床（房）睡、母亲上班、换新保姆、上幼儿园、新添弟妹、发烧、鼻塞流涕、腹胀腹痛、疝气、乳牙萌出等等这些都是宝宝入睡困难、频繁夜醒的常见原因。这些情况下，需要你用更多的耐心和容忍来解决他眼下的需求，然后再进行睡眠训练。
4.什么时候考虑分房睡
也许你正着手于要将让宝宝独立到另一个房间去，不过这个时间不宜过早，最好在2岁半到3岁之后着手尝试。一个刚进入探索期的孩子，独自在另外一个房间，尝试着一些危险而他认为很有趣的游戏，但你却在熟睡中毫不知情，这实在太不安全了，而且你也可能因为担心他反而睡得不好。建议最初一段时间你可以陪伴他入睡，然后再离开，让孩子先适应一下新环境。
宝宝吃奶频繁该怎么办?
导读17天，男婴，7.6斤，母乳喂养，但是宝宝每次吃奶只吃六七分钟就睡着了，一小时后又要吃，有时甚至二十分钟后就哭着要吃。白天吃奶次数特别多，晚上能睡两、三个小时再吃。宝宝大便、小便多，每天多在八次以上，大便颜色金黄。我想请教专家，是不是我的奶不够，宝宝每次吃不饱?还是宝宝吃奶习惯不好?我发现宝宝喜欢含着奶头睡，拔出奶头过一会儿就会醒，白天睡得很少，抱在手里也常哭，只有含着奶头才会安静。请问专家我该这么办?|
我的宝宝出生17天，男婴，7.6斤，母乳喂养，但是宝宝每次吃奶只吃六七分钟就睡着了，一小时后又要吃，有时甚至二十分钟后就哭着要吃。白天吃奶次数特别多，晚上能睡两、三个小时再吃。宝宝大便、小便多，每天多在八次以上，大便颜色金黄。我想请教专家，是不是我的奶不够，宝宝每次吃不饱?还是宝宝吃奶习惯不好?我发现宝宝喜欢含着奶头睡，拔出奶头过一会儿就会醒，白天睡得很少，抱在手里也常哭，只有含着奶头才会安静。请问专家我该这么办?|
宝宝吃奶频繁该怎么办?
专家回答：
需要一次喂饱孩子，孩子只吃六七分钟就睡着了，并不意味着孩子吃饱了。可以等几分钟再喂孩子。孩子只有吃饱了才可能安稳。
母乳与人工喂养的第一次如何母乳喂养异常新生儿哺喂小宝宝的必读小手册
宝宝夜里频繁吃奶怎么办
摇篮网友：孩子现在九个月，不吃奶粉。因为我白天上班，所以宝宝白天吃辅食，晚上吃母乳，可是晚上孩子醒的次数挺多，大约要六七次，非得吃奶才能再次入睡，弄得大人精疲力尽，请问小巫有什么好办法？
小巫：孩子白天见不到妈妈，就用夜晚来弥补。建议你除了喂奶之外，多陪孩子玩。另外，临睡前可以给他吃一顿顶饱的辅食。还有，如果你和孩子一起睡，夜里不必完全醒来就可以喂奶，也会减少你的疲劳。
小巫：美国Rutgers大学教育学硕士，国际母乳会咨询员。
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