由于吃的好，而运动又少，很多小朋友不小心成为了小胖子。体形胖不仅不美观，带来疾病，还易使孩子产生自卑心理，不利于孩子身心健康。那么，如何让小胖墩变瘦呢？
1.多运动
很多孩子不喜欢运动，吃完饭后喜欢坐着玩电子游戏或是看电视。这样很多脂肪就会慢慢堆积在孩子身上，时间久了可能就成小胖墩。想要孩子甩掉脂肪，拥有健康体魄，运动非常关键。适合孩子们的运动也有很多种。比如游泳、跑步、快走、打羽毛球等。爸妈们可以给孩子们提供运动的可能性，把器材准备好，然后陪伴着孩子们一起运动起来。不仅可以让孩子身体健康，而且还可以增进亲子感情。
2.注意饮食
很多孩子偏食挑食，比如只吃肉不吃蔬菜，这可能就是造成孩子肥胖的原因。爸妈准备食物时应该以孩子的健康为出发点，而不是孩子对食物的喜好。多准备一些可口的蔬菜，让孩子们多吃绿色食品。
3.少吃垃圾零食
有的家长为孩子储备了大量零食，但零食很多热量很高，若是孩子吃多了易成为小胖子。想让孩子健康，那么少给孩子买垃圾食品，可以用水果代替垃圾食品。
4.别让孩子太宅
孩子如果经常待在家里，不爱外出，很容易长胖。所以爸妈应该多带孩子外出。夏天到了，吃完饭后，不妨和孩子们一起到室外呼吸新鲜空气，到公园里一起散步。
如何才能让小胖墩瘦下来？
美国《保健事务》杂志研究报告指出，中国目前肥胖人口达3.25亿人，占总人口的25%，这个数字在未来20年后还可能增加一倍。尤为引人关注的是，在中国越来越多的儿童开始悄然加入肥胖者的行列，并以惊人的速度递增。相关调查数据表明，中国的肥胖儿童在15年里增加了28倍，其中7岁以下的儿童中，有近1/5超重，7%是肥胖儿童。据教育部《全国学生体质与健康调研结果》显示，中国学生儿童超重和肥胖发生率快速上升，而体质呈下降趋势。
那么怎样让胖墩儿瘦下来？
1）控制总热量摄入
即适当减少肥胖儿的每日主食量。专家建议可先在原有基础上减少1/5至1/4，而后逐渐过渡到1/3。由于儿童处于生长发育的快速时期，减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了，以防影响孩子的正常生长发育。
2）一日三餐合理分配
专家建议三餐的热能分配分别为30%，午餐占40%，晚餐占30%。一日三餐都要吃，这样才能使营养平均分配，保证儿童身体发育的营养需求。
3）调整饮食结构
适当增加热量高蛋白的食品，如豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等；增加新鲜水果和蔬菜等纤维素含量高的食物，每日两者的供应量需达400至500克，尤其是新鲜蔬菜要多吃一些；要减少和控制摄入各种高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、洋快餐、奶油制品、甜食和甜饮料等。
4）降低晚餐的热量摄入
晚餐不可吃得过晚，晚间不要随意加餐；合理安排晚餐的进食顺序，建议饭前先吃一些低热量的食物，如水果、蔬菜或汤，而后再安排吃主食。有助于防止过多食入高热量、高脂肪的食物，起到调整饮食结构、减少热量摄入的作用，对肥胖的干预具有实际效果。
孩子发脾气，妈妈们知道如何让他们马上冷静下来吗？
宝宝小时候都有发脾气的时候，通常是为了吸引爸妈的注意，或是需求没被满足。为了让孩子马上冷静，你可以给他一个拥抱，或一杯水，并要宝宝深呼吸，然后再协助孩子处理他的问题，舒缓他的不开心或是焦虑。如何让幼儿马上冷静下来？
1、一个闪亮罐子
使用一些闪闪发光的瓶子或物品，吸引孩子的注意力，让他暂停几分钟。等到孩子冷静下来后，协助他处理情绪问题。
2、拥抱你的孩子
当幼儿情绪混乱、无法正常控制时，用你的臂膀给予他一个温暖、强烈的拥抱。这样的肢体接触有助于提供强大的感官输入，帮助幼儿恢复平静和控制。
3、适当幽默一下
笑声可以帮助吸入更多的氧气，以及协助大脑释放脑内啡。笑声也可以激奋孩子，减缓他的身体压力反应，导致心灵放松、快乐。
4、预先告知孩子
如果幼儿事先知道，他们会更加合作。这也是为什么常规对幼儿非常重要。你可以提前告知孩子等一下要做什么事，然后在执行前5分钟再次提醒，让孩子有心理准备。
5、给孩子一杯水
给孩子一杯水是另一种替代闪亮瓶子的方式。这有助于幼儿暂停，然后专注在喝水几分钟。你的目标不是要分散、转移，而是暂停。等到孩子冷静下来后，协助他处理不开心。
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