孩子良好的睡眠质量有助于宝贝们的健康成长，对于年幼的孩子来说，如果睡得不好的话将直接影响到到他们折饮食、成长、健康等多方面的问题。因此，家长平时帮助宝贝们养成良好的睡眠习惯非常重要，下面就请家长们一起跟小编一起来看看吧！
1.创造良好的睡眠环境
有些家庭大人喜欢看电视，到了晚上孩子要睡了，客厅里电视机声音开得老大，或是大人在一起高声谈论，把孩子独自放在房间内睡觉。孩子哪里睡得着，他们瞪大眼睛耳朵里便是电视或是大人的说话声。要想孩子有一个好的睡眠，大人就要为孩子创造一个好的舒适的睡眠环境，这对孩子来说很重要。轻缓的音乐，睡前流前洗个热水澡，给孩子讲一个他们喜欢的睡前故事，家里的电视机音量适当高低一点，孩子的睡眠质量也就跟上来了。
2.睡前避免大脑太兴奋
家长在孩子睡前最好是少给孩子看一些容易刺激到孩子大脑的电视或是电影，或是玩比较疯的游戏。这些刺激到孩子的大脑，便得孩子大脑处在兴奋之中，久久睡不着，就算睡着了大脑中也会反复去想这件事，孩子就容易做梦，容易醒，影响到孩子的睡眠质量。睡前最好是听听音乐，或是听听睡前故事，制造睡意，孩子也就很快睡着了。
3.白天不要睡得太长了
很多孩子都有白天睡觉的习惯，但是有些家长没有把握好孩子的睡眠规律，白天睡得太多了，孩子晚上也就睡不着了，躺在床上半天也不愿意闭上眼睛，孩子自己难受的同时也影响到孩子的健康成长。我们知道孩子大脑内分泌的成长激素都是在孩子进入到深睡层的时间段内分泌最旺，如果孩子长时间处在睡不好的状态，对孩子的健康成长就会造成很大影响。
4.睡前不要吃东西喝水
孩子们有睡前喝水或是吃东西的习惯，家长们就一定要想办法帮孩子改掉，这是不良坏习惯来的。因为睡前喝多了水，孩子就要起夜，一起一落就会导致孩子的睡眠质量受到影响。睡前吃东西也是一样的，睡前吃得饱饱的孩子在睡不着的同时加重调体器官的负责，尤其是消化系统在休息的时间要干活，时间一长孩子容易出现消化不良，肥胖，等疾病，对孩子的健康成长造成损害。
17求知网
宝宝睡觉一惊一乍的回不回影响睡眠质量
概述
孩子是每一个家庭的粘合，这是一个不容我们否认的问题，所以照顾好孩子，就成为我们每一个家庭的责任了。亲戚家的孩子现在8个月大，睡觉时一惊一乍，亲戚为此也十分苦恼，不知道孩子是不是得了什么病，这样睡觉孩子会不会睡不踏实。针对这种问题究竟是什么原因呢？许多家长都表示孩子都会有这样的情况出现，今天我们就来解决孩子睡觉一惊一乍究竟会不会影响睡眠？
宝宝睡觉一惊一乍的回不回影响睡眠质量
宝宝睡觉一惊一乍，一可能是因为睡觉的地方温度过高，这点在成人的身上也能体现出来一般在温度过高的地方睡觉普遍都会睡不着。原因是温度过高人所需要消耗的能量就会增加，潜意识下就会发就会出现睡觉不踏实的情况。
二宝宝睡觉一惊一乍可能是身体内缺乏某种能量，比如说缺钙缺锌等。如果孩子出现这种情况家长最好去医院询问医生，帮助孩子解决这些问题。家长平时也可以通过给孩子吃一些清淡点的食物比如说蔬菜水果等。
三宝宝睡觉一惊一乍一般情况下会影响到睡眠，如果宝宝睡觉一惊一咋可能是选择睡觉的时间有问题，如果是在白天睡觉，比如说人特别嘈杂的地方睡觉宝宝睡觉就会不踏实。这时候家长就不必惊慌，只要让宝宝在合适的时间内完成睡眠量即可。
注意事项
宝宝睡觉一惊一乍，不会影响到睡眠。但其中暴露出来的一些问题家长要引起重视。最好带孩子去医院进行一项全方位的身体检查，这样能够有效缓解宝宝出现的一些问题。
金质睡眠四绝招宝宝一觉睡到大天亮！
睡眠是每个人正常生活中不可或缺的一部分，良好的睡眠能调整体力，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。对于宝宝来说更是如此，所以睡眠对宝宝的成长发育有着举足轻重的作用。为了让自己的宝宝好好睡觉，妈妈们可是想尽了招法，妈网网友“常来”的小宝宝16个月了，每天的睡眠时间有12-13小时，或许很多人会惊讶，这么大了还如此能睡。下面一起来看看“常来”妈妈的小绝招，让自家宝宝也能有个金质睡眠！
金质睡眠绝招
1、让宝宝分清睡眠时间
这个要从孕期说起。孕期的我很注重胎教，就连睡眠方面也相当重视。习惯性10点去找周公谈情，睡前跟宝宝讲个小故事或者唱一支歌曲，说声“晚安”后我和胎宝宝都安静入睡。直到宝宝出世，我仍然用这个方法，白天的时候放点轻音乐，跟她一起玩耍，玩得越累越好，家里的灯光也要明亮些，到晚上睡觉前要保持安静，创造良好气氛，尽管头一个月宝宝还没适应过来，渐渐地养成习惯，听着最熟悉的歌曲进入梦乡。
2、皮肤按摩
每次洗澡后坚持和宝宝皮肤按摩，这不仅仅提高宝宝的免疫力，还可以促进睡眠，更能增进亲子间的感情。按摩前先放点轻柔的音乐，然后房间的温度控制在26度左右，如果是冬天可以使用暖灯。再来准备一瓶橄榄油或BB油，先将双手搓暖然后涂在手心上，从宝宝的脸部、头部、胸部、腹部、手臂、腿部依次按摩，每个部位最少按摩20下。注意边按摩边和宝宝进行情感交流。
3、睡前吃饱
金质睡眠四绝招
宝宝现在无论作息和饮食都有一定的规律，每天固定三次配方奶粉还添加两顿辅食。我知道很多宝宝都有吃夜奶的习惯，我家宝宝从6个月开始已成功戒掉夜奶，这无论对宝宝或是父母都是一大好处，秘诀就是临睡前让宝宝吃饱，一瓶150ML配方奶咕噜咕噜大口大口地喝起来，喝后乖乖地躺下睡觉，半夜里都不用醒来，一觉睡到天亮。
4、选择好的纸尿裤
从新生儿开始，作为父母的就注定一个晚上起来几遍，除了喂奶外，就是检查宝宝有否尿湿。所以选择好的纸尿裤成了我的必修课，不要小觑这过程，可谓小尿裤大学问。帮宝适特级棉柔纸尿裤独有的5大特点：干、透、柔、弹、净，贴心呵护宝宝娇嫩的肌肤，让宝宝的小PP干爽舒适，轻松应对一整夜的尿湿，真正为宝宝带来最好的五星级呵护，金质睡眠由此而来。
本文Hash：c241161f92189778f7169a699653fc2f0292f2a0
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。