孕妇提高免疫力如何从食物着手?
在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的,故并不需要额外的增加热量,只要合理搭配饮食即可。
如果早孕反应重,心理压力大,则容易造成营养不均衡,从而易导致流产、早产,甚至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯,每天可分六餐,三大三小,尽量定时定量,忌暴饮暴食,忌生冷辛辣食品。对于妊娠合并糖尿病的孕妇更应该少食多餐,合理饮食。总之,孕期膳食应该合理搭配,营养均衡,同时注意饮食结构多样化。
随着妊娠月份增加,微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。例如非孕妇女每天需要铁1毫克,而孕期妇女每日需要4毫克。铁的主要来源是:
1。从动物蛋白中摄取,如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用,中孕后每次正餐可进食50~100克熟肉,并随着妊娠的增加可适当地增加。
2。从植物蛋白中摄取,如枣、红豆,但相比较而言铁的吸收较少,且增加了碳水化合物的含量。
3。口服铁剂,部分人群有胃肠道反应,可进一步引起食欲下降。
国内外资料均证明,孕妇如果每天进食蛋白少于80克,可造成流产、早产、胎儿生长受限等,建议准妈妈们适量进食含蛋白多的食物。研究表明,大脑细胞的发育主要在胎儿期及生后一年,如果在此期间缺乏必要的蛋白质可能影响胎儿发育,可能造成胎儿脑细胞的数量减少、体积缩小,同时会影响到新生儿的智力发育。
钙也是一种重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克,中期需要1000毫克,晚期需要1500毫克。钙的主要来源是:
1。牛奶及奶制品。每袋250毫升牛奶中含钙200毫克,建议孕中期以后每天2~3袋牛奶,并加服1克钙剂。
2。虾皮及海产品可适当进食。
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怎样通过饮食提高免疫力?
摇篮网友:周医生,我儿子1岁9个月,秋季腹泻刚病愈,还有几声咳嗽,咳时痰吐不出来,请问如何安排目前的饮食?另外,能教一下完全康复后如何饮食以便提高免疫力,谢谢!周继红:腹泻痊愈适宜吃些清淡易消化的食物,可以用煮川贝梨水每日二次。康复后应适量多吃些蛋白质和碳水化合物食物,多摄入富含维生素C、维生素A的新鲜水果和蔬菜,还建议养脾胃的食物,如山药、藕、白萝卜、木耳、蘑菇等。摇篮网友:孩子现在两岁四个月了,不喝奶粉,所以,就每天给他喝酸奶或者吃奶酪,这样营养能跟上吗?周继红:尽量给孩子喝奶粉,每天吃酸奶或奶酪可以,但是还可以给孩子补充豆浆。
周继红:北京佳亿家儿童健康管理中心儿童发展部培训中心经理。在协和医院、北京军区总医院儿科、妇产科工作经验20年。具有国家健康管理师、高级营养保健师资格。本文来自摇篮网专家在线聊天
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