导读： 概述 帮助胎儿发育吃什么好 注意事项
概述
胎儿在子宫发育期间所需要的营养可以说是全部来自于母体，孕妇需要为分娩和分泌乳汁来进行储备营养，所以孕妇在怀孕期间的营养吸收对于胎儿的健康发育是非常重要的，那么在女性怀孕期间吃什么对胎儿的发育比较好呢？吃什么有利于胎儿的健康成长呢？下面重点讲述一下这方面的知识，准妈妈们帮助胎儿发育吃什么好？主要从适宜吃的食物和适宜吃的水果以及保养方面入手。
帮助胎儿发育吃什么好
第一、孕妇应该多吃一些主食和优质蛋白类的食物为了保证胎儿的健康发育成长，孕妇们应该多吃一些主食，比如说大米，糙米，玉米面燕麦等和一些含有优质蛋白之类的食物，比如说：鸡蛋，猪肉，牛肉，羊肉牛奶等这些可以补充胎儿和准妈妈们所体内所需的蛋白质。
第二、孕妇应该多吃一些水果。水果的营养丰富，含有多种维生素味道鲜美，老少皆宜，对于孕妇来说，吃水果可以增加营养，帮助消化，补充体内所需要的维生素矿物质等。比较合适吃的水果有：梨，可以润喉降压，清心润肺，镇咳祛痰等功效；柑橘可以补充大量的维生素；苹果可以提高记忆力等。
第三、孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如说笋，香菇，胡萝卜，海带，香菜，青菜等等，这些都是给准妈妈们和胎儿所需营养提供的最理性的食物。这些食物里面含有较多的铁，钠，碘等微量元素。
注意事项
对于孕妇的饮食还应该注意不要吃太过于辛辣和油腻刺激的食物。另外，可以适当的在用餐之外补充一些小零食，比如说一些坚果之类的核桃，花生，杏仁，开心果等等。对于胎儿的智力发育都是有很多的作用的，但是要注意不宜吃的过多。
孕妇吃什么有助于胎儿视力发育 这5种食物多吃对眼睛好
原标题：5种食物是胎儿视力的“保护神”，孕妇吃得好，宝宝才能视力好
有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼，生怕未来宝宝视力也会受影响，因此在怀孕期间想通过营养来补充胎儿视力。胎儿视力好坏与先天基因遗传、后天生长发育等因素相关，孕期饮食不能起到决定性作用，但确实孕妇吃得好，胎儿视力才能更好。
影响宝宝视力的重要因素如果孕妇缺钙，她所生的孩子则患近视的几率高出不缺钙孩子的3倍，因此孕期为了胎儿的视力也需要补充足够的钙。
生完宝宝后哺乳期妈妈的饮食也与小儿视力发育息息相关，如果哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育影响的重要原因之一。
锌缺乏的哺乳期妈妈，如果不重视对豆制品或萝卜素的摄入，亦然会导致自身体内营养不足，进一步影响到小儿视力发育。
母乳中HDA缺乏亦会影响到宝宝视力，如果因为自身原因不能进行母乳喂养，则应该给宝宝及时添加DHA婴儿配方奶粉，促进视力发育。
有利于婴儿视力发育的饮食多摄入含维生素A的食物
维生素A有助于胎儿的视力发育，准妈咪们在怀孕之后可以适当地多摄入一些含有丰富维生素A的食物，如常见的胡萝卜就是很不错的食材。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A，胡萝卜素等营养物质，还含有数十种其他营养成分，对母婴健康都有帮助。尤其是能提高母婴免疫力，起到疾病的预防作用。纯天然的维生素A摄入比口服维生素A的效果更好，很多准妈咪们都会选择怀孕之后适当吃胡萝卜。但准妈咪们一定要注意的是，不是吃得越多越好，吃得太多小心胡萝卜素中毒，对身体反而不利了。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
多摄入HDA类食物
孕7～9个月到出生前后的胎儿，如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊等不良后果。
DHA相信大家并不陌生，这种营养素不仅有利于胎儿智力，更对视力有帮助，所以我们常听到让孕妇多吃海鱼。这是因为油质鱼中有丰富的omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸则是转化为DHA的原材料，所以能帮助胎儿视力健全发育。
当然孕妈妈也可以适当吃一点鱼油，但要注意选好品牌和用量，最好在产科医生的指导下服用，毕竟是药三分毒。
另外，不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，建议孕妇每周吃1-2吃鱼。
多摄入维生素E类食物
维生素E有抗氧化的作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环等作用。但婴幼儿不能直接服用维生素E，所以需要通过膳食来补充。
豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源，孕期以及哺乳期的妈妈们要注意摄入补充。
多摄入五谷杂粮
五谷杂粮的营养成分高于所谓的精粮，例如燕麦，小米，大豆这些食物中，含有丰富的维生素B，而维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。
所以，孕期妈妈不要偏食，可以适量吃一些大豆、鲜奶、芝麻等食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常听到的一句话，减肥的人可以达到低热量摄入的作用，爱美的人可以达到美肤的作用，而保护宝宝视力方面，多吃蔬菜和水果也作用不小。
维生素C是组成人体眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C容易引起水晶体浑浊等问题。孕妈妈或哺乳期 妈妈们多吃水果和蔬菜同时，也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分，对胎儿的视力健康大有帮助。
山桑子
山桑子被称为眼睛的“保护神”，是因为它能够加速视紫质再生的能力，以促进人体视觉的敏锐度。
山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红番茄、黑樱桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。
孕妇吃什么有助于胎儿视力发育 这5种食物多吃对眼睛好
原标题：5种食物是胎儿视力的“保护神”，孕妇吃得好，宝宝才能视力好
有一些准爸爸准妈妈是高度近视眼，生怕未来宝宝视力也会受影响，因此在怀孕期间想通过营养来补充胎儿视力。胎儿视力好坏与先天基因遗传、后天生长发育等因素相关，孕期饮食不能起到决定性作用，但确实孕妇吃得好，胎儿视力才能更好。
影响宝宝视力的重要因素如果孕妇缺钙，她所生的孩子则患近视的几率高出不缺钙孩子的3倍，因此孕期为了胎儿的视力也需要补充足够的钙。
生完宝宝后哺乳期妈妈的饮食也与小儿视力发育息息相关，如果哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育影响的重要原因之一。
锌缺乏的哺乳期妈妈，如果不重视对豆制品或萝卜素的摄入，亦然会导致自身体内营养不足，进一步影响到小儿视力发育。
母乳中HDA缺乏亦会影响到宝宝视力，如果因为自身原因不能进行母乳喂养，则应该给宝宝及时添加DHA婴儿配方奶粉，促进视力发育。
有利于婴儿视力发育的饮食多摄入含维生素A的食物
维生素A有助于胎儿的视力发育，准妈咪们在怀孕之后可以适当地多摄入一些含有丰富维生素A的食物，如常见的胡萝卜就是很不错的食材。胡萝卜中除了含有丰富的维生素A，胡萝卜素等营养物质，还含有数十种其他营养成分，对母婴健康都有帮助。尤其是能提高母婴免疫力，起到疾病的预防作用。纯天然的维生素A摄入比口服维生素A的效果更好，很多准妈咪们都会选择怀孕之后适当吃胡萝卜。但准妈咪们一定要注意的是，不是吃得越多越好，吃得太多小心胡萝卜素中毒，对身体反而不利了。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
多摄入HDA类食物
孕7～9个月到出生前后的胎儿，如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊等不良后果。
DHA相信大家并不陌生，这种营养素不仅有利于胎儿智力，更对视力有帮助，所以我们常听到让孕妇多吃海鱼。这是因为油质鱼中有丰富的omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸则是转化为DHA的原材料，所以能帮助胎儿视力健全发育。
当然孕妈妈也可以适当吃一点鱼油，但要注意选好品牌和用量，最好在产科医生的指导下服用，毕竟是药三分毒。
另外，不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，建议孕妇每周吃1-2吃鱼。
多摄入维生素E类食物
维生素E有抗氧化的作用，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环等作用。但婴幼儿不能直接服用维生素E，所以需要通过膳食来补充。
豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源，孕期以及哺乳期的妈妈们要注意摄入补充。
多摄入五谷杂粮
五谷杂粮的营养成分高于所谓的精粮，例如燕麦，小米，大豆这些食物中，含有丰富的维生素B，而维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。
所以，孕期妈妈不要偏食，可以适量吃一些大豆、鲜奶、芝麻等食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常听到的一句话，减肥的人可以达到低热量摄入的作用，爱美的人可以达到美肤的作用，而保护宝宝视力方面，多吃蔬菜和水果也作用不小。
维生素C是组成人体眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C容易引起水晶体浑浊等问题。孕妈妈或哺乳期 妈妈们多吃水果和蔬菜同时，也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分，对胎儿的视力健康大有帮助。
山桑子
山桑子被称为眼睛的“保护神”，是因为它能够加速视紫质再生的能力，以促进人体视觉的敏锐度。
山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、红番茄、黑樱桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。
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