人类神经系统尤其脑的发育从胎儿第三个月开始直到2-3岁。在90年代英国脑营养研究所的科学家就指出：在人类大脑发育过程中需要大量DHA。那什么是DHA呢?DHA属于一种人体必需的长链不饱和脂肪酸，DHA占大脑脂质中的10%，并存在于人的视网膜及母乳中。DHA人体自身无法合成，需要通过向外界摄入经转化而成。
在宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”，孕3个月—出生后6岁，补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。鉴于其能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜生长发育，DHA又俗称“脑黄金”、“聪明因子”。
科学家研究表明，如果在孕期和哺乳期补充DHA，能提高婴幼儿智商7分，视力提高0.2%。而且孕早期补充的DHA其作用一直可以持续到出生后4岁。
每天建议DHA食用推荐量：
健康人：每天至少摄入220mg DHA;
怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA;
婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg;
早产儿：WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA 40mg/kg;
根据三个食用营养调查：中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。这远远不够权威机构建议食用标准。
因此专家建议：直接足量补充DHA更有效!
怎样能让宝宝汲取高水平的DHA呢?
一、海藻油的补充
目前市场上销售的DHA有两种来源：海藻油提取和深海鱼油提取。海藻油中提取特别适合孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿;深海鱼油提取含EPA具有降血脂及稀释血液粘稠度的作用，适合老年人、成年人使用。
二、膳食的补充
1个煮熟的大鸡蛋：19毫克; 2块炸鸡：37毫克;3盎司金枪鱼沙拉：47毫克;12只蒸的大虾：96毫克;1杯顿鸡肝汤：112毫克;3盎司蒸蟹：196毫克;3盎司烤三文鱼：227毫克;3盎司炸牛肝：246毫克;3盎司罐装白金枪鱼：535毫克;3盎司烤粉三文鱼肉片：638毫克。
虽然研究表明DHA对人体的健康和发育非常重要，但对大多数人来说，从日常饮食中难以获取足量的DHA。这是因为DHA的主要食物来源仅限于高脂肪鱼。
（实习编辑：张蔚蔚）
怎样才能够让你的宝宝变成社交的高手呢？
0—3岁是培养宝宝们社会交往能力的重要时期。发现宝宝不合群并不可怕，但要意识到：是时候帮助宝宝交朋友了。也许您的宝宝对于交友的确有困难，那么父母就要给宝宝适当的指点和帮助。
说到帮助，事实上，并没有什么特殊的方法可以强制宝宝参与社会交往，但作为父母，我们可以为宝宝创造条件，帮助宝宝寻找朋友，使宝宝真切地感受到原来有朋友真的很快乐。
那么如何来打造我们的“社交宝宝”呢?这里倒是有三条锦囊妙计。
妙计一：多向幼儿园老师要“情报”
通过和老师的交谈，了解宝宝在幼儿园的情况，如果宝宝的老师认为他确实在学校不合群，那么，试着向老师建议：是不是能让宝宝在学习或是课外游戏时间，和其他小朋友结成对子，有意识得多安排他们一起活动。游戏是培养宝宝合作交往能力最有效的手段，父母要多鼓励自己的宝宝参加游戏活动，让宝宝走进别的小朋友中间去玩。
久健康网温馨提示： 通过游戏，帮助宝宝逐步摆脱“自我中心”，融入到群体之中。
(编辑：苗皓)
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(编辑：苗皓)
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