你知道吗?不同时间段、不同人群,补钙的量不同。而且补钙绝不是越多越好,钙补充过量还容易导致智力下降,影响孩子长个。
补什么?
主要补维生素D
补钙补的是什么?这个问题乍一听有点可笑,可中国医科大学附属第一医院新生儿科吴红敏教授表示,许多父母虽然对补钙很重视,但是在补什么的问题上存在误区。
其实,缺钙只是一个民间说法,真正的名字是维生素D缺乏性佝偻病。可以说,缺钙这个说法把人们的注意力都转移到了钙上,而忽视了背后帮助钙吸收的维生素D。
吴教授表示,单纯补钙人体很难吸收,只有在维生素D的帮助下,才能达到效果。因此,儿童补钙,应该将重心放在维生素D上。
给谁补?
孕妇、婴幼儿、青春期少年
所有儿童和孕妇都需要补钙吗?答案是否定的。
沈阳市妇幼保健所儿保科主任文江舸分析,并不是每个儿童都需要补钙。一般来说,3岁以下的婴幼儿、青春期少年、以及怀孕中后期的孕妇,是集中补钙的对象。
文主任表示,儿童在母体里的中后期、3岁以下,以及青春期的生长发育是最快的,需要的钙量也最大。因此,在这三个时期特别需要家长进行监测,看有没有缺钙的表现,例如早期的多汗、哭闹、睡眠不好,到青少年时期腿疼、抽筋等表现,以便及时补充。
补多少?
依年龄段和缺钙情况而定
补充多少钙以及维生素,这个问题困扰了许多家长。文江舸分析,不同的年龄段,不同的情况,需要的钙以及维生素D的量都是不同的。
像孕妇,需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期,由于体内的宝宝迅速成长,需要更大量的钙,每天约为1600毫克左右;1~3岁的幼儿,从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素D,一天在400个国际单位。而不缺钙的宝宝,在3个月内是不需要补钙的,因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。
咋监测?
遵照“421体检”法则
文江舸主任分析,防止缺钙的一个有效的办法就是及时体检,这样能帮助及时把握住孩子缺钙的前兆,提前做好预防。一般来讲,有一个“421体检”法则。幼儿在1岁以内,应该做4次体检;1~2岁时,需要做2次体检;2~3岁,1年做1次体检。
除了注意多汗、哭闹、抽筋等症状外,检查也是监测缺钙的一个好方法。文主任表示,对于幼儿来讲,可以做骨密度或者X光检查;少儿可以做超声骨密度检查;少年可以通过验血来监测是否缺钙。
另外,户外晒太阳、饮食结构的调整也是防止缺钙的好办法。文主任表示,每天2小时的户外运动,就能让体内合成足够的维生素D。
注意啥?
钙补多了容易不长个
钙的补充绝不是越多越好,吴红敏教授表示,钙补充也得有个量的限制,盲目补钙不仅易造成肾脏的负担,还会引起心脏疾病,影响孩子长个。
文江舸认为,钙、铁、锌作为人体必须的微量元素,在消化时“走”的都是同一条“路”,因此过多的钙会影响铁、锌的吸收,导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现。
因此,应在医生的指导下,在3岁以下、青春期进行及时监测,只有在缺钙的情况下,才进行合理适当的补充,这样才能促进孩子的生长发育。另外,多参加户外活动,多吃含钙、磷多的食物,例如肝类、虾皮、木耳、海带等,都是不错的预防缺钙的方法。
久久健康网小编总结:宝宝在补充充足钙的同时,也要多晒太阳,保证钙能很好的被吸收。
(实习编辑:刘琴)
幼儿补钙过多也会长不高
宝宝缺钙有症状
是不是每个宝宝都需要补钙?医生觉得,这要因人而异。如果宝宝各方面发育指标都非常好,就未必一定要补钙。而一些出生在冬季的宝宝,户外活动相对较少,照射阳光时间较短,可能就需要适当补充钙质。
判断孩子是否缺钙
“乒乓头”4个月的宝宝颅骨仍比较软,摸上去像乒乓球一样,就很有可能患上了“维生素D缺乏性佝偻病”,这很有可能是维生素D不足引起的钙质无法吸收。
胸廓改变孩子由于肋骨形状的改变,出现“鸡胸”或者“漏斗胸”。
肋骨外翻肋软骨和肋骨接头出,有结状凸起,或者脚踝出现骨质增生,就像戴了串珠一样。
不是补得越多越好
医生提醒,补钙绝不是越多越好。相反,补得过量的话只有长不高。孩子在早期骨骼生长的时候如果过量补钙,骨骺的软骨部分容易钙化,一旦钙化,就会停止生长。
医生认为,吃配方奶粉的孩子如果一天能喝700毫升的奶,可以不用补钙。如果是母乳的宝宝,那么,妈妈一定要注意饮食均衡全面,哺乳的妈妈多吃鱼肝油、多喝点牛奶非常有必要,才能保证宝宝有足够的营养。一岁以内的母乳喂养宝宝可以“预防性补充”钙质,每天含量控制在50至100毫克即可,家长可参考产品包装给宝宝喂食。
补充钙质有讲究
究竟是先吃鱼肝油,还是先吃钙质品,这是让很多家长头疼的问题。章医生建议,鱼肝油早上吃更科学,钙一定要在两顿奶中间吃比较好。如果吃奶同时吃钙的话,钙铁和锌都是两价的离子,会互相“打架”。
“日光浴”有利于增加孩子体内钙质。户外活动可根据季节调整时间。例如,冬季可以在上午10时、11时左右,太阳日照比较充足的时候可以带孩子出去;春秋季则可以在上午八九时出门;夏季则要在九时前出去走走,日光太强烈了对孩子身体反而不好。
有家长担心,秋冬季节带孩子晒太阳,孩子是否吃得消?专家建议,只要当天风不是很大,都应尽量让孩子洗洗“日光浴”。这时,应该注意三个部位的保暖。
头部家长可以给孩子带顶小帽子,遮眼也可保护他尚未完全闭合的心门;
腹部可以帮孩子绑一个腹带,这样孩子趴着晒太阳就不会着凉了;
脚底别忘了给孩子穿上袜子,然后就放心让孩子露出腿,充分和阳光接触。
钙补多了影响孩子长个
在孩子补钙的问题上,有些妈妈选择为孩子大量补钙,一天不落;而有些妈妈认为孩子的食物中有充足的钙,不需要另外补充。到底该如何科学补钙呢?我们有请相关专家为您详细解析。
你知道吗?不同时间段、不同人群,补钙的量不同。而且补钙绝不是越多越好,钙补充过量还容易导致智力下降,影响孩子长个。
补什么?
主要补维生素d
补钙补的是什么?这个问题乍一听有点可笑,可中国医科大学附属第一医院新生儿科吴红敏教授表示,许多父母虽然对补钙很重视,但是在补什么的问题上存在误区。
其实,缺钙只是一个民间说法,真正的名字是维生素d缺乏性佝偻病。可以说,缺钙这个说法把人们的注意力都转移到了钙上,而忽视了背后帮助钙吸收的维生素d。
吴教授表示,单纯补钙人体很难吸收,只有在维生素d的帮助下,才能达到效果。因此,儿童补钙,应该将重心放在维生素d上。
给谁补?
孕妇、婴幼儿、青春期少年
所有儿童和孕妇都需要补钙吗?答案是否定的。
沈阳市妇幼保健所儿保科主任文江舸分析,并不是每个儿童都需要补钙。一般来说,3岁以下的婴幼儿、青春期少年、以及怀孕中后期的孕妇,是集中补钙的对象。
文主任表示,儿童在母体里的中后期、3岁以下,以及青春期的生长发育是最快的,需要的钙量也最大。因此,在这三个时期特别需要家长进行监测,看有没有缺钙的表现,例如早期的多汗、哭闹、睡眠不好,到青少年时期腿疼、抽筋等表现,以便及时补充。
补多少?
依年龄段和缺钙情况而定
补充多少钙以及维生素,这个问题困扰了许多家长。文江舸分析,不同的年龄段,不同的情况,需要的钙以及维生素d的量都是不同的。
像孕妇,需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期,由于体内的宝宝迅速成长,需要更大量的钙,每天约为1600毫克左右;1~3岁的幼儿,从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d,一天在400个国际单位。而不缺钙的宝宝,在3个月内是不需要补钙的,因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。
咋监测?
遵照“421体检”法则
文江舸主任分析,防止缺钙的一个有效的办法就是及时体检,这样能帮助及时把握住孩子缺钙的前兆,提前做好预防。一般来讲,有一个“421体检”法则。幼儿在1岁以内,应该做4次体检;1~2岁时,需要做2次体检;2~3岁,1年做1次体检。
除了注意多汗、哭闹、抽筋等症状外,检查也是监测缺钙的一个好方法。文主任表示,对于幼儿来讲,可以做骨密度或者x光检查;少儿可以做超声骨密度检查;少年可以通过验血来监测是否缺钙。
另外,户外晒太阳、饮食结构的调整也是防止缺钙的好办法。文主任表示,每天2小时的户外运动,就能让体内合成足够的维生素d。
注意啥?
钙补多了容易不长个
钙的补充绝不是越多越好,吴红敏教授表示,钙补充也得有个量的限制,盲目补钙不仅易造成肾脏的负担,还会引起心脏疾病,影响孩子长个。
文江舸认为,钙、铁、锌作为人体必须的微量元素,在消化时“走”的都是同一条“路”,因此过多的钙会影响铁、锌的吸收,导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现。
因此,应在医生的指导下,在3岁以下、青春期进行及时监测,只有在缺钙的情况下,才进行合理适当的补充,这样才能促进孩子的生长发育。另外,多参加户外活动,多吃含钙、磷多的食物,例如肝类、虾皮、木耳、海带等,都是不 错的预防缺钙的方法。
本文Hash:0aa86936eac6434316958f0e2157503c954f7fe2
声明:此文由 BitettFan 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。