一 、饮食方面
1.边吃饭边喝水
饭前喝水会降低食欲，边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液，不利于消化吸收，影响生长发育。
2.常吃腌制食品
各种腌制食品，如咸菜，香肠，熏肉等，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
3.喂饭喂太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。因此不要强迫孩子吃太饱，平时饮食要注意营养均衡，吃饭时细嚼慢咽，愉快进餐，这样有利于宝宝身体发育。
4.饮食中糖分过高
吃糖过多会不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
5.饮料不离口，零食不离手
孩子喝饮料后会有饱腹感，影响正常进餐，而且过量饮用饮料会导致体内钙，磷比例失调，从而发育迟缓。
零食中除了含有大量的添加剂，在制作过程中营养成分流失，高热量，低营养，孩子长期食用会导致营养不良，影响生长发育。
二、睡眠方面
1.睡眠不足
宝宝只有在睡眠时才分泌生长激素，清醒时不分泌.而且夜间生长激素的分泌，超过全天量的一半.因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠，这样才有利于长个子。
2.开灯睡觉
很多家长有给宝宝开着灯睡觉的习惯，这样不仅会扰乱宝宝的生物钟，缩短睡眠时间，还会干扰生长激素的分泌，不利于长个子。
3.白天睡觉多
很多妈妈白天陪孩子一起午睡3个小时以上，晚上睡眠时间就会变少，这样影响生长激素的分泌，还会使孩子的免疫力下降，经常生病，影响生长发育。
4.睡的太晚
80后的父母夜猫子多，导致孩子跟着也晚睡，至于晚睡的危害大家都已经很清楚了，不仅影响生长发育，还对以后身体的肝脏功能有影响。
5.睡眠环境过于安静
长期在太静的环境里睡觉的宝宝，只要一有点小声音，就会惊醒，导致睡眠不踏实，也不利于分清白昼和黑夜，因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。
三.孩子缺乏运动和户外活动
1. 宝宝做走，跑，跳等运动时，会促进骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果长期不动，就有可能成为矮个子了。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的，比如：举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。
2.让孩子多参与户外活动，不仅可以增加运动量.而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育。
四.过度补钙反而不利于长个子
不知何时，中国掀起了全民补钙运动，不管是否缺钙，都在补！补！补！ 而专家说，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。
另外，多晒太阳，补充维生素D，饮食中多吃含钙量高的食物，是补钙的最佳方法，切记盲目补钙。
因此，孩子是否能够长个高个子，与后天的营养也是密切相关的，所以父母要尽好喂养职责，让宝宝身体发育好，长高高！
孩子总是长不高 或许是这些原因
对于现在很多的家长来说，他们总是喜欢自己的孩子能够长高一点，这些可以更好的展示自己的魅力和颜值，尤其是很多父母的个子不是很高的父母，可是在平时的生活当中，大家会发现，孩子怎么很长时间都不长个子呢？影响孩子增长的因素是什么？如果你感兴趣的话，咱们一起来具体的关注一下。
专家表示，爸爸妈妈不用太担心。因为，第一，每个孩子都有着自己的体形和身高，成长的速度也是不一样的。虽然孩子的年纪一样大，但是孩子之间的样子看起来是不同的，这取决于孩子的成长速度，这是完全正常的。
影响孩子增长的因素：
孩子现在的身高是由出生时的基因决定的。爸爸妈妈生育的第一个孩子的体型会比后面的孩子要小一些，主要是由于，第一次怀孕的时候，准妈妈的子宫较小。
另外，环境因素也会影响到孩子的身高体重：
1、如果妈妈是糖尿病患者，那么孩子的体型会比较大。
2、怀孕期间体重增加量--体重增长比较少的话，孩子的体重也会比较小。
3、母亲的体重--如果准妈妈比较重的话，孩子的体重也会重一点。
4、妈妈是否抽烟或喝大量的咖啡--这会影响到孩子的成长。
在头两年，孩子的成长速度以及孩子的尺寸和大小是由基因决定的。在出生头两年成长速度很快的孩子，他们的个子会比较大，相反，孩子的个子会比较小。
在儿童时期，体重和身高增加的幅度随时都在变化，所以孩子某段时间会看起来胖胖的，有段时间又会非常瘦弱。
每个孩子急速增长的持续时间以及一个星期增长的重量都是不一样的，所以孩子之间是没有可比性的。有时候，在很短的时间内就可以看到孩子出现明显的身高差异，这也是非常正常的。
增长图表是医生测量孩子是否正常成长的工具，是基于人类的基因发现的。这主要是由于母乳喂养的孩子比较小，像拉美裔和亚裔孩子一样。另外，新图表跟踪身体质量指数能够让医生知道孩子有没有肥胖的危险。
因此，在给孩子测量的时候，你一定要好好观察。如果孩子比较好动的话，你需要帮忙按住孩子，这样才能够做到精准测量。同时也要注意，信息图表记录的孩子的年龄和性别是否正确。
根据图表中现在以及之前的数据对比，医生就能够计算出孩子是否正常成长，不过，有时候你还要关注一下是否有以下的情况：
1、青春期到来的时间不正常。
2、跟爸爸妈妈以及兄弟姐妹相比，孩子的身高特别高或者特别矮。
3、每次增长，孩子的身高会降低20%。
4、身高远低于平均水平。
5、体重增长的速度要高于身高。
孩子正常的身高和体重增长
出生到12个月大：孩子会长高10英寸，体重变成了刚出生时的三倍。
12-24个月大：孩子的身高会长高5英寸，体重增加6磅。
2岁到10岁：孩子的成长模式基本上不会变了，每年身高增高21-22英寸，体重增加6磅。
每一个家长对于自己家的孩子的身高和体重都是格外的重视的，如果你希望自己的孩子长得更好的话，我们应该讲究科学的饮食，健康的搭配是促进孩子长高的最重要的方面，另外值得提醒大家的是，我们在平时的生活当中，应该让孩子多多的运动。
孩子长不高仅是遗传吗后天这些因素莫忽视
大家应该都有这样的感觉，在小时候，个子高的同学别人都怕他，而他也是非常的自信，这种自信时时刻刻影响他。而个子不高的呢？很多容易产生自卑的心理，导致学习成绩也不好。所以怎么才能长高不仅成为了社会问题也是很多家庭非常关心的一个话题。
遗传因素
由于家族成员都不高，造成遗传基因得不到修复及改良，使得下一代一般矮小。
体质性青春发育延迟
出生体重正常，但生长速度缓慢，青春发育期间向后延迟2至4年，甚至要到18岁后才开始发育，造成骨骼生长的细胞素不能产生大量生骨细胞，形成矮小。
继发于全身性疾病
如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下（克汀病）、慢性肾上腺皮激素退症等，造成骨骼的生长健康环境不合理，加速骨骺闭合期，造成矮小。
垂体性身材矮小
由于下丘脑垂体前叶功能减退，造成脑下垂体分泌生长因子减少，使得生长速度缓慢，导致矮小。
运动
坚持运动，但需合理。高强度的运动不宜开展，反而会加重孩子的关节负担，阻碍其生长发育。跳绳是最利于长高的运动，如果每天坚持跳绳1000~2000个，大部分孩子生长速度会明显增加。另外，还可以选择篮球、羽毛球、游泳等运动方式。需要注意的是，父母最好帮孩子养成坚持运动的好习惯。
睡眠
早睡很重要，对长高最为重要的生长激素在晚上10点―凌晨2点分泌最旺盛。所以最好让孩子10点前睡觉，小学生应在9点半前上床，每天睡足8小时为宜。所以从儿子上幼儿园开始，我们就商量好，晚上八点半之前必须入睡。家长要知道，孩子睡眠不足影响的不只是身高。
营养
关键在于均衡，若是孩子有偏食、挑食等不良饮食习惯，那么个头难长高。蛋白质一定要补充充足，牛奶、肉类等食物是不错的来源。另外，若钙、锌、铁等微量元素摄取不足也会使生长发育受阻，平常也需注意补充。
疾病
这也是阻碍孩子长高的一个重要因素。提醒大家一定注意提升孩子的免疫力。若是孩子患咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，要及时带他就医治疗。
生长激素≠增高灵丹妙药
不少妈妈为了让孩子身高突飞猛进，私自给孩子服用各种补品和生长激素。对此，箱妈是不提倡的，任何违背自然规律的生长势必会在最后吃到苦头，家长只能在宝宝成长过程中减轻不利因素的影响。
要避开影响孩子长高的因素，适当地进行食补，保证孩子的身材不受影响。那么，吃什么可以让孩子长高？
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。因此，要想长高，膳食中必须有1/3―1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。植物性来源则可以从豆类、类及核果类中获得。
人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少，生长素分泌多，个体就高，反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造，而只能从食物中摄取。因此，要想长高，必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效的促进生长。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。让儿童及青少年多吃些含钙食物，各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，才能利于钙的吸收利用，促进长高。
物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
铁质对生长发育也很重要。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
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