很多父母在育儿的过程中发现,宝宝吃得也不是太多,怎么也会发胖呢?其实导致宝宝肥胖的原因有很多,睡眠就是常见的一个影响因素。一项新研究发现,缺觉的幼儿吃得更多,肥胖危险更大。育儿专家指出,宝宝睡眠不足身体容易发胖。
新研究中,英国伦敦大学健康行为研究中心研究人员对1300多个英国家庭的3岁以下的幼儿进行了研究。研究人员在孩子16个月大时监测了其睡眠情况,在孩子21个月时记录了他们的饮食情况。结果发现,与每天睡眠至少13个小时的孩子相比,每天睡不到10小时的孩子的饮食摄入热量高出10%。
研究负责人阿比·费舍尔博士表示,这是因为小儿睡眠时间越短,食欲激素调节就越可能会发生紊乱。这意味着,宝宝睡眠不足容易导致过量饮食,进而增加身体发胖的危险。费舍尔博士同时强调,虽然新研究发现宝宝睡不够与发胖之间存在关联性,但目前尚不能确定两者之间存在因果关系。
小编温馨提示:宝宝睡眠不足身体容易发胖。所以当您发现了宝宝睡眠存在问题之后,就要小心了。这项研究的确给广大年轻父母提了个醒:想让宝宝健康成长,必须保证每天睡好睡够。
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宝宝睡眠不足容易变小胖子
婴幼儿宜晚上8时睡觉
专家介绍,宝宝要长得高,一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说,小宝宝要在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。
同时,充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示:婴儿每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。
睡眠不足更容易体重超标
不少父母担心如果小宝宝老是在睡觉,会不会容易肥胖?对此曾晓琴说,良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足,睡的时间够长宝宝才能长得好。相反,睡眠时间不足才更容易催生小胖子。
睡眠不足为何更容易胖?专家说,夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌,使得身体的免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,代谢紊乱的后果之一就是肥胖。
当然也不能让小宝宝睡眠时间过长,这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育,甚至宝宝的智力也会受到影响。一般来说,出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时,出生后3个月后要睡14—18小时,6个月至1岁要睡12—14个小时,2—3岁要睡12个小时左右。
宝宝夜间哭醒不要马上抱
宝宝晚上睡不安稳,老是醒过来,哄很久也不肯再睡,这是很多父母都会遇到的情况。曾晓琴提醒,其实小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母“惯”出来的。不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着宝宝不停走动、拍打,甚至让宝宝含着奶头睡。时间长了形成惯性,小宝宝一定需要这些条件才能睡着。
专家建议,哄孩子入睡最好是“不抱、不拍、不摇、不给安慰物”。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来,会转入下一个睡眠周期,家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确的做法是宝宝夜间醒来哭闹时,不要立即去抱和拍,多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害,尽量不要马上过去抱孩子起来,可以用轻柔的声音安抚孩子。
宝宝睡眠不足更容易体重超标?
婴幼儿宜晚上8时睡觉
广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍,宝宝要长得高,一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说,小宝宝要在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。
同时,充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示:婴儿每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。
睡眠不足更容易体重超标
不少父母担心如果小宝宝老是在睡觉,会不会容易肥胖?对此曾晓琴说,良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足,睡的时间够长宝宝才能长得好。相反,睡眠时间不足才更容易催生小胖子。
睡眠不足为何更容易胖?专家说,夜间睡眠缺乏会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌,使得身体的免疫系统受损,内分泌失调,代谢出现问题,代谢紊乱的后果之一就是肥胖。
当然也不能让小宝宝睡眠时间过长,这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育,甚至宝宝的智力也会受到影响。一般来说,出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时,出生后3个月后要睡14—18小时,6个月至1岁要睡12—14个小时,2—3岁要睡12个小时左右。
宝宝夜间哭醒不要马上抱
宝宝晚上睡不安稳,老是醒过来,哄很久也不肯再睡,这是很多父母都会遇到的情况。曾晓琴提醒,其实小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母"惯"出来的。不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着宝宝不停走动、拍打,甚至让宝宝含着奶头睡。时间长了形成惯性,小宝宝一定需要这些条件才能睡着。
曾晓琴建议,哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来,会转入下一个睡眠周期,家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确的做法是宝宝夜间醒来哭闹时,不要立即去抱和拍,多等几分钟,多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害,尽量不要马上过去抱孩子起来,可以用轻柔的声音安抚孩子。
(编辑:张蔚蔚)
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