在孩子成长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是1～3岁幼儿期，另一个就是青春期。这两个时期此时受体内激素水平升高的影响，身高在短期内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性的作用，所以家长们一定别错过这两个长个高峰期。
知道了宝宝长个的高峰期，那么如何将这两个高峰期利用好呢?这就需要宝妈们掌握影响宝宝长个的关键因素。
众所周知，生长的生理过程虽受多方面的影响，但最主要的是遗传的因素。一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。
除了遗传因素之外，充足睡眠和适量运动也是长个的两个关键因素。生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。一般建议学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，不要晚于晚上10时上床睡觉。
另外，运动也是促进宝宝长高的一个关键因素。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好。
宝宝的身高发育虽然存在体差异，但是还是有迹可循的。家长需定期带宝宝到医院去给宝宝进行体检，了解宝宝的生长水平是否达到参考标准，排除生长发育迟缓能异常情况。
怎么样吃才能让宝宝长高
宝宝长高必不可少的4种营养物质：
一、矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
二、蛋白质
宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
三、脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
四、维生素
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。
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1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不 喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
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宝宝怎么长不高?
男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，必须从婴幼儿做起。在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。
孩子到底成人后可以长多高，有先天及后天的条件，虽因人而异，不过仍有迹可寻。体质性生长迟缓
指的是正常的变异。因为个人体质的关系，病童的青春期延缓发育，骨头的年龄相较于实际年龄为小，但最后的成人身高是正常的。一般诊断的方法为排除法，所谓的排除法是指经详细检查及评估，排除其他以下二种情况之可能，再加上问家长亲属中，是否有青春期延缓发育的家族史，得以诊断。至于追踪及评估测量从10岁开始规律追踪。一般而言，此种情况不需要太担心，最后都可达到正常的成人身高。家族性身材矮小
“龙生龙凤生凤”爸妈的身高也会影响儿童身高：影响人类身高，遗传是重要的因子。父母亲的身高决定子女的身高表现，当然，那不是绝对的，因为后天的营养状况及个人生长环境因素也会有所影响。但一般来说，家族矮小病童，其最后成人身高也不会太高，此类病童在诊断方面需要追溯其家族史，而且接受规律门诊追踪即可。其最后成人身高一般而言是低于正常标准成人身高的。心理有问题的孩子长不高心理专家表示：不仅基因、营养、睡眠等因素能影响孩子长高，心理因素也能影响孩子的生长发育。因此，在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母不应盲目地为孩子补充营养或使用一些营养制剂，而应考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。
影响生长发育的心理因素包括1、因夫妻情感不和而产生家庭压抑气氛；2、夫妻吵闹而引起分居或离婚的单亲生活；3、父母失业或下岗出现低落的情绪；4、对孩子期望过高而产生的压力；5、孩子管教太严而失去自信；6、父母在吃饭时数落孩子产生逆反心理。心理因素对孩子生长发育的影响，一般通过孩子的身体健康来反映1、家庭的压抑感潜移默化地发生在孩子身上，孩子情绪不稳定；2、孩子食欲不振；3、孩子睡眠不佳，忽惊忽醒；4、孩子消化道失调，有时拉稀，有时便秘，产生肠胃紊乱；5、抵抗力低下，大病没有，小病不断。父母如何调整孩子的情绪1、创造良好的家庭环境和轻松愉快的氛围，不要因夫妻的矛盾让孩子感到压抑；2、即使夫妻分居或离异，仍要一如既往地爱自己的孩子，让孩子感到安全、幸福和自信；3、在教育孩子上不要因孩子淘气和不听话，动辙就打骂孩子，惩罚孩子，而要多讲道理，多鼓励；4、父母要针对孩子的实际情况来发展他，不要因过高期望而给孩子加压力。5、关注孩子的饮食，注意营养搭配，不要养成偏食习惯，决不能在吃饭时批评孩子或严斥孩子，影响孩子的食欲；6、留心孩子的大便，若出现消化道失调，肠胃紊乱，就要及时就医，不要拖延。7、若孩子是心理原因造成身体发育的障碍，父母不要盲目给孩子吃助长药，只要心理问题解决了，孩子生长激素分泌率就会恢复正常，到一定年龄段就能迅速增长。由此可见，儿童的健康是分两方面的，其中任意一方出现问题，都会对孩子产生不良影响，因此，父母在关心孩子生理健康的同时，切不可忽略孩子的心理健康。
性早熟拖垮孩子身高据复旦大学儿童少年卫生教研室与复旦大学附属儿科医院联合进行的调查显示，目前上海约有3万名性早熟儿童，且有日益增多的趋势，严重影响到孩 身体发育的各方面，这引起了沪上专家的广泛关注。性早熟的孩子为何长不高就像一辆还没有加满油就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足而中途抛锚，最终被别的车赶上一样，早熟的孩子开始可能较同龄人高。一旦进入青春期，别的孩子都按照正常发育进行身高的突增，而早熟的孩子却因骨细胞分裂生殖能力不足，身高增长变得很缓慢了；大量的性激素又促使骺软骨过早闭合，使得生长自动停止。而正常发育的孩子通过未闭合的骺软骨不断增生新的软骨、变成成骨，直到20岁左右最终闭合为止，所以早熟的儿童比正常发育的儿童反而少生长了2—3年，导致成年后身材较矮小。导致孩子性早熟的因素是什么专家普遍认为有以下几点因素：①环境污染、食物中的催长剂等的影响②电影电视、书刊报纸中不少性内容的镜头和文字，使孩子耳濡目染，性开化提前。③现在的孩子普遍营养充足，促使生长发育的潜力容易充分发挥出来。你的孩子有性早熟现象吗女孩在10岁以前就出现初潮，乳房开始发育等迹象，男孩在12岁前就出现变声、长胡须和体毛，这些青春期出现过早的现象即为儿童性早熟。近年来，儿童性早熟显著上升，导致孩子身高发育受到一定的限制。
病理性的生长缺失，治疗有黄金时期
这是真正有病因的情况，而这种情况大部分是因为生长激素的缺乏所造成，特性：1.病童大部分年生长率少于4公分，2.且身高位于正常族群中的3个百分比以下。这类儿童需要特别注意，他们需要规律的追踪检查身高:每两个月用精密身高测量器测量身高一次，持续追踪6个月以上以确定是否有上述之情形，因为单一两次的身高测量以及普通身高测量器的测量是不够准确的。因此，此类病童一般我们都会建议他们接受规律的追踪，以及及早诊断而达到提早治疗的效果，因为在这3种情况中，只有这一种经诊断为生长激素缺乏症的病童可以用生长激素及早治疗，才能达到其正常成人身高。每个孩童的生长速度都不一样，但每个时期都有每个时期的生长标准，下表则可提供大家做一参考:
年龄年生长率(公分/年)1-6月18-226-12月14-181岁112岁83岁74-9岁5-6青春期女>11岁6-12青春期男>12岁7-13所以如果发现小孩有生长迟缓或者年生长率少于4公分者，则不要太过于紧张，请儿科内分泌或遗传科医师追踪，检查及评估，及早找出问题所在，达到提早诊断，早期治疗即可。适切的诊断及治疗，才不会错失良机，失去黄金时机，而造成终身的遗憾。
让孩子长高的四大要素不能挑食人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。保证充足的睡眠健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。多选有利于长个的运动孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌 高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
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