陈女士对宝宝一直不亲不爱的，直到最近宝宝发高烧，去抽血时发现宝宝有点贫血，医生建议她也做个血常规检查，结果是缺铁性贫血。医生明确告诉她，贫血的人对人会很冷漠，不喜欢与人交流。陈女士这才知道，原来自己跟宝宝不亲，不是自己没感情，而是因为自己缺铁。
所以，孕期一定要补充足够的营养素，这样才能同时保证妈妈和宝宝的健康。
那么，哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢？一起听听介绍吧。
1.富含VC果蔬--预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜--促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3.冬瓜和西瓜--帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
4.南瓜--防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
5.葵花子--降低流产的危险性
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
6.芹菜--防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。
7.马铃薯--减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
8.动物肝--避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富 铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。
为什么上面这些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢？这是因为他们富含孕期必须的营养素。那么，这些营养素具体有哪些呢？
1.叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。但是根据台湾在民国82年的一项调查发现，大约只有2%的孕妇缺乏叶酸，所以大部分的孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂。
建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
2.维他命a:此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命a含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命a由平日饮食中摄取即足够。
建议食物：深绿色蔬菜、水果等。
3.钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。
建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
4.铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
5.钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。
建议避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
6.维他命c:维他命c具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇可多吃维他命c,以利铁质被身体吸收。
建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
7.蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一样营养素，在一般的正常饮食中多能获取，所以不须太过担心。
建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
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爸爸妈妈会重视宝宝补钙问题，却忽视了其他的营养元素的摄入。尤其是1岁以内的宝宝，以喝母乳和米粉为主，孩子体内铁蛋白含量较低，很容易患上缺铁性贫血。缺铁性贫血在小孩子身上是比较常见的。很多人觉得母乳的营养很丰富，这是一个不够科学的观念。出生6个月之后，单靠母乳和米糊等食品是没办法满足孩子的正常生长的。当小孩出现缺铁性贫血时，除了拥有一般的贫血症状，如脸色苍白、眼结膜与口唇粘膜都比较苍白外，还会出现容易疲倦、嗜睡的症状。当感觉自己的孩子没有别的孩子活泼，而且一般正常活动时也很容易会累的时候，家长就要意识到，孩子有可能得缺铁性贫血了。如果幼儿在血常规检查中发现血清铁蛋白含量较低，并已确诊贫血，那就一定要开始补铁了。首先在饮食方面就要开始为小孩增加含铁量丰富的辅食，除了肉类之外，蛋、奶类婴幼儿食品都能为幼儿进行铁元素的补给。情况较为严重的幼儿，可考虑服用儿童补铁剂。成人一般使用的都是胶囊类的补铁剂，儿童则一般使用口服液，而且这类口服液大多是果味，便于儿童接受同时也方便吸收。
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亲亲宝贝小编友情提醒，微量元素铁不足则会引发的宝宝缺铁性贫血，但对于宝宝缺铁性贫血还有一些其它的什么因素呢？一起来看看本文的详细总结。
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1、宝宝先天储微量元素铁不足。如早产、双胎、母亲贫血，都会使新生儿储铁减少。
2、宝宝生长发育快。宝宝从出生到1岁，生长发育最快，血容量增加迅速，微量元素铁的需要量多，因而生长发育过快的孩子容易缺微量元素铁，会引发贫血。
3、宝宝的饮食中铁缺乏。宝宝出生6个月后，从母体得来的造血物质基本用完，而母乳、牛奶含铁很少，所以，不及时添加辅食，单纯喂奶很易缺微量元素铁。
4、宝宝患病。如慢性腹泻等，微量元素铁不能很好地吸收，而造成缺铁。
引发宝宝缺铁性贫血的几个因素
发现宝宝贫血的症状需要一个很长的过程，因此，症状轻微的常常被忽视，一般发现时常常已经是中度贫血。常见的症状有烦躁不安或精神不振，不爱活动，食欲减退，皮肤、粘膜苍白，并以口唇、指甲、手掌最为明显。大孩子可以说明有头晕、眼前发黑、注意力不集中、记忆力减退等症状。
贫血影响宝宝的生长发育。因此，防治宝宝贫血至关重要。
防止宝宝贫血首先要提倡母乳喂养。尽管母乳含铁量低，但母乳中微量元素铁的利用率比牛奶高得多。还要及时添加辅食，注意增加含铁丰富的食品如猪肝、动物血、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。此外，还要注意影响微量元素铁吸收的因素，如茶水、碱性物质及饮料等，都能阻止铁的吸收，而维生素C则有利于铁的吸收。
综上所述，宝宝缺铁性贫血是宝宝常见的疾病，并且，宝宝贫血不易马上发现，所以，家长应在宝宝的日常生活中注重饮食的调理，注重微量元素铁的补充。并按时的对宝宝进行身体检查，以确保宝宝的身体健康。
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