眼睛对我们来说是很重要的，宝宝的眼睛发育也是同样重要，想要宝宝拥有明亮的大眼睛是很多妈妈的心愿，该如何保护宝宝的眼睛发育呢?哪些食物对宝宝眼睛发育好呢?下面小编来为大家介绍对宝宝眼睛发育好的食物。
维他命A
维他命A向来是“眼睛的守护者”，它不仅能够预防眼睛干涩，还能减缓视力衰退，对于夜盲症也有明显的疗效，维他命A含量较多的食物有胡萝卜及绿色、黄色的蔬菜和红枣。
枸杞子
枸杞子也叫甜菜子、枸棘、地骨，枸杞子味甘，性平，入肝肾经，可以清肝明目，因为它富含多种丰富的营养元素，其中包括：胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、亚油酸、酸浆红素和钙铁等，集众多营养于一身，怎能不是必备佳品呢?
枸杞的食用方法也很多，可以和白米一起煮粥，加入一点白汤味道更佳。也可以直接洗净用开水冲泡，每天喝枸杞水能够使眼睛明亮，改善视力问题。
含钙食物
根据医学专家们共同研究：钙元素对视力发育起到了很大的影响，甚至这也是造成近视的直接原因。牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等食物中含有大量的钙，为了更好地吸收这些食物中的钙元素，在吃这些食物的时候，还要注意搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物。
动物肝脏
正如上文所述，动物肝脏的营养也十分丰富，日常给孩子多食用猪肝、牛肝、兔肝、鸡肝、羊肝等等能够让孩子吸收更多的营养。
质地坚硬的食物
研究表明经常给孩子吃一些质地坚硬的食物，让他们加强咀嚼的频率与力度，可促进孩子视力的发育，经常吃软食的孩子不能够锻炼自己下巴部分的咬肌，这也是造成视力异常的一个重要原因。反之，那些常吃硬食者，视力会比吃软食的好。咀嚼可以带动眼睛周围的肌肉运动，使之调节性更好。硬质食物包括：胡萝卜、甘蓝、水果、动物骨、豆类等。
以上介绍的食物对宝宝的眼睛发育是很有好处的，家长朋友应该知道了吧，小编提醒家长注意对宝宝眼睛的保护，也可以食用以上对宝宝眼睛发育有益处的食物，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
哪些食物对宝宝眼睛好
宝宝在小时候眼睛的发育是很重要的，同时家长也要积极预防宝宝近视，保护宝宝视力。生活中有很多的食物是对宝宝有好处的，促进眼部发育，维护眼部功能。哪些食物对宝宝眼睛好呢?下面小编就为大家介绍有利于宝宝眼睛的食物，一起看看吧。
1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。
5、富含蛋白质的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
以上介绍对宝宝眼睛好的食物，家长在生活中可以让宝宝多多食用，有助于眼部发育，保护眼睛，同时要注意保护宝宝 视力，远离电子产品，预防近视。如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
哪些食物对宝宝的眼睛有好处？
含钙食物
饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，但食物钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉含钙不足毫克，而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙。奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指，每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克，并且其中的钙质还易被人体吸收，因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。
含维生素A食物
含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物I生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。妈妈应该学点巧妙制作窍门儿。做出来使孩子爱吃。
含维生素C食物
维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素c的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。
含铬食物
当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，促使结晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、近视。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。此外，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量。妈妈要注意，宝宝多吃甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变，同样会使晶状体变凸及屈光度增加。
碱性食物
身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物，妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物。
含核黄素食物
核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
本文Hash：357eafbbd186ab9348f9b3a8a6c16b796446f585
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。