任何事情要想事半功倍,一看时机,二看方法。单就孩子长个这事,春夏之交,抓好营养、运动、睡眠三项,必然可以有所收获。
世界卫生组织的一项调查研究发现,每年四五月份,儿童身高增长明显,平均能长高7.3毫米;10月份最慢,平均长高仅3.3毫米。
究其原因,一则春夏之际万物生长,人体的新陈代谢也变得旺盛,所分泌激素,尤其是生长激素增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。二是阳光增多,紫外线也更充足,有利于钙的吸收,从而为骨骼生长提供足够的“原料”。三则此时宜于户外活动,而活动的增多能对骨骼产生良性刺激,也会促进骨骼生长。
要想抓住这个生长的“黄金季节”,建议家长从营养、睡眠、运动等方面加强护理。
蛋白质、矿物质一样不能缺。蛋白质是长个的重要营养素,矿物质,尤其是钙、磷都是骨骼生长的必要物质,所以多喝牛奶,多吃瘦肉、鱼虾、禽蛋、紫菜、海带、排骨、花生、豆制品等,都有利于生长。通常来说,10―13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13―18岁需要80克,如果蛋白质摄入不足,就会造成发育迟缓。
每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽、抓竿、单杠和各种球类等;青少年可做弹跳运动,如跳高、跑步及全身性运动,如篮球、排球等。每天尽量保证户外活动1小时。
一定在10点前睡觉。孩子长个需要“动力源”生长激素,而生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。一般说来,3―6岁儿童要每天睡10―12小时;小学生、初中生9―10小时;高中生每天8―9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。
孩子身高的增长速度比绝对身高更重要。通常,孩子出生后第一年长约25厘米,第二和第三年各长约10厘米和8厘米。青春期(男约14岁,女约12岁)开始,每年长5―10厘米,持续约5―7年,前3年较快,后缓慢。在3岁至青春期之间每年长4―7厘米。若低于上述值的70%,均为生长缓慢,需带孩子到医院进行检查。
西安交大医学院第一附属医院儿科教授 李晖
孩子究竟需要怎样复习才能事半功倍呢?
复习是不可或缺的学习环节
孔子云,“温故而知新”。就是说,复习过去的知识能得到很多新的收获。及时复习的优点在于防止通常在学习后发生的急速遗忘,可加深和巩固对学习内容的理解。
根据心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线可以知道,遗忘主要发生在识记后的两三天,那时遗忘速度最快,然后逐渐缓慢下来。所以要及时“趁热打铁”,切忌在学习之后很久才去复习,那时所学知识遗忘殆尽,就等于重新学习。
复习环节更重要的意义在于能使知识达到了系统化、融会贯通的新水平。知识的系统化是对知识的掌握达到了一个更高的境界,要做好这项工作:一要靠平时把概念和原理学好,为建造“知识大厦”备好料;二要肯于坚持艰苦的思考,思想懒汉,逃避艰苦思考的人,是不可能真正掌握好知识的;三要学会科学地思维。
考试前如何复习才能事半功倍?看专家的8点建议:
1定制好作息时间。把每天复习功课,文体活动,休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免在家复习忙忙乱乱,毫无计划。
2进入考试节奏。按照科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态,有助于在考场上正常发挥。
3每天以考试的心态做卷子。有些考生认为已经做了几个月的试题,临考前不用做了,看看就行了,如果这样的话,很可能会导致考试抓不住感觉,受盛会引响发挥。建议考生在考前每天都应以考试的心态做卷子,只有这样,到真正考试时,才能以平常心来对待。
4抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个阶段复习最关键,最重要的课程内容。
5最好不要看电视或大部头电影或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边,不然容易在大脑形成优质兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
6适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪,消除疲劳,养精蓄锐,以稳定,饱满的情绪迎战。
7按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉,暴饮暴食,以免因此影响健康进而影响学习;也不要迷信什么补脑类,益智类保健食品,据说,制造这类产品的工厂的老板和工人,从不给自己的孩子服用这些东西。
8要对自己有信心。
家长利用三个时期对孩子进行性启蒙会事半功倍
口欲期
儿童一出生就有吸吮的需要,因为吸吮,他的生命才得以延续,因为吸吮,他才感觉到贴近妈咪时的那种安全感与舒适感。在3-6个月期间,儿童进入口欲期,这种吸吮的需要就变得尤为突出。这个年龄段的儿童小手够到什么都会往嘴里塞,还喜欢吸吮手指,喜欢吹泡泡等等,这种现象一般会延续到1岁左右。提倡母乳喂养不仅让儿童获得必要的营养,同时也能带给儿童极大的快感。儿童在口欲期的上述行为,实际上就是弗洛伊德所说的追求自体性欲满足的表现,即口欲满足。
尽量母乳喂养,让儿童使用安抚奶嘴是解决这种问题的比较稳妥的方式。这就是为什么不少西方国家1岁左右的孩子几乎人嘴一个安抚奶嘴的原因。
肛欲期1-2岁儿童处在肛欲期,儿童可以从排便与控制大便潴留中获得快感,也就是所谓的肛欲满足。这个年龄段的儿童可能会对自己排出的粪便很感兴趣,所以大小便之后他们常常会用手去玩弄大小便。如果这个时期儿童受到心理挫折,或在后来性心理发展过程中(直至成年)遭遇到心理挫折皆可退行并固着于肛欲期,以恋粪癖、灌肠癖等等表现出来。
这个时期是训练儿童如厕的大好时期,但是一定要耐心地、愉快地训练他们,如果态度粗鲁急躁,或者言谈举止之间显示出对性器官鄙视情绪,都会让儿童对自己的身体产生不正确的认识,形成畸形的性压抑的心理。
性蕾期
2-4岁,儿童进入性蕾期,也就是“阳具欲期”。不少儿童在2岁左右开始玩弄自己的生殖器,这是他们的一种性游戏。遇到这样的情况,父母千万不要苛责儿童。不给儿童穿开裆裤,给儿童安排丰富多彩的活动转移他的注意力可以防止他发生这种行为。
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