对抗感冒和流感
主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。”
倾听身体的声音。马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。”
从不用抗菌香皂。旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：“洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”
花椰菜是秘密武器。《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示：“增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。”
用简单方法止疼
模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起(‘猫式’)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(‘牛式’)，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。”
按压治头痛。美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”
有效锻炼并保持身材
运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。”
工作中挤出运动时间。匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。”12下一页
新生妈妈们哺乳的小技巧，
概述
哺乳室每个妈妈必经的一个时期，对于每个新生妈妈都是一个很新奇的阶段，所以这里有以下关于不如的一些小技巧可以提供给新妈妈们参考。
新生妈妈们哺乳的小技巧，
第一点，用乳头轻轻地放在宝宝的小嘴唇附近，在嘴唇周围晃弄 一旦母婴都处在感觉非常舒适的位置，妈妈就可以吧乳头轻轻放在宝宝嘴唇，等宝宝的嘴唇完全张开——直到像打呵欠那样大大地张开小嘴为止，
第二点是宝宝的嘴和妈妈的乳头的接触，当宝宝大大地张开了小嘴，就把宝宝向妈妈靠近。妈妈不要将自己的乳房去接近宝宝的小嘴，更不要将宝宝的头部推向乳头
第三点是在乳房余宝宝之间留一定空隙，保证宝宝可以顺畅呼吸， 宝宝咬到乳头后，如果乳房组织堵住了宝宝的鼻孔，妈妈用手指轻轻地向下压迫乳房表面就能让宝宝呼吸畅通，轻轻抬高宝宝也能提供一点呼吸空间，可以是宝宝更舒适的吸允乳汁
哺乳结束的时候 如果宝宝吸奶完毕仍不肯松开衔在乳头上的小嘴，突然拉开会导致乳头呗宝宝咬伤。首先应该停止宝宝的吸吮，妈妈主动停止宝宝吸吮的方法就是用手指非常小心地插入宝宝的嘴角让小量空气进入，并快速地将手指放入宝宝上、下牙槽突龈缘组织之间直到宝宝松开为止。这样既不会是自己受伤也不会让宝宝惊吓
注意事项
省时又省力的看病技巧儿科医生给妈妈们的“忠告”
时至春节，气温骤降，体质较弱的宝宝，家长稍稍照顾不周，就有可能引起各种疾病。小到感冒发烧，大到肺炎肠炎，都是婴幼儿童较为常见的疾病。
小病虽不会要命，但却让宝宝难受，让妈妈着急。带孩子去看一次医生，费用多少咱们不谈，麻烦的是每次还得向单位请假，辛苦了自己又麻烦了他人。
更为关键的是，持完号等医生就诊，还得花上几小时。好不容易轮到自家小孩看病，医生问了几句，开个单子，该抽血抽血、该化验化验，病轻的拿着药单拿药就可回家
原本就只有5-6分钟的看病时间，医生还得给家长1-2分钟的病情描述时间。在这么短的时间内，我们讲到了重点，医生判断病情就更加准确，开的药方就更为对症；如若一堆“废话”，医生听不出个名堂，既耽误了看病时间，也给医生增加了判断病情的时间与难度。
那么，身为家长的我们，应该如何把最有价值的信息告诉医生呢？
关于2分钟有效沟通，医生、父母都有话说！
父母说：排了一上午队，只看了不到5分钟，还总是被医生打断。
医生说：最怕喋喋不休的父母，说一堆话，没两句有用的信息。
专家曹兰芳说：父母对疾病没有认识，很难把握关键词的使用，实际上父母应该把孩子最不舒服的临床表现说给医生听就可以，比如腹泻可以讲腹泻几次，量多少，有无同时伴有呕吐，哭吵(可能是腹痛)。如果患肺炎爸妈应该讲咳嗽，有无咳痰，发烧，呼吸困难等。
专家陈桂霞说：要携带既往就诊资料，先告诉医生宝宝当前最主要的问题是什么，时间有多长，既往治疗效果，需要进一步解决的问题。
专家郭志平说：要看孩子病情，比如发热、咳嗽、呕吐、腹泻等这些都是很重要的信息。如果有咳嗽，你可以描写咳嗽的症状，是否有痰、是否能咳出等。如果发热，可以描写发烧情况，如温度多高，是否能退，持续几天等。
带宝宝看病，做宝宝代言人，你做对了吗？下面是一些看病时的错误和正确做法，对比看看，哪些是你的真实写照呢？
儿科医生告诉你不同病种就诊注意点大不同
新生儿宝宝
1、新生儿是指出生28天内的宝宝。
2、大多数医院会照顾新生儿，有新生儿绿色通道，可优先就诊。具体可询问导医或儿科门诊护士。
3、记得带上母亲分娩相关病历资料。
腹泻的宝宝
1、提前记录下24个小时内宝宝的总腹泻次数，每次大便量多少，大便的性状和颜色情况。
2、可先在家里留取大便标本送检，注意取有可疑粘液、血丝的部分，2小时内送检。
3、回忆近2天内宝宝的饮食，是否有可疑不洁食物，或可疑致敏食物，告知医生。
4、比平日更仔细地观察宝宝小便的次数和尿量，如果小便色较黄，量较少，提示可能有脱水，要主动告知医生。
发热的宝宝
1、体温数据最重要。学会在家自测体温，并记录下体温变化情况，就诊时出示。
2、随身携带退热药（对乙酰氨基酚或布洛芬）。
3、如既往有高热抽搐的病史，就诊时应主动告知医生。
4、合理穿衣，避免包裹太厚。
咳嗽的宝宝
1、咳嗽的性质很重要，是连声咳还是单声咳，音调高低，是否有痰音，都关乎诊断。但在短暂的就诊时间内医生很可能听不到宝宝的咳嗽，家长如果觉得描述不清，也可以采取手机视频的方式，出示给医生。
2、不要笼统地以咳嗽多或少来描述宝宝的情况，医生更愿意听到你说“宝宝每隔十分钟就要咳几声”，或者“宝宝一整天大概咳十次左右”等
3、观察一下宝宝是早上咳嗽多还是晚上咳嗽多，是睡前咳嗽多还是刚醒来时咳嗽多。
外伤的宝宝
1、不要慌张，仍在出血的首先按压止血。
2、只要人清醒，没有活动性出血了就不怕，开放性创口在4-6小时内都可以清创缝合。建议先把沾满血迹的衣物换掉，把其他部位残留的血迹擦拭干净后再去医院，一方面降低感染风险，一方面帮助医生更清楚地判断外伤情况。
3、烫伤宝宝，第一步冲大量冷水，而不是涂蛋清、牙膏等等东西，烫伤膏也不要涂，会影响医生对创面的判断。大面积烫伤，脱掉所有衣物，用浴巾、大毛毯包裹送医，如果衣服与皮肤粘连，不要强行脱除。
4、至儿童急诊外科就诊，多数综合性医院的儿科急诊及外科急诊不接诊儿童外伤病人，建议直接前往儿童专科医院，避免耽误时间。
与医生面对面，高效沟通有技巧
1、事先把宝宝的情况，此次看病急需解决的最关键问题在心里理一遍。事实证明，就诊时嘈杂的氛围常会使人紧张抓不住重点。
2、医生需要知道宝宝已经用过的药，非常重要！应事先整理回忆，如果记不起来，随身携带输液单、发票等既往病历资料，出示给医生。
3、如果病程较长，治疗过程复杂，可先将病情发展情况用简表写下，包括时间、症状、用药等内容，医生一目了然，避免了短时间内说不清病情变化。有什么想问的问题也可以事先记录下来。
4、医生需要检查宝宝的咽喉部，进入诊室前不要给宝宝吃饼干等零食，以免食物渣残留在咽喉部影响医生判断。
5、医生听诊心肺及触诊腹部是就诊过程中非常重要的环节，冬天应给宝宝穿宽松、易穿脱的外套，不要穿连体衣。不要穿有金属装饰的衣服，因会影响放射检查的结果。
6、因为中国的国情，医生诊治每位小患儿的时间非常有限，有些方面没办法问得很仔细，家长要主动提供与宝宝疾病可能相关的情况，比如接触过患传染病的宝宝，之前吃过什么可疑的东西，家人有类似的病情等。
7、小宝宝的精神状态是儿科医生特别关注的重点，医生在短暂的就诊时间内可能无法准确判断，家长可主动向医生反映宝宝的精神状态变化情况。
8、既往有药物过敏史，或有严重慢性疾病在长期用药的宝宝，家长在每次就诊时都应将相关情况主动告知医生。
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