何谓“电玩“后遗症？电玩后遗症，是指在寒假或节假日期间，由于孩子们无节制的看电视、玩电脑、玩手机等电子产品而产生的一系列如视力下降、颈椎受损等身体后遗症。恰逢寒假，家长们一定要监督有度，严格限制孩子们的“电玩”时间，当心你的孩子也患上“电玩”后遗症！
“电玩”后遗症一：沉迷“电玩”导致视力下降
沉迷“电玩”导致视力下降
症状原因：一到假期，许多孩子就沉迷在电视、电脑、手机等各种各样的电子产品中。而家长们看孩子平时读书辛苦，一到假期监管自然有所松懈。这就容易导致孩子们沉迷于电子产品，玩乐无度，而长时间的用眼过度会严重影响了孩子的视力，容易造成假性近视，出现暂时性视力障碍。
应对方法：
控制“电玩”时间——家长们要事先与孩子约定好玩乐时间，严格控制孩子们玩电子产品的时间，玩手机、电脑等电子产品均不能超过45分钟，并且要适时地分散孩子的注意力，舒缓眼部的紧张。
合适的阅读距离——在使用电脑、手机等电子产品的时候，不宜靠太近，保持40-60厘米的距离是比较合适的阅读距离，如果看电视，最好保持3米以上的距离。
注意眼部保护——家长们要提醒孩子注意用眼卫生，不能用手揉眼睛，多做眼保健操保护眼睛。
“电玩”后遗症二：睡眠黑白颠倒致生物钟紊乱
睡眠黑白颠倒致生物钟紊乱
症状原因：一到假期，孩子们就容易养成晚睡晚起的紊乱作息。而如果迷上电玩，孩子们玩起来更是没日没夜，很容易玩至深夜，而第二天却睡到下午。如此长期的睡眠颠倒生活，很容易导致生物钟的紊乱。一来再调整需要较长的时间，会影响假期后的学习生活，二来也会影响身体健康。
应对方法：
切忌放纵过度——虽然是假期，但是，无论是电玩时间或作息生活，家长们可以稍微放松，但是切忌放纵无度。
制定基本规矩——寒假也要有寒假的规矩，家长们要制定基本的规矩并要求孩子们遵守，让孩子有所管束。比如，严格规定孩子玩电子产品的时间，睡觉的时间以及起床的时间等，让孩子能够保持作息正常的生物钟。
“电玩”后遗症三：埋头苦看引发肩周炎
埋头苦看引发肩周炎
症状原因：现在的大多数家庭都会有大屏幕手机、平板电脑等电子产品，而这些方便携带的电子产品也容易导致孩子们玩的时候形成各种各样的姿势，脖子脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得孩子颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
应对方法：
采用支架辅助——可以采用支架辅助的方式来使用平板电脑，让电脑的屏幕和孩子的胸部在同一水平。也可以调整显示器的角度，让眼睛轻度向下就可以注视到电脑，这样可以使颈部的肌肉得到放松。
注意间隔休息——使用电子产品的时候，每隔1小时，应该要休息5-10分钟，站起来走走，活动筋骨，做做“脖子操”，增加颈椎的柔软度以及肌力，避免因为长时间保持一种姿势而僵硬。
“电玩”后遗症四：日日“手划划”划出肌腱炎
日日“手划划”划出肌腱炎
症状原因：自从有了触屏手机、触屏电脑，孩子们总喜欢捧在手上，用另一只手指“划、划、划……”。虽然ipad、手机等看似不重，但悬空状态下持续单手承托，会使得肌腱产生隐性疲劳。整个寒假每天如此，长时间累积，有一天就可能发现孩子自己手部 麻痹，抬手都困难了。同时，长时间频繁在屏幕“手划划”，手腕、前臂、手指容易感到疲倦，从而引起肌肉酸痛、抽筋及无力外，严重者甚至会出现关节退化、手部活动范围减少。
应对方法：
借助支撑点——在使用ipad、手机等触屏产品，注意支撑点不要长时间承托在单手上。
适时转换手——在使用触屏电子产品的时候，手指比划节奏也要适当放缓，适时转换手指使用。
别让孩子长时间玩平板电脑当心患上颈椎病
一名9岁小男孩，最近老是肩酸脖子疼，去医院检查，原来是患上了“老人病”——颈椎病。据男孩妈妈称，买了一台平板电脑，孩子不撒手，经常长时间玩平板电脑…
中新网重庆5月13日电(刘寒雪潇唐枫)9岁的强强最近总说自己脖子疼、肩膀酸。上周他从沙发上站起来时，突然头晕摔倒。13日，家长将他带到重庆医科大学附属儿童医院检查。医生称强强因为长时间低头玩平板电脑，患上了“老人病”——颈椎病。
强强妈妈告诉记者，去年家长给强强买了一个平板电脑，每天只要写完作业他就抱着电脑不撒手。“坐在沙发上玩，躺在床上玩，学校放假时一玩就是一整天，谁制止他就在家大哭大闹。”最近，强强跟家长说自己觉得脖子疼、肩膀酸。11日，强强坐在沙发上玩游戏，起身时突然头晕摔倒。
“我叫他吃饭，他一站起来就往地上倒。”强强妈妈说。家长把强强扶起来时，孩子说自己头非常晕，“眼睛前像天黑了一样”。
13日，强强被带到儿童医院检查。医生检查后告诉家长，强强患上了颈椎病。儿童医院骨二病房副主任医师南国新告诉记者，虽然颈椎病被称为“老人病”，但现在每周门诊都会收到7-13岁的小孩。“这些小孩大多是因为长时间使用平板电脑。”南国新说。
“使用平板电脑促发颈肩痛的可能性很高，因为使用平板电脑时需要一只手来触摸屏幕，这个动作造成了两侧肩部不在一个水平线，受力也不均匀，容易造成颈部肌肉疲劳分泌乳酸，出现疼痛。”南国新说，经过热敷、按摩以及必要的休息，绝大多数孩子的不适都能得到缓解。“但肌肉和韧带的痉挛、劳损持续3到6个月后，就可能发展为慢性疼痛，甚至肌肉、韧带发生钙化。这将使孩子未来发生椎间盘突出等疾病的年龄大大提前。”
“坐直的时候脊柱是符合生理曲度的，压力最小，所以要坐直站直，不能弯腰探头。”南国新医生说，颈椎病、腰椎病重在日常预防。“不要连续几小时用同一种姿势看电脑、电视。有些年轻人熬夜打游戏，自己也不注意，休息时才会感觉到脖子不舒服。此外，平时要注意保护颈椎、腰椎，留意不要受外伤。”
别让孩子患上“长假综合症”
秋季开学刚刚一个月，又进入十一长假。孩子在假期结束后表现出一些反常现象，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至记忆力减退、理解力下降、厌学等症状。有些孩子在假期结束后表现出一些反常现象，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至记忆力减退、理解力下降、厌学等症状，就是通常所说的“假期综合征”，主要是因为学生自身的心理调节能力还不强造成的，其根本原因在于假期中不良生活方式打乱了生物钟的节律。家长在假期一开始就要协助孩子制定合理的假期计划，让孩子在假期中的学习玩乐有节有度，避免孩子因生活规律变化大而产生心理和生理上的不适。
长假综合症开始暴发
每到春节国庆等长假后，“长假综合症”便开始暴发，至少在节后一两周时间后才基本消除，父母应掌握这些规律，不必过度担心。如恐惧等心理不及时调整，可能产生严重的心理疾病。特别是节后恐惧、紧张、抑郁等心理情绪，如果不及时矫正，可能给人体带来更大危害。
长假期间，最易出现以下几种症状：
一、视觉疲劳症。由于长时间上网、看电视，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。
二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。节后会出现厌食症状。
三、上学恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。
四、旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。
专家建议家长合理调整
长假综合征是一种很常见的情况，孩子随着父母由于在假期里的饮食、睡眠和出行等原因，也容易出现全身酸痛、精神萎靡、消化不良等症状，对上学也产生厌倦和恐惧感。
因此，可以利用长假后的一周时间，慢慢对作息规律、日常生活、饮食习惯、学习娱乐等多方面进行合理的调整。
出现了这些症状的孩子，父母应该注意调整他们情绪，同时注意保持清淡的饮食和充足的睡眠，以良好的心态和生活习惯适应快节奏的上学生活。
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