秋季来临，气温骤降，宝宝容易出现感冒的情况。然而，秋季也正是锻炼和提升宝宝抵抗力的好机会，滋阴润燥的食物和优质充足的睡眠能为宝宝从内打好抵抗力的基础，而良好的卫生习惯和适度的锻炼则能为宝宝撑起外部的防护伞。
1.营养篇：日常饮食+额外补充
秋季天干物燥，宝宝们应多吃写润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。同时还要注意及时补充水分，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
同时，宝宝们还应该及时补充维生素D。因为进入10月以后，宝宝户外活动少、接受日照时间短，体内维生素D的生成受到限制，不利于钙的吸收容易出现缺钙的现象。而且，维生素D对激活人体免疫系统也起着重要作用，因此妈妈们可以适当给宝宝购买维生素D制剂哦。至于针对不同年龄的宝宝，维生素D营养品要怎么选，点击右侧链接你就秒懂啦》》宝宝秋冬补钙维D营养品怎么选
2.睡眠篇：早睡早起身体好
秋季是上呼吸道感染易发的季节，宝宝们最好养成早睡早起的习惯，有利于保养阳气、舒展肺气，保持肺腑的健康。不过，对于许多妈妈来说，想要宝宝准时睡觉可不是件容易的事儿。宝宝天生精力充沛，没有明确的昼夜概念，如果宝宝不肯乖乖睡觉，那怎么办呢？
小编建议，可以在睡前一小时做些安静的游戏，让宝宝释放精力；又或者讲讲情节舒缓的小故事，帮宝宝抚平情绪。此外，还可以在睡觉前给宝宝洗个澡，为宝宝的全身做按摩（包括胳膊、腿、前胸、后背等），更有利于宝宝安然入睡。
不仅如此，妈妈们还可以请一些“外援”来帮忙，比如选购具有哄睡功能的电动摇椅，又或者能够为宝宝播放安眠曲的安抚玩偶，又或者是能营造出温馨昏暗的睡眠环境的声光床铃等等。相信要不了多久，你就会发现，宝宝的入睡时间从20分钟缩短到了15分钟，又缩短到了10分钟。好开森！
3.卫生篇：养成良好卫生习惯
秋季气候干燥多变，是疾病的高发期，爸妈们最好不要带宝宝去人流密集、通风不畅的公共场所，减少接触感染源的机会。从外面回到家后，别急着跟宝宝亲近，先洗手、洗脸。如果宝宝月龄小于3个月，更要用淡盐水清理口腔和眼部后，再跟宝宝亲热。
另一方面，妈妈们还要教宝宝养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物等等，尤其是瓜果要确保洗净。由于宝宝们的皮肤稚嫩，在给宝宝选择洗手液时，应优先考虑婴幼儿专用的产品，无额外添加化学成分，不容易伤害宝宝的肌肤健康。
顺带一提，您知道如何教宝宝正确洗手吗？首先，以流动的水湿润双手，涂抹洗手液，掌心相对并相互揉搓；其次，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交替进行；随后，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；接着，一手握住另一手大拇指旋转揉搓，双手交替进行；然后，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行；再然后，将指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交替进行；最后，揉搓手腕、手臂，并冲洗干净洗手液即可。
4.活动篇：坚持每天户外运动
从秋季开始，气候就会逐渐越变越冷，为了降低宝宝到冬季后患感冒发烧的几率，妈妈们最好是从天气不太冷的时候开始，每天带宝宝出们走走转转，确保宝宝每天至少有2小时以上的户外活动，帮助宝宝逐步适 气候的变化，增强宝宝的身体免疫力。
有妈妈担心宝宝着凉，会给宝宝穿很多衣物，其实根本没有这种必要，只要宝宝的后背是温暖的，就说明衣服穿够了，穿太多反而会影响宝宝的身体活动。建议妈妈们可选择层叠式的穿搭方法，内层选柔软透气且排汗性能好的纯棉内衣，中层选保暖衣物，外层选防风防水的外套，根据宝宝的实际运动情况适量增减。
另外，秋季户外活动还要特别注意保护宝宝娇嫩的肌肤，出门前为宝宝涂抹上婴儿专用的润肤品，让宝宝的皮肤保持水润光泽。脸颊、额头等特别容易干燥的地方，可以适当多涂几次。
如何提升宝宝抵抗力冬季提高宝宝免疫力6秘诀
宝宝抵抗力差怎么办？如何提升宝宝抵抗力？冬天到了，年轻的妈妈们又开始犯愁了，这个季节气候多变，宝宝总是爱生病。病在宝宝身上，痛在妈妈心里，于是，年轻的妈妈们希望知道更多的提高宝宝免疫力的好办法。
宝宝免疫力的成长阶段
半岁前的宝宝：“初生牛犊不怕虎”，从妈妈那里获得了天生的免疫力，所以妈妈不用过多担心。
半岁-1岁半：宝宝天生的免疫力正逐渐耗尽；1岁半-两岁：此时的宝宝又重新获得免疫力，但成长的速度并不尽如人意；
3岁宝宝：所获得的抵抗细菌、病毒的免疫力达到成人的90%。宝宝半岁到3岁是免疫力最脆弱的阶段，此阶段，要强化宝宝的免疫力，就该让宝宝：
一、睡好
理由：科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期！
宝宝睡好觉5要素：
1.妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了。
2.古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了！
3.适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注意防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。
4.安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。
5.妈妈的抚慰：如果宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。
一句话建议：宝宝睡眠姿势以右侧卧最佳。
二、吃好
理由："民以食为天"嘛，宝宝也不例外，饮食在一定程度上决定着宝宝的健康，吃得好身体才会好！当然，"吃得好"并非一味地摄取高蛋白、高营养的食物，而是指让宝宝均衡地摄取各种营养成分。
让宝宝吃好的5原则：
1.肥腻的肉食或加工食品少吃。
2.碳酸饮料、甜食和油炸食品少吃。
3.汉堡等快餐让宝宝少吃。
4.盐、酱油等调味料少吃。
5.勿让宝宝囫囵吞枣。
三、勤动
理由：生命在于运动，虽说人的体质很大程度上取决于遗传，但同时也受后天的影响。那些天生免疫力较差的宝宝，只要能够坚持不懈地锻炼身体，也会健康成长。
最佳运动推荐：抚触体操：妈妈给婴儿进行全身抚触。做胸部抚触是从中线做到对侧，四肢抚触则从上臂慢慢向下抚触，脚部抚触则应从脚心到脚跟，脚趾也要揉到，手指也一样。做背部抚触时，则要注意到将宝宝的手臂放到身体两侧，头向侧放，以免发生窒息，从上到下进行抚触，可以用手掌向外轻轻揉宝宝的小屁屁，对于那些已能坐一会，走一走的幼儿，则可在妈妈的帮助下做做徒手体操。
游泳：游泳不仅能提高宝宝的心肺功能，还会使宝宝全身的肌肉都得以锻炼。4-5岁的宝宝可以开始学习游泳。
一句话建议：宝宝疲倦时应立刻停止运动。
四、零压力：
理由：宝宝从妈妈肚子里来到人间，外界的刺激会使宝宝感到有压力，尤其对那些过于敏感的宝宝，他们感受的压力会更大。当感到压力过于强烈时，宝宝就会有痛感，免疫力也会 降，尤其是经常感冒或积食的宝宝。
"三不"政策：
1.不要频繁更换保姆：频频更换保姆会对敏感的宝宝造成压力。
2.不要相互比较：在教育宝宝改正错误时，不要拿他与其他宝宝进行对比。这种做法会使宝宝丧失自信，变得颓废不振。
3.不要当着宝宝的面吵架：当看到与自己最亲近的爸爸妈妈发生战争时，宝宝受到的冲击远远大于父母。如果家庭气氛不和谐，就不要妄想把宝宝培养得明朗、健康；相反，如果爸爸妈妈互敬互爱，宝宝就会从中体会到爱。
五、四个关键词：
抱：宝宝只有感受到爱时才会获得心里上的安定，才不会觉得有压力。最好的方法就是要经常抱一抱他，经常贴贴他的脸，抚触对宝宝来说是最好的爱的表现方法。
赞：在称赞中长大的宝宝会充满自信，善于迎接各种挑战，积极向上。因此，即使宝宝失败了，也要鼓励他继续努力。
玩：只在家中玩耍的宝宝会不知不觉地受到压力，因此，要多让宝宝到户外活动，那些玩起来很投入，甚至大汗淋漓的宝宝往往在做其他事时也会注意力很集中。
吃：压力过大会让宝宝消耗大量的维生素B和维生素C，所以应让宝宝多吃蔬菜和水果，少吃盐、糖以及加工食品。
一句话建议：让爱化解压力。
六、给免疫力差的宝宝来碗药粥：
宝宝脾虚--山药粥做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，边煮边加入山药面搅匀，煮5分钟即可。宝宝闹觉：牛奶粥做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把牛奶倒入锅中，煮5分钟，加红糖即可。
宝宝体虚--胡萝卜粥做法：把胡萝卜擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，加入碎胡萝卜，再煮5分钟。
预防感冒--核桃粥做法：把核桃捣碎，用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把核桃粉倒入锅中，煮5分钟即可。
秋季提高宝宝抵抗力
进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。
衣俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。
食秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。
住秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。居室还应注意有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗，阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率，同时也可以让心情和身体都放松。
行秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，在户外健身和锻炼都是不错的选择。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等。运动时，衣服可酎情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件的话，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。
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