问题直击：孩子的健康一直是父母最为担心的事情，如何保证孩子的健康则是父母们最想知道的答案。在德国父母的心目中，健康不能仅仅靠提供优质的饮食来保障，而且同样还得靠一些规则来进行。比如说休息时间的保证，要做到这一点，没有一定的规则是不行的。
在德国，你基本上看不到14岁以下的孩子在睡懒觉。除非这个孩子生病，不得不卧床休息。当然，也看不到这些孩子大半夜还在玩游戏或者看电视。这并不是说德国的孩子不喜欢玩游戏或者看电视，而是严守最晚必须在8点30分之前睡觉的规则，否则，就会遭到惩罚。
有段时间，佛兰妮特别迷恋一种“地毯舞”，就是用一块像地毯一样的垫子垫在脚下然后跟着视频跳，跳完之后电脑会给你打分，从而显示你的舞蹈技术。虽然这个“舞蹈垫子”在德国卖得并不贵，但是没有多少零花钱的佛兰妮还是整整省吃俭用了两个月才凑够买的钱。
看到自己心爱的东西终于买回来了，佛兰妮兴奋极了，于是迫不及待地将它连接在电脑上，开始练习。在玩玩具上，蓓儿太太从来不会干涉佛兰妮，只要她觉得自己有足够的时间和精力，并且在完成家庭作业的情况下，怎么玩都可以。
通常，在晚上7点30分的时候，蓓儿太太就会提醒佛兰妮准备洗漱完了睡觉，而佛兰妮也会按照母亲的要求去做。但是那天，她却没有听蓓儿太太的提醒，已经8点15分的时候还在玩。
这时，蓓儿太太走了过来，对佛兰妮说道：“亲爱的，你还有5分钟的时间，就应该去睡觉了，现在已经是8点15分了。”
“好的，妈妈，我一会儿就去。”佛兰妮抬头看了看妈妈，然后又开始玩。
就这样，8点20分很快就到了，蓓儿太太看见佛兰妮玩得正欢，一点儿要去睡的意思都没有，于是就对她说：“亲爱的，既然你这么喜欢这个游戏，那你可以再玩一会儿，不过8点30分一到，你就必须停止，好不好!”
“好的，谢谢妈妈!”佛兰妮一听妈妈主动给自己加了时间，便连连称谢。就在不知不觉之间，10分钟的时间又过去了，佛兰妮还是没有要睡的意思。蓓儿太太见状，放下手中的活，站到了佛兰妮的面前，生气地对她说道：“佛兰妮，现在是8点30分了，我已经问过你一次了，你是怎么回答我的?后来我又跟你说了一次，你又是怎么回答我的。现在你必须马上停止游戏，准备睡觉，这是最后一次跟你说，否则你就要接受惩罚。”
“妈妈，我……”佛兰妮还想再玩一会儿。
“不，马上停止游戏!”佛兰妮在蓓儿太太的“威胁”下，不得不关掉电脑，准备洗漱睡觉。我原本以为事情到此也就结束了，没想到，还有后续。
就在蓓儿太太和丈夫已经睡觉，时间接近半夜12点的时候，佛兰妮又偷偷从房间里溜了出来，开始玩这个游戏。
不巧的是，这正好被起床上厕所的蓓儿太太发现了。蓓儿太太二话没说，从佛兰妮的手中拿走了“舞蹈垫子”，并且告诉她：“因为你不遵守规则，所以这个垫子我没收了，时间期限是一个月，这算是对你的惩罚。”
即便佛兰妮心中有一万个不愿意，但是毕竟自己错在先，也不好辩解，更不好强求，只能眼睁睁地看着这一切发生。
培养孩子良好的睡眠习惯 婴儿时期开始起＂自己睡＂
很多父母抱着宝宝的时候都不舍得让宝宝单独睡在小床上,他们可能没有意识到这样只会让宝宝以后养成依赖的性格，很多孩子甚至十岁了还跟着爸爸妈妈睡，所以从婴儿时期就应该让宝宝“自己睡”，从小培养他们独立的性格，养成良好的睡眠习惯。
七嘴八舌
习惯后难分床睡
思思妈：我家思思一直和奶奶睡，有时也会和爸爸妈妈睡。特别烦恼的是，睡觉的时候她一定要摸着大人的耳垂才能睡着，要不然就睡不着。思思现在都5岁了，还是不愿意和我们分开睡。
淇然妈：我家孩子都跟姥姥睡，只是有时候特别想我了，才赖在我床上和我一起睡。至于分床睡，我觉得每个孩子的情况可能都不太一样。我家淇然4岁多了，也曾主动要求过要自己睡，但是现在是热天，家里晚上都开着空调，又担心他一个人睡踢被子着凉，还是等等再说吧。
文文妈：我家文文才3岁，现在已经非常依赖我们了。我让他独自睡着，但是要是摸不到我，他就会哭。如果从小就开始分床睡的话就比较好，现在有点难，干脆大一点再分床了。
梦妮妈：梦妮有时候和我们睡一张床。但是我们睡觉时都是每人一张被子。有时她自己也可以一个人睡小床，小床就放在我们床边。梦妮晚上很会踢被子，把小床放在旁边可以很容易帮她盖毯子了。
琴姿妈：我家孩子一直都要和我们睡觉，就算我们很迟回到家，也一定要和我们睡。现在他都7岁了，还是不想一个人睡。我们再三说他，他就说等到8岁再自己睡，但是还不知道能不能兑现。
曼杨妈：我家曼杨自出生后就一直分床睡，现在都可以分房睡了。
专家建议
婴儿期开始分床睡
作为父母，总担心分床后，宝宝踢被子了、饿了、被毯子蒙住头不能呼吸，该怎么办？所以，有些孩子和父母一睡就是几年，甚至到了上小学的年龄还是不肯和父母分开睡。广西中医学院附属瑞康医院儿科主任医师梁文旺建议，培养孩子的独立睡眠习惯应从婴儿时期开始。
梁文旺说，从婴儿喂奶时期，就应该让孩子与父母分床睡。因为在婴儿时期，宝宝还没有形成自己的习惯，所以习惯的培养比较容易。而且孩子单独睡觉有利于培养他的独立性，也比较卫生，有利于孩子的健康成长。此外，孩子与成人一起睡，很有可能打扰宝宝的睡眠，且有可能会养成不良的习惯。
在分开睡觉时，父母不舍，孩子也不舍。但此时，父母应战胜自己，努力培养孩子的独立性格。在婴儿时期分床时，可以将宝宝的小床放在父母大床的旁边，让宝宝听见他父母熟悉的声音，让他知道父母就在附近，这样不仅能给宝宝安全感，还便于父母照顾孩子。这样他就会乐于单独睡自己的小床。
此外，还应从婴儿时期就培养起孩子规律的睡眠时间。规律的睡眠时间可以帮助婴幼儿减少睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
培养宝宝按时睡觉的好习惯
游戏目的：
建立规律的作息时间，让宝宝养成良好的睡眠习惯。
游戏步骤：
1、每天睡觉时，给宝宝洗个澡，然后跟他(她)一起读几个儿歌。
2、妈妈把床铺好，跟宝宝说：“该睡觉了。”然后伸个懒腰给宝宝看。
3、再给宝宝读一两篇睡前故事，或是唱一支摇篮曲。妈妈必须确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。久而久之，一到妈妈进行这些程序，宝宝就会接受这一套睡前程序的信号，就知道到了要放松，该睡觉的时间了。
游戏互动：
每天的重复动作，会提醒宝宝睡觉的时间到了。当晚上给宝宝洗澡时，可以进行暗示提醒，说“洗完澡，睡觉舒服”。另外，如果宝宝精力很旺盛，妈妈可以花很长的时间给宝宝讲故事和唱摇篮曲。总之，一定要让宝宝明白，睡觉时间必须睡觉。
于博士温馨提示：
制订一个固定的上床睡觉时间，你和你的宝宝都会从中获益。但这并非意味着必须要一分不差地实行，只是说你应该尽量遵从一个大致的可预知的时间进行。
妈妈须知：宝宝大脑神经发育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。大人安排规律的作息时间，有助于宝宝的生理成熟。神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。
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