初为人父人母的爸爸妈妈都非常辛苦，尤其到了晚上更是辛苦，因为有许多宝宝晚上很难入睡。有的宝宝要吃着奶才能睡觉，妈妈刚刚离开就又醒了；有的睡前哭闹的厉害，必须抱着才能睡觉；有的睡着了不一会又醒了，需重新哄才能入睡。长此以往下去不仅爸爸妈妈受尽折磨，同时也会影响孩子的健康成长。
那么，如何才能让宝宝自己睡觉，并且拥有优质睡眠呢？专家为您支招。
1、享受宝宝睡前的一小时有经验的家长都知道，宝宝从产生睡眠意识到真正睡着，中间需要间隔大概一小时左右的时间。在这一小时中，有的宝宝习惯了洗澡、或者喝奶，之后便是与父母躺在床上安静的聊天，或者父母为宝宝唱歌、讲故事，宝宝随着困意袭来自然而然的便睡着了。家长应该享受这一小时的时光，轻声与宝宝互动，这是一天里最具温情的时刻了。2、与宝宝进行沟通在睡觉前，父母与宝宝依偎在柔和的灯光下，与宝宝谈论白天的所见所闻，宝宝会很乐意说出遇到的有趣的事情，通过聆听，家长也会从中了解宝宝白天的状态，以及了解宝宝的想法。3、睡觉前不要看电视、电脑、手机等电子产品经研究显示，睡觉前看电视、电脑、手机等电子产品一小时，便会扰乱宝宝的睡觉质量。这是由于这些电子设备具有的蓝光影响了宝宝的生理调节，会导致宝宝入睡困难，进而导致睡眠时间与质量都相应减少。如果宝宝睡觉时间不够，第二天也会很没精神。4、拥有陪伴宝宝入睡的道具宝宝还处于缺乏安全感的年龄段，因此睡觉之前如果拿着自己喜欢的玩具、被子或者是衣服，对于宝宝而言便有了足够的安全感，便会容易进入睡眠。5、帮宝宝建立睡觉习惯在宝宝睡觉前，为他建立一个睡觉习惯很重要。睡觉习惯可以是在睡觉前，父母讲2个故事，或者唱2首歌曲，这个规则一旦建立，便要一致坚持下去，并且不容随意改变，让宝宝形成习惯，每天进行了既定的项目之后，他便自己睡觉了。6、不要吝惜你的拥抱宝宝很喜欢与大人有身体的接触，而拥抱则会产生一种“让自我感觉良好”的激素，经常与宝宝拥抱会让他具有安全感，因此，在睡觉前不妨与宝宝来一次大大的拥抱，让宝宝安心入睡。其实，想让宝宝正常睡觉不是一件困难的事情，如果你家宝宝睡眠困难，可能是由于他缺乏安全感、或者是睡觉前玩的太兴奋、或者是看电子产品时间过长导致的，父母们应该找到宝宝入睡困难的原因，并给予改进，并且，在宝宝睡觉之后还需要在床围挡住枕头等一些可以保护宝宝不掉下床的遮挡物，确保宝宝安全，让宝宝自由快乐的入睡。
孩子上课老睡觉怎么办？什么方法可以纠正？
孩子才上初中，但是没心思学习，上课老睡觉怎么办？而且孩子的学习成绩很差。
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：关键是培养孩子的学习兴趣，不要一味的看重孩子的学习成绩。每一个年龄阶段有每一个阶段的事情，对于宝宝来说，他的主要事情就是学习了。有的宝宝知道学习，知道要去见识新鲜的事物，去了解这个未知的世界，所以自控能力和学习能力都比较强。而有的宝宝，一下课就想玩，一上课就睡觉，让老师和妈妈很是头疼。这个时候，妈妈们更不能去打骂孩子，这样会让他产生逆反心理，更难约束。建议多一点亲子时光，还有平时和孩子相处的时候，要多鼓励自己的孩子，多肯定孩子身上的优点。在宝宝每一个成长的阶段，都是需要父母多多的陪伴，让他的成长更加的快乐，并让他的性格比同龄的小朋友更活跃，思维更加的敏捷。不能因为父母要忙着挣钱而忽略了宝宝的教育，失败的教育是再多的金钱都弥补不了的。
孩子吃什么可以提高免疫力？还有什么方法
孩子现在已经10岁了。但是还是容易生病，身体的免疫能力很差，请问吃什么能增强孩子的抵抗力呢？除了饮食还应该注意什么呢？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：你好，通过你的描述，孩子的免疫能力比较差，这种情况应该及时的进行调理，需要在饮食上多加注意。建议家长及时的调整孩子的饮食结构，日常可以给孩子多吃一些蛋白质丰富的食物，向瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。除了饮食以外，想要提高孩子身体的免疫能力，家长还应该注意应该督促孩子多多的进行运动，建议选择有氧运动，还应该保障孩子的睡眠，让孩子的身体获得充足的休息，日常应该多吃水果蔬菜,这样能增强身体抵抗力。
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