天气渐渐暖和，在公园里露天睡觉的小宝宝又多起来。不过，家长们也许只想“让孩子呼吸新鲜空气”，却不知这正是儿科大夫十分提倡的“户外睡眠”，是一种很好的育儿方式。
“户外睡眠”在前苏联比较普遍，因为他们冬季较长，日照不多。如果由于寒冷而不出门，孩子就很少能得到户外空气和阳光的好处，容易患佝偻病。所以，他们对小儿体格锻炼特别重视，户外睡眠就是其中一种锻炼。
中日友好医院儿科主任周忠蜀指出，有意识地让宝宝在户外睡眠，可以促进孩子的大脑发育和增强体能。阳光浴能增强孩子的钙代谢和吸收，天气好的情况下，户外的氧流量充足、通风好，宝宝容易达到深度睡眠，这对其身体分泌生长素很有好处。户外睡眠还能增强呼吸道对冷刺激的适应和抵抗力，对减少呼吸道的发病极为有效。
户外睡眠可在温度适中时，选择一个朝南、安静、空气洁净流通、无风的环境，比如公园、小区或自家阳台都可以。把宝宝放在小推车里，要避免太阳直射面部，阳光会影响孩子的睡眠质量，而且孩子如果突然醒来，刺眼的阳光会伤害到孩子的眼睛。睡眠的时间最好是上午10点左右、下午两三点，温度要适合。
成人在旁照顾时可轻轻推推小车或拍拍婴儿。如果宝宝醒后发出声音，就要温柔地叫他的名字，和他说说话，然后把他推进屋内。如果室内外温差较大，要让婴儿躺一会儿，适应一下再起来。
满月后的宝宝就可以有意识地进行户外睡眠。周主任指出，如果宝宝在睡眠中都能适应外界环境，不感冒，那么在清醒状态下进行室外活动就更不容易感冒了。
宝宝户外睡眠需要循序渐进，从未出过门的宝宝可以提前一周，在家里先开窗睡眠锻炼锻炼。
享受春光，带宝宝去户外睡眠
cj712的原帖：（写于3/9/20019:14:31PM）今天真是一个好天气，带玥玥去公园疯了一圈，脱去冬日的臃肿，玥玥又跑又跳，开心极了！想起去年这时候，玥玥还是一个不到五个月的小宝宝，那时，我们已经开始锻炼她在公园睡觉了，起初，我们有一些顾虑，生怕孩子着凉啦，感冒啦，还真是小心翼翼。可后来看到宝贝经过户外睡眠的锻炼，神采焕发，精力充沛，我们越来越庆幸这个决定。头半个月，还只在户外睡一觉，到了四月份，我们就干脆“住”在公园了，早上起床，吃完早饭，玥玥爸爸帮我们把婴儿车抬到楼下，我用保温饭桶带上我的午饭，水，纸尿裤，我喜欢的书和一大堆婴儿用品，我们就出发了，因为那时候，玥玥只在早晚加辅食，中午只需吃我的奶就可以了。想起来，那时候还真开心，我碰见和玥玥差不多大的小婴儿，就跟他们的妈妈推荐户外睡眠，慢慢发展到了五个人，我们经常排成一溜，惹的老有人问我们：“你们是哪个幼儿园的？”就这样晃悠到下午，老公一收盘就直奔公园来接我们。有时玥玥还没醒，我们就一起坐在公园的长椅上聊天，心境无比快乐。晚饭后，我们一起给宝宝洗澡，她咯咯的笑声让我们更深刻地感受人生的春天原来这样美丽。沐浴在春光里，享受着春的气息，宝贝就象庄稼地里的小苗，长势可喜人了，转眼到了夏季，婴儿车里睡不下她了，我们这才回家睡觉，可是疯惯了的玥玥，至今还保持着每天户外活动3个小时的习惯（三九天也不例外）。户外睡眠的好处:1.增强体能，锻炼肺活量；2.加深睡眠，有利大脑发育；3.亲近大自然，培养孩子开朗活泼的性格户外睡眠的几点建议：1.提前一周，开窗睡眠；2.选择空气清新，温暖，背风的地方3.睡觉时可比室内多盖一条毯子，但是不要让宝宝出汗；4.有风的时候，可以给宝宝带个睡帽；5.睡醒后，不要急于抱起宝宝，等宝宝醒一会再打开小被；6.睡醒后，给宝宝喝一点水会很舒服。走吧，我衷心地向你推荐户外睡眠，别辜负这大好春光，大自然会给你的宝宝最好的馈赠——聪明可爱，健康活泼。acho2000的回复：（写于3/12/20011:36:07PM）真羡慕你们！既锻炼了宝宝的身体，又享受了天伦之乐。我真想也这么做，只怕祺祺的爷爷奶奶不同意！1234b的回复：（写于3/12/200110:09:49AM）我太赞成了！我家俊俊是十一月底出生的，满月后就开始在外面活动了。四个月开始在户外睡眠，一直坚持到十一月。在严寒的冬季，虽然不在外面睡觉了，但每天的户外活动是雷打不动的。我对俊俊的一贯原则是：在保证没有大危险的情况下，由着他去疯。所以他经常是光着脚丫踩水玩，趴在地上看小蚂蚁。现在我已经充分的体验了小时候长期的户外睡眠及充足的户外活动带来的好处了：俊俊打小很少生病，就是偶尔有点小感冒，大部分时间不用怎么吃药就自愈了。都说上了幼儿园后孩子爱生病，可我们俊俊没有一次因为生病而没上幼儿园，除了预防针，俊俊从来没打过针。他是吃奶粉长大的，有这样的体质，我想多半都得归功于小时候的户外锻炼了。shiner的回复：（写于3/12/20019:58:51AM）你在哪里呀？我也想带淘淘户外小憩。他快三岁了，一定更喜爱这种方式！去年常带他去北京植物园，他爸爸躺在草地上看书，我拿起镜头对着儿子，保姆与他在草地上嬉戏、打滚、捉蛐蛐，他感到快活极了。jennychang的回复：（写于3/11/20015:04:02PM）是啊，春光无限好！臭童和他妈妈小时候一样是个喜欢在外“疯”的“野孩子”，南方温暖的气候让我们更加如鱼得水了！让我们一起吧！dangdangma的回 ：（写于3/11/200111:03:10AM）多幸福的玥玥和妈妈！当当也是这样在户外猴大的，还长趴在地上玩，便有老太太过来斥责：“谁家的保姆这么不负责任，让孩子在地上滚？”当当妈光笑不语，老太太过会儿又问：“你是他妈？”当当妈说：“不是妈谁敢这样？”哪天到亚运村来睡觉吧:)！zhangshen的回复：（写于3/10/200110:01:08PM）你的这篇文章我得给虎子爸爸好好看看，他就老捂孩子，还老说我给虎子穿得少！为此我老和他吵架。可是也不能天天吵啊，有时也就不坚持了，唉，没办法！看你们家玥玥，在户外睡觉，多好啊！……
冬天带宝宝户外撒个欢
冬天，宝宝的户外活动较之春、夏、秋三季相对减少。其实，即便是在寒冬腊月，每天出来呼吸新鲜空气，活动筋骨，对孩子也是必要的。这不但能促进宝宝身体的生长发育、刺激宝宝的食欲，还能减少宝宝生病的频率，可谓一举多得，何乐不为？
踢球让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。
和宝宝相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝，让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈，宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标，这时让宝宝去捡，目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高，和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加，比如故意把球踢偏，锻炼孩子的快速反应能力，也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。适应年龄：一岁半以上。
放风筝选一阳光明媚、微风习习的日子，带上宝宝的小风筝，找一片篮球场大小的空旷之地，指导宝宝放飞：何时放线、何时收线，该跑则跑、当停则停。比如，当风筝上升或倾斜时，宝宝就需要奔跑、拉线、左右摆动；而当风筝高高地挂在天空轻飞慢舞时，宝宝可以稍稍缓冲一下，手、脑、眼、腿、脚“通力合作”，既让宝宝紧张，又令宝宝兴奋。
放风筝是一项调动全身机能的运动，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合，使全身得到锻炼，对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益，还能让宝宝自娱自乐。适应年龄：三岁半以上。
冬日，宝宝宜在上午十点到下午四点出来活动，这段时间气温相对较高，阳光充足，不容易因室内外温差大引起着凉。带宝宝出来运动，衣服不宜穿得太多，尤其是下身，这不但影响活动，热身之后还容易出汗，如果这时脱衣服，容易感冒。最好给宝宝带一件衣服，运动完毕汗稍稍落下后，给宝宝披上。
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