婴儿的睡眠规律?就是没规律!
婴儿睡觉应采取仰卧位:其他体位只有在医生的指导时才能使用。此外,为使孩子睡眠时安全,还要注意以下几点:二岁以前,不要让孩子用枕头睡觉,枕头有时可使孩子窒息;不要使用塑料床单;不要给婴儿盖太多或太厚的被子,让孩子太热不好,甚至有危险;还要使用安全婴儿床。
一般来说,新生婴儿需睡18-20小时左右,白天和晚上睡眠的时间差不多。随月龄的增长,婴儿睡眠时间逐渐减少,3-6个月时为14小时左右,6-12个月为12-14小时,而且晚上睡眠的时间逐渐延长。 要安排好宝宝的睡眠,就要注意在白天给予适当的活动或运动,比如到户外晒太阳,中午或早晚这段时间安排听音乐或做游戏,这样可适当缩短孩子白天的睡眠时间,消耗其精力,在晚上睡得更香更甜。这种训练可从4-5个月开始。
注意幼儿的睡眠障碍
一般情况下,幼儿的睡眠时间比成人多。随着年龄的增长,逐渐接近成人的睡眠规律。但是一些家长却发现,孩子入睡非常困难,常常出现惊梦、夜啼等现象,这是什么原因呢?是因为孩子存在着睡眠障碍,幼儿的睡眠障碍,有以下一些:
1、 入睡困难或睡眠不安。前者为患儿不能入睡,后者则睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大,睡眠障碍的形式愈接近成人。所以,入睡前不要过分逗引或恐吓幼儿。要让其养成定时起居的睡眠习惯。
2、 梦魇。白天受到恐吓或过度兴奋,或睡眠时胸部受压使呼吸不畅等因素,均可使幼儿发生梦魇,表现为幼儿从噩梦中惊醒,醒后仍有短暂的情绪紧张、并伴有出冷汗、心悸及轻度面色苍白现象,对梦中紧张景象可恍惚回忆,片刻后安静入睡。
3、 夜惊。从睡眠中惊起,两眼直视,表情紧张,激动不宁,大声喊叫啼哭,不易叫醒,不听劝慰,15分钟后又复入睡。醒后不能回忆。
4、 梦游症。可在精神因素作用下发生,也是癫痫表现之一。患儿从睡眠中起床,步态不稳如醉酒状,面无表情,往往不语,在室内走动,可避开障碍物。片刻后自行上床复睡。有时绊倒在路旁后立即入睡,醒后对梦中的经历不能回忆。
夜惊和梦游可能是神经症的一种表现,也可以是癫痫的一种症状,需要作脑电图检查以作鉴别。
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养成好的睡眠规律
下面给你提供让宝宝睡好觉的几点建议,如果你的宝宝有不愿意睡觉的情况出现,你不妨试一试这些办法。一、要有一个舒适安静的卧室。宝宝的床或摇篮的布置要有点个性化,但不要把房间变成一个“充满玩具的空间”。安全问题要考虑睡的地方要稍微宽敞一点,防止宝宝窒息。护栏要足够高,以免宝宝摔下来。但不要使床或者摇篮变得像一个“堡垒”。房间通风要好,温度不要太高(以18-20摄氏度为宜)。二、让宝宝学会按时睡眠。每个宝宝睡眠时间各不相同,这经常取决于家庭的环境。重要的是要有足够的睡眠(当然包括午睡时间)。不一定要让宝宝睡得很早,但要准时。要让宝宝适应一种惯常的做法,如睡前哼一支歌、讲一个故事,或放一段儿童歌曲唱片等。有的宝宝临睡前会感到有些紧张焦虑,因为他们知道整个晚上就要同爸爸妈妈“分别”了。这时候,不要强化他的这种意识,也不妨稍稍陪他一会儿。三、宝宝哭醒了怎么办?在1岁之内,宝宝晚间短时间啼哭(不超过10分钟)是正常的。但如果宝宝有什么毛病或感到不舒服,他可能就会长时间地哭。如果宝宝到了能说话的年龄,大人就可以问他是不是害怕黑暗?是不是做噩梦了?是不是牙痛?一定要仔细地听他说,然后同他对话。任何怪罪或者伤害他的话都是无效的。总之,不要对他发脾气。四、要善于发现影响宝宝睡眠的原因。1周岁以上的儿童晚上不愿上床睡觉是常有的事。有时常常需要花二三十分钟才能让宝宝同意去睡觉。同样,晚间醒来也是常有的事。应当把这种轻微的不适,同夜间的恐怖不安区别开来。此外,还要注意有些5-12岁的男孩容易得梦游症。随着年龄的增长,这种病症会自行消失。五、3岁之前的儿童睡午觉是必要的1岁之内的宝宝一般每天应当睡两觉上午睡一觉,中午睡一觉。再大一点的宝宝,上午的一觉就不需要了。但在3岁之前,午觉还是必需的。午睡是在一天中用来“充电”的必不可少的休息时间。
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