健康睡眠需要科学方法
3月21日是世界睡眠日,今年的主题确定为“科学管理睡眠”。宝宝怎么样睡好觉?如何让宝宝拥有一个充足、高质的睡眠,是爸爸妈妈关心的问题。为此,记者采访了中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院主任医师陈彦方教授。
宝宝不宜睡软床
宝宝每天有一多半的时间是在床上度过的,床对宝宝的健康发育显得尤为重要。疼爱宝宝的妈妈们更是绞尽脑汁在床上做文章,以为柔软舒适的床就是宝宝甜美睡眠的温柔乡。为宝宝准备一张十分柔软的床,或是将小床铺得软软的,以为只有睡在这样的床上,宝宝才能充分放松全身的肌肉,会睡得安稳、踏实、舒服。
陈彦方教授指出,床太软,对孩子的发育十分不利。孩子处于生长发育时期骨骼还没有发育完善,孩子的睡眠时间较成人长,软床不但不能给孩子的脊椎很好的承托,还会随着孩子身体重量不平衡下沉,增加骨骼的局部压力,时间长了会造成畸变甚至伤害内脏。同样硬床也不适合孩子健康,应给宝宝选择软硬适中的床垫。
宝宝不宜睡大人的枕头
宝宝喜欢模仿大人的样子,穿爸爸妈妈的鞋,睡爸爸妈妈的枕头。其实,儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头。根据宝宝头部的发育,随时调整,不可以一个枕头从小用到大,更不可以拿成人枕头给宝宝用。
婴儿出生后3个月开始使用枕头。陈彦方教授建议,婴儿枕头高度以3-4厘米为宜,并根据婴儿发育状况,逐渐调整枕头的高度。一般可用自己的拳头进行简单的测量。枕芯应有一定的松散度,以保证枕头的柔软透气性,荞麦皮和泡过茶后晒干的茶叶都是做枕芯的好材料。这样的枕芯柔软、轻便、透气、吸湿性极好。
宝宝不宜穿厚衣服睡觉
晚上睡觉时,宝宝总是不老实,踢被子是常有的事,这可成了妈妈的烦心事。生怕宝宝着凉,于是就给宝宝穿上厚衣服睡觉。
陈彦方教授介绍说,这种做法不可取。穿太厚的衣服睡觉,会使全身肌肉不能完全松弛,不能进入熟睡状态,妨碍生长激素的分泌。因为只有进入了熟睡状态,宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。否则,衣服紧裹在宝宝身上,使呼吸及血液循环不通畅。宝宝的卧室要格外注意温度、湿度,常通风换气。
宝宝不宜和大人一起入睡
有的妈妈为了夜里给宝宝喂奶、换尿布省事,或担心宝宝踢被子,一时图方便把宝宝搂在怀里一起睡。或者把宝宝放在两个大人中间睡。陈教授表示,这样做对宝宝的健康有危害。因为,搂着宝宝睡觉时,大人的头和宝宝的头部挨得比较近,而大人的肺活量要比宝宝大得多,因此,空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了,大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围,使宝宝在缺氧状态下睡眠。成人睡熟后,不断地翻身,也使宝宝容易出现睡眠不安。可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上,既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间。
宝宝健康睡眠需要科学方法
健康睡眠需要科学方法
3月21日是世界睡眠日,今年的主题确定为“科学管理睡眠”。宝宝怎么样睡好觉?如何让宝宝拥有一个充足、高质的睡眠,是爸爸妈妈关心的问题。为此,记者采访了中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院主任医师陈彦方教授。
宝宝不宜睡软床
宝宝每天有一多半的时间是在床上度过的,床对宝宝的健康发育显得尤为重要。疼爱宝宝的妈妈们更是绞尽脑汁在床上做文章,以为柔软舒适的床就是宝宝甜美睡眠的温柔乡。为宝宝准备一张十分柔软的床,或是将小床铺得软软的,以为只有睡在这样的床上,宝宝才能充分放松全身的肌肉,会睡得安稳、踏实、舒服。
陈彦方教授指出,床太软,对孩子的发育十分不利。孩子处于生长发育时期骨骼还没有发育完善,孩子的睡眠时间较成人长,软床不但不能给孩子的脊椎很好的承托,还会随着孩子身体重量不平衡下沉,增加骨骼的局部压力,时间长了会造成畸变甚至伤害内脏。同样硬床也不适合孩子健康,应给宝宝选择软硬适中的床垫。
宝宝不宜睡大人的枕头
宝宝喜欢模仿大人的样子,穿爸爸妈妈的鞋,睡爸爸妈妈的枕头。其实,儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头。根据宝宝头部的发育,随时调整,不可以一个枕头从小用到大,更不可以拿成人枕头给宝宝用。
婴儿出生后3个月开始使用枕头。陈彦方教授建议,婴儿枕头高度以3-4厘米为宜,并根据婴儿发育状况,逐渐调整枕头的高度。一般可用自己的拳头进行简单的测量。枕芯应有一定的松散度,以保证枕头的柔软透气性,荞麦皮和泡过茶后晒干的茶叶都是做枕芯的好材料。这样的枕芯柔软、轻便、透气、吸湿性极好。
宝宝不宜穿厚衣服睡觉
晚上睡觉时,宝宝总是不老实,踢被子是常有的事,这可成了妈妈的烦心事。生怕宝宝着凉,于是就给宝宝穿上厚衣服睡觉。
陈彦方教授介绍说,这种做法不可取。穿太厚的衣服睡觉,会使全身肌肉不能完全松弛,不能进入熟睡状态,妨碍生长激素的分泌。因为只有进入了熟睡状态,宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。否则,衣服紧裹在宝宝身上,使呼吸及血液循环不通畅。宝宝的卧室要格外注意温度、湿度,常通风换气。
宝宝不宜和大人一起入睡
有的妈妈为了夜里给宝宝喂奶、换尿布省事,或担心宝宝踢被子,一时图方便把宝宝搂在怀里一起睡。或者把宝宝放在两个大人中间睡。陈教授表示,这样做对宝宝的健康有危害。因为,搂着宝宝睡觉时,大人的头和宝宝的头部挨得比较近,而大人的肺活量要比宝宝大得多,因此,空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了,大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围,使宝宝在缺氧状态下睡眠。成人睡熟后,不断地翻身,也使宝宝容易出现睡眠不安。可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上,既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间。
本报记者 孙娜
注意:能让健康宝宝科学补钙的方法
每位父母都希望未来的宝宝能够健康成长,但有很多年轻的夫妇在健康育儿方面的知识不多。这里我们就来谈谈如何保证新生宝宝有充足的钙营养。
第一步:补钙从父母开始
为了给新生儿一个好身体,在胎儿期就要注意及早补钙。
精卵结合受孕至胎儿分娩称胎儿期,约10个月。人类的生命就始于受精卵细胞。钙参与了精子与卵子结合的过程。钙作为第二信使所产生的钙震荡对镦子起到激活作用,使卵子获得受精能力。在精子的周围,和其他细胞一样,有一万倍高浓度的钙,正是因为此种高浓度差的存在,细胞孕过程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子的过程。
如果没有精确的比例,卵子也不能接受精子。如果夫妻任何五方缺钙,精子卵子都会变得迟钝,不容易受孕,即使受孕也不能生出健康优秀的宝宝。
第二步:孕妇补钙
胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米,体重3千克以上的新生儿,必须从母体吸收大量的营养元素,尤其是钙营养。
为了保证胎儿身高、体重的增长,必须保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。在这个发育过程中,由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转,在妊娠期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克,占骨钙总量的80。当孕妇吸收的钙不足时,便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要。
母亲向胎儿输送的钙离子,妊娠中期为每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相当于胎儿每千克体重100--150毫克/日)。即使母亲钙营养缺乏,胎盘仍能主动地向胎儿输送钙,以保证胎儿生长发育的需要。
第三步:新生儿补钙
新生儿出生时体重在3千克以上,骨钙的含量约为25克至30克,身长约50厘米。体重每天以25克至30克的速度增长,身高在28天内约增长至55厘米。
为适应如此快的增长速度,合理营养,特别是钙营养的补充,成为当务之急。母乳是最理想的营养的补品,成为当务之急。母乳是最理想的营养品。虽然母乳中的钙含量比牛乳中的钙含量少,但母乳中的钙、磷比例最适宜(2比1),钙极易被吸收。
在母乳不足的情况下,母亲虽经服用催乳药及相关措施,但仍少乳或无乳时,新生儿应服用牛奶及代乳品。牛奶的磷会计师为人奶的6倍,钙为人奶的4倍,牛奶的鲜明钾和钠的会计师也都高于人奶。牛奶中的钙大多数与枸缘酸结合或形成磷酸钙胶体,不易被吸收。所以在人工喂养时仍需注意补钙。
母婴
频道专家提醒:
新生儿早期低钙发生在出生后8--10天内,主要原因是甲状旁腺功能不全,肾功能未发育成熟,进食不足或钙、磷比例不合适及维生素D缺乏等。所以,为了孩子的健康,新生儿、特别是早产儿要注意及时补钙,以抵抗钙血症及低钙惊厥。(编辑:苗皓)
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