容易便秘不妨多吃些杂粮
137××××1857读者:我是一名年轻女性，请问通过什么饮食可清除宿便，加速消化呢？
中国营养学会副理事长、河南省营养学会理事长张丁:宿便的根本原因应该是便秘问题，引起便秘的原因有很多种。建议这位读者多吃些香蕉等水果，还应该多吃一些含膳食纤维丰富的食物，如玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)等杂粮，还有胡萝卜、豌豆、薯类等。因为膳食纤维体积较大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，还能使大便变软，产生通便作用。如果通过饮食调理改善不明显，应尽快找医生诊治。
尿酸高少吃蘑菇和黄豆
135××××2728读者:尿酸高是怎样引起的，平时饮食注意啥？
郑大一附院营养科副主任医师付三仙:尿酸高多出现在肥胖的中年人身上，引起尿酸高主要有以下两个方面:体内核蛋白的中间代谢失调，导致体内积累过多的尿酸；还有就是肾功能不全，使尿酸在体内聚集所致。轻度的尿酸高应该及时从饮食上进行调整，否则就可能引起痛风。这位读者如果肥胖应注意减肥，平时控制摄油量，每天控制食用油的量(25克~30克)，并控制肉的摄入。尽量减少食用含嘌呤高的食物，如动物内脏、肉汤(汁)、鸡肉、蘑菇、牛肉、黄豆等。可多吃些嘌呤含量低或不含嘌呤的食物，比如米、面、蛋类、乳类，以及包菜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、土豆和各种新鲜水果等。如果肾功能没问题，建议大量饮水，每天应喝2000ml~3000ml，促使尿酸排出。
豆渣富含纤维素建议食用
136××××6773读者:我们家每天早上都磨豆浆喝，请问泡豆的水是留下来还是倒掉？还有豆浆磨好后，里面的豆渣喝后嗓子不舒服，是不是该倒掉？
郑州大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授韩萍:泡豆的水应该倒掉，用清水将泡好的豆清洗一遍后，再放入豆浆机内。因为泡豆的过程也将豆表面的灰尘和发霉的点清洗下来，所以这样的水不适合食用的，应该倒掉。而豆浆内的豆渣，应该根据个人情况选择是过滤掉还是保留，豆渣里含有丰富的纤维素，建议食用，如果个人口味接受不了，过滤掉也无妨。
宝宝便秘吃什么奶粉好解决宝宝便秘的有效方法
宝宝便秘吃什么奶粉好?这种幼婴便秘是十分常见的,大多数与所哺乳类营养成分失调有关.多数因为乳中尤其是牛奶及其制品中蛋白用,脂肪过多而碳水化合物不足造成所以治疗便秘不是吃什么奶粉就可以治好的,吃奶粉的小孩最容易上火,所以喂完小孩后一定要给小孩喝点温开水冲冲嘴里的奶粉,平时喝水时里面可以掺点蜂蜜汁,可以缓解便秘.
解决孩子便秘的方法是综合性的,一是饮食调整,多吃粗粮如玉米面,粗纤维的青菜水果;二是多喝白开水;三是养成定时排便习惯,方法按摩肛周皮肤起到刺激肛门括约肌的作用,反射性引起排便,也可应用开塞露,三天后改用按摩;四是按摩腹部,顺时针按摩即右下腹,右上腹,左上腹,左下腹顺序进行;可以用一些生黄瓜和梨榨汁饮用,不主张用肥皂条塞入肛门的作法.
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吃奶粉的宝宝为什么容易便秘
很多宝妈在喂养宝宝的过程中会发现吃奶粉的宝宝相比于母乳喂养的宝宝更容易出现便秘的情况。这是为什么呢？专家指出宝宝之所以会便秘就是因为宝宝吃奶粉的原因。今天小编就和大家说一说这方面的内容，希望能广大宝妈的注意。
1、牛奶蛋白不耐受。
其实很多时候，宝宝便秘都是因为宝宝对配方奶粉内的牛奶蛋白不耐受所导致的，所以当父母排除宝宝便秘的原因并不是上面两个的话，那么就会考虑要为宝宝更换其他的配方奶粉了。
2、奶粉兑的太过的浓稠。
对于小宝宝来说，他们的胃肠道功能什么都还没完全的发育成熟，因此要是给其喂食太过浓稠的奶粉的话，那么就会导致宝宝出现消化不良，便秘的情况。因此，小编建议亲手爸妈们在给宝宝调配奶粉的时候，一定要注意调配的方式，先加水后添粉，并且粉和水的比例也一定要和奶罐上的说明相对应，切勿粉多水少。
3、额外补充微量元素。
一般来说，宝宝的配方奶粉中都是会有添加宝宝生长发育的钙等微量元素和维生素D等维生素。如果此时，家长们还在额外的给宝宝补充的话，那么就会使得不能被吸收的物质与脂肪酸结合，形成钙皂，引起便秘。这是需要家长们非常注意的。
为什么吃奶粉的宝宝相比于母乳喂养的宝宝更容易出现便秘的情况呢？通过上面的内容介绍，宝爸宝妈是否已经清楚了呢？喂养的方式以及奶粉的特殊性都容易到导致宝宝便秘。在此专家提醒广大的宝妈，为了宝宝的健康，在条件允许的情况下，大家还是应该选择母乳喂养的方式。
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