立秋天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。这是因为立秋时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。立秋之时天气仍很闷热，防暑降温仍将继续。
立秋后由热渐凉
按照传统历法，立秋一到，就意味着秋天开始了。《管子》中记裁：“秋者阴气始下，故万物收。”自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。民间常说“冷云过三九，热云过三伏”。意思是说，三九最冷，三伏最热，很多地区在立秋前后正好处在三伏天，所以天气仍很热，人们称“秋老虎”。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的“秋老虎”要比长江流域来得迟，一般推迟2～4周。另外，每年“秋老虎”时间有长有短，半个月至二个月不等；有时“秋老虎”来了去，去了又回头。“秋老虎”天气虽气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
“秋老虎”属温燥，易损伤人体的津液，可出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄，大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人仍要特别注意防暑降温。
立秋之后多锻炼、多食酸
“立秋”不一定是真正秋天的到来，但至少是即将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉有凉意，睡眠也逐渐接摆脱“酷暑”。但此时秋风秋雨渐多，气候多变，故专家称之为多事之秋。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可发生腹泻。婴幼儿在此为腹泻的易感人群，所心“秋季腹泻”多指婴幼儿。“立秋”后温热潮湿的天气为蚊子的孳生提供了适宜条件，因而成为蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎等。
“立秋”后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。因秋天应肺，故饮食上应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，还要避寒凉。因秋天多风、多燥，应多喝粥。
立秋仍要防“秋老虎”
◆防暑降温要继续
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
◆立秋还须防治“空调病”
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人 在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有三：首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
◆食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。预防有三：一是封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。如果局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除一厘米，其他部分可以食用。如果一半霉变，就应丢掉。三是衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。
总之，立秋之时天气仍然很热，暑湿未去，还应防暑降温、防霉变。
□王国玮北京中医医院
立秋儿童仍要防“秋老虎”
立秋天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。这是因为立秋时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。立秋之时天气仍很闷热，防暑降温仍将继续。
立秋后由热渐凉
按照传统历法，立秋一到，就意味着秋天开始了。《管子》中记裁：“秋者阴气始下，故万物收。”自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。民间常说“冷云过三九，热云过三伏”。意思是说，三九最冷，三伏最热，很多地区在立秋前后正好处在三伏天，所以天气仍很热，人们称“秋老虎”。
形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的“秋老虎”要比长江流域来得迟，一般推迟2～4周。另外，每年“秋老虎”时间有长有短，半个月至二个月不等;有时“秋老虎”来了去，去了又回头。“秋老虎”天气虽气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
“秋老虎”属温燥，易损伤人体的津液，可出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄，大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人仍要特别注意防暑降温。
立秋之后多锻炼、多食酸
“立秋”不一定是真正秋天的到来，但至少是即将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉有凉意，睡眠也逐渐接摆脱“酷暑”。但此时秋风秋雨渐多，气候多变，故专家称之为多事之秋。
入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可发生腹泻。婴幼儿在此为腹泻的易感人群，所心“秋季腹泻”多指婴幼儿。“立秋”后温热潮湿的天气为蚊子的孳生提供了适宜条件，因而成为蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎等。
“立秋”后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。因秋天应肺，故饮食上应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，还要避寒凉。因秋天多风、多燥，应多喝粥。12
“秋老虎”来了 孕妈妈防暑进行式
眼看着凉快了好几日，没想“秋老虎”一转直下，四川的气温回升的好快，作为省会城市的成都也不例外。“秋老虎”还真是凶猛，川内好几个学校都放假让学生避暑。身处特殊期的孕妈妈可更是要注意避暑了。
成都市的梁小姐同我们四川省军区国防妇科医院的妇科医师攀谈起来，说到最近几天炎热的天气就激动的说，烦！太烦了！吃不下东西，又不敢不吃。一出汗就想冲凉，但又怕冲凉对宝宝不好，每天一到下午就满身大汗，更要命的是不敢用空调，特别婆婆不让吹，心里那个憋火。家里又不是很通风，每天就坐在吹不进风的凉台里吹电风扇。简直要命！
我们的专家提出以下几点建议：
其实产妇不能呆空调房的说法不科学，像现在“秋老虎”闹腾的厉害，温度颇高，家里有不怎么通风也就只能采用空调了。但是使用中孕妇要注意，空调不要在孕妇常呆的房间，比如梁小姐经常会在客厅，那么就开卧室里面的空调，将问打开，让热冷空气自由交换流通。这样也可以避免了孕妇直接被冷风吹到，影响身体健康。
夏季孕妈妈在家出门选择宽松的纯棉衣服会有不错的防暑效果。纯棉的衣服可以将孕妇受热后流出的汗液迅速的吸收掉。在房间摆一盆清水，可是有着保湿空气和降温的双重效果哦。像平时梁小姐用电风扇，但要切忌不可以用大风或者强风吹，避免吹起灰尘对孕妇不好。尽量使用柔和和小一点的风量，但要注意保持空气对流。
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