高温天气中暑巧预防
炎炎夏日，酷暑难当，防暑成了我们每天出门前须做的工作。在此，我们有必要对如何预防中暑和中暑后的自我诊疗有一个较科学的认识，以便在高温天气能过得舒服些。
中暑的原因和症状
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。
夏日中暑巧预防
如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
※饮水方面首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
※食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
※外出方面出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
※睡眠方面高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
中暑了怎么办
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
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五大食品战高温
时值高温天气，美国营养师协会专家路易吉·格拉顿(LuigiGratton)博士推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：
哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。 菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。文/乔君
高温天气小儿易中暑？家长要注意这4个方面来预防！
转眼间来到了最炎热的三伏天，中暑的几率有所提高，尤其是孩子很容易出现中暑的情况，因为孩子的选择能力比较差，不知道在什么情况下应该躲到阴凉处，另外孩子的抵抗能力也比较弱，一旦中暑则会出现各种不适症状，比如头晕、胳膊酸痛，严重的时候甚至会晕倒，因此掌握预防中暑的方法显得尤为重要。
如何预防孩子中暑？
1、穿衣
孩子在家里的时候要尽量穿着纯棉而且舒适的衣服，外出的时候则要穿轻薄、透气、浅颜色的衣服，这种类型的衣服能够抵抗一部分的热量和太阳光，同时要佩戴上防晒的帽子，或者打上遮阳伞。
2、饮食
在高温天气的前提下，无论是否有运动都会大量出汗，因此要及时提醒孩子喝水，不要等口渴的时候才喝，一般情况下一个小时和一杯即可，在户外的时候要养成少量多次饮水的习惯，但不能够喝糖分过高的饮料，如果进行了运动，并且出现了大量出汗的情况，则要适当的喝一些运动饮料以及淡盐水，能够降低因脱水而导致中暑的几率。
3、注意居住环境
在高温天气里要尽量减少外出的频率，室内的温度要控制在26℃到28℃左右，太高或者太低都会对身体产生不利的影响，有可能会导致中暑，也有可能会导致感冒，每开空调三个小时左右就要开窗透气，保持室内的空气流通，如果家中的空调不能使用，则可以到公共场所借助空调避暑。
4、外出
带孩子外出活动的时候，要提前帮孩子涂抹好防晒霜，而且要避开高温时段，尽量选择背阴处进行活动，活动强度也要循序渐进，由弱慢慢的变强，使身体慢慢的适应外界环境，对降低中暑的几率也有很大的帮助。
温馨提示
如果孩子已经出现了中暑的相关症状，则要立马把孩子转移到阴凉通风的地方，转移到有空调的房间最好。然后要给孩子降温，首先把过多的衣服去掉，然后用凉水擦拭身体，要着重擦拭额头、两侧的颈部、腋下和腹股沟，在孩子有意识的情况下，要给孩子少量多次的饮用淡盐水，避免脱水的情况发生。另外孩子因为中暑而出现高热等症状时，不要给孩子服用退热药，不但达不到退热的目的，还有可能会使原本的症状变得更加严重，因为中暑的高热是由于体温调节功能失衡导致的。
三伏天宝宝吃什么降暑高温天气需预防疾病
三伏天是每年夏季最热的天气，也是没有办法避免的高温天气，每年的三伏天气也是每个人最难熬的日子，除了要抵御高温天气带来的烦躁，还得预防各种易发疾病，下面就让我们一起来看看三伏天需给宝宝预防的疾病有哪些？以及三伏天如何增强宝宝体质？
三伏天高温需预防的疾病：
在高温的环境下，人难免会感到不适，而对于抵抗力不比成人的孩子们来说，更容易受到受到感冒、发烧、腹泻、中暑等的干扰。所以，帮助宝宝预防疾病，就成了各位妈妈们在这个夏季最关心的事。
1、中暑：
中暑是炎夏最易发生的，为了避免中暑发生，尽量避开在高温燥热的天气外出，外出时穿着宽松的衣物，带上防暑工具，在室内的话要保持室内温度适中。不要长时间在太阳下暴晒，外出玩耍时最好选择树荫下，并且多喝水。
2、感冒：
夏季之所以也容易感冒，主要是室内外温差太大导致人难以适应。建议家里的空调温度不要太低，从室外到室内时，要有一个逐步适应的阶段。在空调房内休息时，注意温度变化，防止着凉。
3、腹泻：
夏季容易腹泻，主要是气温升高，人体的肠胃内消化酶会减少，胃肠动力降低，再加上饮食不规律，贪食冷饮。要预防腹泻，要注意少吃生冷食物，忌吃变质食物，饮食以清淡为主。平时注意饮食和个人卫生，也要注意防止腹部受凉。
三伏天如何增强宝宝体质：
夏季尤其要注意饮食健康，养好脾胃，才能更好地消化和吸收食物的营养。
1、调节饮食分量，以免积食。
夏季难免会食欲下降，这时候不要强迫孩子按照以前的食量来进食，否则会破坏孩子的消化功能，导致积食或腹泻。
2、可适当吃酸，健胃消食。
夏季饮食要适当做一些调整，增加一些能提升食欲的食物，比如酸性食物，有健胃消食的作用。
3、少吃冷食，避免中暑。
冷饮有一定的解暑的作用，夏季尤其爱吃。但要注意，宝宝的脾胃还比较娇嫩，不该大量进食冷饮。
4、及时去火，多补充水分。
夏季可以选择一些有去火效果的食物，比如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。另外，补水是三伏天的重中之重，要鼓励宝宝多喝水。
三伏天的高温湿热的天气，尤其容易影响宝宝的消化功能，还容易造成精神状态不佳，长期以往会影响营养吸收，所以三伏天里尤其要注意宝宝的饮食。
三伏天宝宝吃什么降暑：
1、苦瓜
苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。中医们常常认为苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目的功效。
夏季我们常常会做成凉拌苦瓜，用来清热解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素能促进饮食、消炎退热，苦瓜还有利于开胃，增进饮食。
2、香瓜
香瓜，又名甜瓜。它在夏季是非常常见的水果之一，和西瓜有得一比，而且价格很便宜。
它含有的水分和蛋白质除了低于西瓜外，其余一点也不差。香瓜不仅能清暑热，解烦渴，利小便。
对于夏季感染性高烧，中暑都有很好的疗效。
3、西红柿
西红柿，又名番茄。具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。
我们不仅可以拿它做菜，还可以切成小块加点糖做成水果沙拉吃，既能补充维生素C，还能降暑解热。
4、三豆汤
做法：由绿豆、赤小豆和黑豆制成，熬制期间加入冰糖或红糖。放凉后，连汤带豆一起食用。
功效：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品。三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。一般人群经常服食适量的三豆汤，也不会给脾胃功能带来不利影响。
通过上文小编的介绍，相信大家对三伏天需给宝宝预防的哪些疾病都有所了解了，宝宝本身免疫力就比成年人低下，在三伏天这样高温的天气下更需要预防各种疾病。也相信家长朋友们对于三伏天如何增强宝宝体质也有了新的认识，所以在三伏天气下家长们不妨试试这样给宝宝提高体质！
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