熟睡中的孩子，睡容安详宁静，是这个世界上最美妙的一个情景。对于大多数初为人父人母的你来说，这也是很多时候求之不得的一个情景。谈到睡眠和小宝宝，父母们会有太多的问题要问。下面就来看看每个年龄段的宝宝的睡眠手记吧!
三岁宝宝睡眠手记
3岁大的孩子通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10～11小时，白天睡1～2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。你的3岁宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动，是否生病了、生活规律的改变及他正经历的成长发育。孩子自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。
3岁孩子的生活十分忙碌，这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。到了晚上，这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。你不能也不应该阻止他做这些不着边际的梦;它们可以帮助他应付生活中的挑战。但是你还是可以用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。
Tips：如果你的孩子不开着灯就不能睡觉，换一个可以调节亮度的灯，让他自己来调。当他把灯光调暗的时候，要表扬他;这样几个星期后，他就会适应很暗的灯光了。你也可以在几个星期的时间里逐渐降低台灯灯泡的瓦数。
学龄前宝宝睡眠手记
学龄前孩子在睡觉的问题上仍然会有反复：有的时候他会十分抵制上床睡觉，有的时候他会一次又一次地从床上跳下来，并以此来检验你的耐心程度;与从前有所不同的是，现在他会同你争论和讨价还价了。
到了这个年龄，大部分的孩子在白天已经不睡觉了。如果他们偶尔睡午觉的话，晚上的睡眠时间就会减少。他们一般在晚上会睡10-12小时。
如果你需要一大早就把孩子从床上叫起来，那么他在晚上就需要早一点睡，或需要在白天小睡，这样才能够有一个比较均衡的作息时间。尽量避免在周末的时候调整上床睡觉的时间，否则到了星期一他会很难调整回来的。
到了这个年龄，一般晚上就不会再醒了，因为大部分的学龄前孩童已经学会了自己重新入睡。而且他们也开始能够记得自己做过的梦了，还会用很生动的语言向你描述它们。关于梦的具体内容，你不要太过认真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。
Tips：一定要小心监护这个年纪的孩子所看的电视节目，尤其是在晚上看的节目;因为大部分的孩子，尤其是那些聪明、敏感的孩子，会把这些影像带到床上去的。这样他们就会难以入睡，或难以赶走那些躲在床底下的妖怪。
宝宝安睡支招篇：
让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。
1、晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1~2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。
2、按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。
3、日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。
4、内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。
5、不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。
6、内保持空气新鲜、湿润，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。
7、褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1~2周晾晒一次，床单每1~2周清洁一次。
1-6岁宝宝安睡手记
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
熟睡中的孩子，睡容安详宁静，是这个世界上最美妙的一个情景。对于大多数初为人父人母的你来说， 这也是很多时候求之不得的一个情景。谈到睡眠和小宝宝，父母们会有太多的问题要问。下面就来看看每个年龄段的宝宝的睡眠手记吧!
宝宝睡眠篇：
一岁宝宝睡眠手记
到了1岁，关于上床与否的争执就正式开始了。你的宝宝新学会了走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，在这个时候要让他平静下来上床睡觉就会变得越来越难。他可能会逗弄你，想让你过来抱他;这么一个可爱的宝宝，谁又忍心拒绝他呢。但是还是要坚持你制定的就寝程序，因为这将在未来的几个月时间里对你们两个人都有好处。
通常情况下，一岁孩子每天晚上会睡10～12小时，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。不过，还是那句话，睡眠时间的长短是因人而异的。
许多孩子会选择一个他们的“最爱”、一个毯子或者一件软毛填塞动物玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的一步。使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。
Tips，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具，鼓励他继续这么做。不过一定不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
一岁半宝宝睡眠手记
对于你1岁半宝贝来说，生活实在是太有趣也太紧张了;睡觉，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你帮助他平静下来，这样他才能得到他十分需要的休息。
通常情况下，1岁半孩子24小时需要13小时睡眠，这实际上要比父母认为的或希望的时间要短。因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不一样，你必须自己弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。这里有几个建议作为你的参考：
你的孩子很快在白天只睡1觉就够了，不过他在1天当中还是需要有2个休息时间段，虽然其中的1个稍微短了一点。
虽然他们不再需要这样，可许多送托的孩子在白天会被安排两次睡眠。这就意味着你在晚上的时候要少睡一会儿了。如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的话，你可以同白天照看孩子的人讨论一下这个问题，让孩子在白天的时候少睡一点。
如果你还有一个大一点的孩子，这个孩子晚上需要比你1岁半孩子要早上床;这是因为多数大孩子在白天没有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。当你的小宝宝白天睡觉的时候，你正好可以利用这段时间同你其他的孩子好好相处一下。
Tips;这对学步幼儿的牙齿和耳朵都不好。此外，一旦他养成了这个习惯，那么他会一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒来后也是这样。如果在此之前你没有很坚决的话，现在是改掉这个习惯的时候了。
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
两岁宝宝睡眠手记
2岁孩子还是会尝试挑战规定，主要是查看一下父母 不是认真的;关于上床睡觉的争执在这个阶段很常见。你的宝宝既不愿意离开你，也不愿意结束让他兴奋的一天。该怎么办呢?制定就寝时间的常规和仪式，这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。
不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。不过总的来说，2岁孩子每24小时需要13小时睡眠。通常，他们会在晚上睡11～12小时，然后或许会在下午睡上1～2小时。
刚刚学会走路的孩子会很坚决地拒绝上床睡觉。每天都坚持就寝程序和规定是最好的一个办法，这样才能教会孩子好的睡眠习惯，同时也让你的生活相对轻松一点。以下是几个小技巧：
晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，这些活动都比在家里到处跑要好。
让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间，这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话，小宝宝又会开始兴奋起来，而你就又要沮丧了。
你的孩子或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，你一定要态度坚决，在就寝的规定上要坚持不让步。
这么大孩子还不需要有他们自己的房间。事实上，大部分这么大的孩子同他人在同一个房间里会睡得更好。大约三岁到五岁大的孩子会是不错的室友;就算晚上有骚动，这么大孩子通常可以继续熟睡不醒。
Tips，在孩子醒后可以自己玩一会儿。他还不能够理解“太早了”这种说法，不过你可以告诉他要在自己的床上呆到能看到窗户外面开始有光线或者直到你过来问他早上好(或者其它的一些特定信号)。
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
三岁宝宝睡眠手记
3岁大的孩子通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10～11小时，白天睡1～2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。你的3岁宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动，是否生病了、生活规律的改变及他正经历的成长发育。孩子自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。
3岁孩子的生活十分忙碌，这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。到了晚上，这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。你不能也不应该阻止他做这些不着边际的梦;它们可以帮助他应付生活中的挑战。但是你还是可以用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。
Tips，换一个可以调节亮度的灯，让他自己来调。当他把灯光调暗的时候，要表扬他;这样几个星期后，他就会适应很暗的灯光了。你也可以在几个星期的时间里逐渐降低台灯灯泡的瓦数。
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
学龄前宝宝睡眠手记
学龄前孩子在睡觉的问题上仍然会有反复，有的时候他会一次又一次地从床上跳下来，并以此来检验你的耐心程度;与从前有所不同的是，现在他会同你争论和讨价还价了。
到了这个年龄，大部分的孩子在白天已经不睡觉了。如果他们偶尔睡午觉的话，晚上的睡眠时间就会减少。他们一般在晚上会睡10-12小时。
如果你需要一大早就把孩子从床上叫起来，那么他在晚上就需要早一点睡，或需要在白天小睡，这 才能够有一个比较均衡的作息时间。尽量避免在周末的时候调整上床睡觉的时间，否则到了星期一他会很难调整回来的。
到了这个年龄，一般晚上就不会再醒了，因为大部分的学龄前孩童已经学会了自己重新入睡。而且他们也开始能够记得自己做过的梦了，还会用很生动的语言向你描述它们。关于梦的具体内容，你不要太过认真，除非你的孩子似乎身陷其中不能自拔。
Tips，尤其是在晚上看的节目;因为大部分的孩子，尤其是那些聪明、敏感的孩子，会把这些影像带到床上去的。这样他们就会难以入睡，或难以赶走那些躲在床底下的妖怪。
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
妈妈疑问篇：
为什么随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短呢?
专家解答：
因为睡眠是一种生理性保护，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳，所以睡眠时间长。随年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受外界事物的能力和兴趣也越强，睡眠时间也逐渐缩短。现代试验表明，当人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代，多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异，不能强求一致，相同年龄的孩子，每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。有些孩子虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，那就不必担心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不爱活动，那么做家长的就应好好找一找原因，是因为环境吵闹呢，还是床铺被褥不合适，需要立即加以调整。另外，一些孩子在病后，特别是发热性疾病热退以后，机体需要恢复疲劳，睡眠时间可能会比平时延长，这是机体的正常调节，经过充足的睡眠，孩子的身体就会很快复原了。
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
宝宝安睡支招篇：
让宝宝安睡绝招良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。
(1) 晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1~2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。
(2) 每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。
(3) 每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这样有利于小儿入睡。
(4) 室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。
(5) 睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。
(6) 室内保持空气新鲜、湿润，小儿在新鲜空气中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室内吸烟。
(7) 被褥、枕头要清洁舒适，被褥应每1~2周晾晒一次，床单每1~2周清洁一次。
导读。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。下面就来看看1-6岁宝宝睡眠手记！
宝宝睡眠疑杂症篇：
宝宝夜间哭闹应对法有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休，是年轻的父母惊慌不安，不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院，不如定下以来，认真仔细地进行观察， 出原因所在。
引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿，过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好，引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等，找到了这些原因并及时除去，孩子就可以安静入睡了。
另外，小儿如有某种疾病，也可导致睡眠不安，最常见的有以下几种：
(1) 佝偻病、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D，平时多让孩子进行户外活动，接受阳光中的紫外线照射，并多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。
(2) 肠痉挛、挣扎或翻滚、面色苍白，不让别人触按腹部，哭闹时发时止，肚子不胀，摸不到包块，也没有呕吐、发烧、腹泻等症状，这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部，严重时给予颠茄口服，缓解痉挛，平时要注意腹部保暖，少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样，腹部可以摸到包块，那么切不可延误病机，必须马上送医院诊治。
(3) 蛲虫病1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门，家长应在灯下仔细观察，如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蛲虫病，除用驱虫药外，最重要的是要注意个人卫生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿开裆裤，被褥玩具要经常晾晒，以防自身再感染。
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家有宝宝（1岁半-3岁）的安睡计划
“我还没玩够”
大宝宝有时会因为眷恋白天的精彩，留恋玩耍的乐趣而不舍得入睡。这时，你要耐心地向他解释晚上就是用来睡觉的，晚上睡得香，白天才能精力充沛地玩。
“我怕黑，怕危险，怕妖怪？？”
还有一种情况是不敢入睡。大宝宝惧怕黑夜和危险，他对已经接触到的各种不安信息感到害怕，根本不清楚危险实际上距离他很远，甚至有些让他感到害怕的东西是非常不现实的。所以，应尽量避免让他听到或看到耸人听闻的信息，还要向他解释危险降临的原因和自救办法。如果宝宝害怕“妖怪”，你可以假装抓住那个“妖怪”装进口袋丢出去，或给他一个“能驱赶妖怪的安抚物”，或在房间内洒上“能驱除妖怪的香水”（可以是你常用的香水，但这条不适合对香水过敏的宝宝），告诉宝宝害怕时要大声呼喊，爸爸妈妈会随时来到身边。同时，你也不妨陪着他入睡，等他熟睡之后再离开。
“我不知道接下来就该睡觉了”
如果从宝宝一出生，你就一直让他拥有规律的作息时间和固定的睡前程序，到了临睡前他就知道接下来将会发生什么，他会更有安全感，更容易顺利入睡。因此，尽可能坚持每天晚上在同样的时间段，让宝宝经历同样的睡前程序，即便外出或客人来访也要坚持如此。如果现阶段还没有建立起睡前程序，那更要抓紧时间开始了。
“我害怕做噩梦”
还有一类常见的睡眠异常是夜惊和噩梦。二者区别在于两点：第一，发生夜惊时，宝宝通常不会惊醒，也没有任何记忆；而做了噩梦，宝宝通常会惊醒过来，并且能回忆起梦中的内容。简单地说，夜惊吓到别人，噩梦吓着自己。第二，这两种情况发生的时间不同，夜惊可以发生于儿童的任何年龄段，噩梦通常发生于2～3岁以后。
宝宝夜惊后，不要吵醒他，你只需要为他重新整理一下被子，或者给他翻个身，整理一下被窝，帮助他继续睡。但如果是做了噩梦，一定要去安慰他，帮助他说出自己的感受，例如“宝宝做噩梦了吧”“不怕，妈妈在身边”，等等，一边说一边轻拍他，安抚他重新入睡。
大宝宝安睡策略
不妨为大宝宝准备以下安睡游戏：
适合1岁半左右宝宝的睡眠书
你可以为1岁半左右的宝宝制作1~2本睡眠书，通过和他一起阅读，让他了解睡觉和吃饭、做游戏一样，是生活的一部分。睡眠书的内容可以是表现睡前程序的图片（从报纸、杂志上剪下合适的图片），也可以是反映宝宝成长轨迹的照片：1个月吃奶，3个月会笑……18个月乖乖睡觉……最后放张爸爸妈妈微笑看着宝宝入睡的照片。自制书内容不用太多，重点是让宝宝看到睡觉的结尾后能照着做——乖乖入睡就行。
适合2岁以上宝宝的睡眠海报
你可以带着2岁以上的宝宝，一起用画笔、剪刀、胶水制作一张巨大的睡眠海报。部分图片你依然可以从报纸和杂志上获得，内容是你和他睡前程序的活动，让宝宝知道经历这系列活动之后，就是乖乖睡觉的时间了。
为特别缠人的宝宝准备的“夜醒机会卡”
制作“夜醒机会卡”，发给夜晚特别缠人的宝宝，告诉他睡觉过程中每一次无故起床就会使用掉1 张机会卡，如果第2天卡片有剩余，他就能得到他一直期待的奖励。根据宝宝平时中途起床的次数给（如夜起5次就给5张），如第2 机会卡有剩余，就一定要兑现奖励的承诺，以此慢慢减少宝宝夜起的次数，直到达到预期效果。
几种特殊时期睡眠问题的解决方法
夜间母乳喂养一定要及时
夜间母乳喂养的小宝宝可以考虑与妈妈睡在一起，最好选用既连在一起又有独立空间的亲子床，这样你和宝宝都会轻松一些。在睡梦中听到宝宝发出动静，妈妈们一般会出于本能将他揽入怀中轻拍，如果安慰无效，你就要及时做出反应了，看宝宝是饿了、尿了还是有其他生理需要。趁着他迷迷糊糊的，赶紧帮他解决问题，否则等他完全清醒了，你和他都很难再快速入睡。睡前和早晨起床时，记得让小家伙把左右两侧的乳汁都吸干净，白天增加哺喂的次数（量），在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数。母乳非常神奇，分泌量会随着孩子睡眠习惯的改变，逐渐适应他的需求。
1岁后频繁夜醒也许是提示可以断夜奶了
在1岁前后，部分宝宝的夜醒会更频繁，有的甚至每小时都要醒一次，但又不全是因为饥饿。发生这种情况后，如果排除萌牙、生病等原因，多数情况下你可以开始考虑逐步给宝宝断夜奶了。除了睡前给宝宝一些饱腹感比较强的辅食之外，试着在夜间不要再喂母乳或奶粉了。
在宝宝人生的最初阶段，母乳和睡眠对宝宝来说同样重要，一旦他不再需要夜间吃奶，就说明他生理上已经具备了睡整夜觉的条件，心理上的依赖也完全可以被积极调整。
2岁半到3岁之后可尝试分房睡
你或许已经开始考虑慢慢着手于让宝宝独自睡在一个房间，不过这个时间不宜过早。因为，让一个刚进入探索期的宝宝，独自在另外一个房间，他可能会尝试着一些他认为很有趣而实际很危险的游戏，而你却在熟睡中毫不知情，这实在太不安全了，或许你也会因为担心他而睡得不好。所以，最好在2岁半到3岁之后再开始尝试分房睡。最初一段时间你可以陪伴他入睡，然后再离开，让宝宝先适应一下新环境。
环境改变、情绪创伤、疾病不适等情况下，不宜进行睡眠训练
搬家、分床（房）睡、母亲上班、换新保姆、上幼儿园、新添弟妹、发热、鼻塞流涕、腹胀腹痛、疝气、乳牙萌出等情况，都是宝宝入睡困难、频繁夜醒的常见原因。这些情况发生时，需要你用更多的耐心和容忍来解决他眼下的需求，然后再进行睡眠训练。
看到这些，父母可能会觉得“让宝宝睡得好”简直太不容易了。让我用一位妈妈的话来鼓励大家吧：“宝宝完全需要我的时间其实那么短暂， 这一时的辛苦我愿意忍耐。”
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