如果你的孩子一直很瘦,吃饭爱挑食,那就不妨让他多去游游泳。哈尔滨医科大学附属第四医院儿科主任刘丽晓教授对《生命时报》记者说,瘦弱儿童坚持游泳,能够促进食欲、增强消化功能。
游泳是一项非常好的全身有氧运动。“我会建议前来就诊的瘦孩子家长,给孩子报个游泳班。”刘丽说道。由于水的密度和导热性都比空气大得多,因此人在水中锻炼散失的热量,比水外锻炼升高数倍。加之水温低于体温,能使人体释放更多的热量。随着体能的大量消耗,在中枢系统的调节下,人体会动员肌肉和肝脏中贮备的能量,来保证供应,对于孩子的作用尤其明显。因此,游泳能增强孩子食欲,增强体内代谢能力,使消化功能得到改善,游泳后就会出现饥饿感。
很多家长会欣喜地看到,孩子在游泳后喊饿,吃东西也不那么挑食了。长期坚持,瘦弱的孩子会逐渐健壮起来。
同时,刘丽表示,游泳不但能让孩子长体重,还能增强抵抗力,让他的肌肉发达,有利于锻炼骨骼的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼发育。
瘦孩子多游泳,促食欲长肌肉
如果你的孩子一直很瘦,吃饭爱挑食,那就不妨让他多去游游泳。哈尔滨医科大学附属第四医院儿科主任刘丽晓教授对记者说,瘦弱儿童坚持游泳,能够促进食欲、增强消化功能。
游泳是一项非常好的全身有氧运动。“我会建议前来就诊的瘦孩子家长,给孩子报个游泳班。”刘丽说道。由于水的密度和导热性都比空气大得多,因此人在水中锻炼散失的热量,比水外锻炼升高数倍。加之水温低于体温,能使人体释放更多的热量。随着体能的大量消耗,在中枢系统的调节下,人体会动员肌肉和肝脏中贮备的能量,来保证供应,对于孩子的作用尤其明显。因此,游泳能增强孩子食欲,增强体内代谢能力,使消化功能得到改善,游泳后就会出现饥饿感。
很多家长会欣喜地看到,孩子在游泳后喊饿,吃东西也不那么挑食了。长期坚持,瘦弱的孩子会逐渐健壮起来。
同时,刘丽表示,游泳不但能让孩子长体重,还能增强抵抗力,让他的肌肉发达,有利于锻炼骨骼的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼发育。
看看我们孩子熬夜多易影响身高增长
核心提示:不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实,白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜,至少会带来以下弊端。
易影响身高增长
身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是身高。
易影响智力发育
青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。
易使免疫功能下降
夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳,还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等,有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。
其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。
第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。
此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶,也有助于尽快入睡。
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