【妈妈网特稿】在春节里，吃喝玩乐样样齐全，让宝宝都不亦乐乎。不过，快乐的时光总是过得特别快，春节即将结束，节日综合征也逐渐开始露脸了。睡眠不规律，饮食不规律，情绪也开始变得不稳定了，这些不再是成人们的专利了，宝宝同样也会出现，那该怎么办好呢?
春节长假一眨眼又结束了，节日里头吃喝玩乐样样齐全，让宝宝好不亦乐乎!于是，随着长假的结束，宝宝的节日综合征开始出现了：睡眠不香，烦躁哭闹，肠胃闹起来小脾气，临近和外出上班的爸爸妈妈分别，心里捣鼓着并且有小情绪……怎么办好呢?下面告诉各位爸爸妈妈，赶紧抓紧节后两天的关键时间进行调理，让宝宝回归日常生活，有助身心健康!
睡眠调整
1、睡眠调整：太兴奋睡不着怎么办
春节后两天，家里的亲戚大多回去了，家里顿时变得比较冷清。可能习惯了春节每晚都热热闹闹，糖糖反而不习惯了，现在每晚睡觉前，迟迟都不愿意上床，老喊着要看电视玩IPAD，或者睡到半夜会惊醒。我跟她说，你要早点睡，前几晚都睡太晚了，这样会长不高的。她嘟起小嘴说，我睡不着嘛……
支招
糖糖的情况是典型的节后综合征，表现为睡前过度兴奋，睡眠时间规律打破，睡眠质量差。要改变这种情况，建议各位家长不要强行让宝宝入睡，需要循序渐进帮助孩子调整过来。因此，你需要做到：
家里人做好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在10点左右上床睡觉，让宝宝知道，该是睡觉的时间了，这样容易让孩子有安全感。
其次，睡前一个小时，千万不要让孩子太兴奋。可以给孩子念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。
再次，宝宝早上不起床，千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。
2、饮食调整：节后上火怎么办
过年频繁带宝宝走亲戚，我家宝宝是个吃货，去到哪里吃到哪里。我也比较粗心，没管住她的嘴巴，什么火锅、杏仁、油角、糖果一个都没有少。果不然，现在开始喊“喉咙痛”了，自动“封嘴”不吃了。幸亏也只是上火，如果拉肚子就更加麻烦了。
饮食调整
支招
节后上火是很多吃货宝宝都有的症状，这个时候妈妈们要注意及时给宝宝“灭火”。首先，可以适当服用安全的儿童清热去火药物，有助于帮助宝宝健脾消化，清热利湿，同时对宝宝肠胃也有一定的调理作用。
其次，饮食一定要清淡。春节期间饮食油腻居多，节后就要给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。这些蔬菜能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的孩子常食有益
同时，收起宝宝春节期间接触各种可乐、果汁。多让宝宝喝白开水，可以早上喝可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。
除了上火之外，宝宝也非常容易拉肚子，同样做好以上调理工作之外，当宝宝拉肚子，记得及时给宝宝补充盐水。
3、情绪调整：情绪波动怎么办
转眼间，10天长假又结束了。由于我和丈夫都在外工作，10天的时间与天天相聚真的很 难得。就快结束的时候，宝宝总是粘着我们，或许知道又要跟我们分别了吧，脾气也变得暴躁了，不吃饭、哭闹、吵着要跟爸爸妈妈回家。我们特别纠结，但是又有什么办法呢?
情绪调整
支招
何止是天天有情绪波动呢，即使大人在节后也非常容易出现情绪波动。对于年幼的宝宝来说，热热闹闹的春节忽然之间回归平静，小小的心灵自然就会有多少落差，表现为情绪低落，脾气变得暴躁。对于留守儿童来说，和父母分离又是一个重要的情感考验。
在宝宝情绪有波动的时候，你千万不要跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度。可以给孩子做做身体抚触。这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与孩子在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解孩子内心的焦虑感!其次，子啊上班前两天，可以给宝宝打打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起。同时，让代养人多跟宝宝接触，而爸爸妈妈可以有意识地和宝宝短暂分离，让宝宝慢慢过渡。
对于已经上学的孩子，你要尽快调整生活节律与园所相适应，还要注意用积极语言暗示，如“快要开学咯，又可以跟幼儿园的小朋友一起玩，妈妈也想去幼儿园呢!”这样可以有效影响孩子的心理。
调理节后宝宝积食的10个小方法
在春节，孩子们最不缺的就是食物。不管是大人还是孩子，在饮食上都会比平时吃得多。从三顿正餐，到美味小零食，孩子们吃得不亦乐乎。
东西吃得越多越杂，肠胃负担就会越重。此时的宝宝，最容易导致积食的发生。节后调理宝宝肠胃、缓解宝宝积食，试试下面这些饮食小偏方吧。
2个基本食疗方
山药米粥
做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
功能：调补脾胃，滋阴养液。运用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。
白萝卜粥
做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
功能：开胸顺气，健胃。主要针对对小儿消化不良引起的腹胀有疗效。
针对性的食疗方
1.吃肉过多引起的积食
取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。
2.鸡蛋过多或油腻引起的积食
可用醋一汤匙兑米汤喝，若宝宝觉得恶心时，可喝几口醋，小口、慢咽会觉得舒服些。
（买米醋的时候要注意挑选粮食酿造的，而不是用醋精做的）
3.吃生冷果品引起的伤食
可取3克白蔻，用保温杯泡水饮服；也可取2克丁香、15克神曲，用沸水冲泡，代茶饮服。
4.吃面食品引起的伤食
可将12克萝卜子炒熟捣烂后煎水饮服，即可逐渐治愈；也可取20克麦芽煎水饮服，每日1剂，分3次服；若有腹部胀痛还可以取10克麦芽、30克神曲、10克炒萝卜子加水煎服，每日2次。
促进消化的各类偏方
1.荸荠萝卜汁：取20只生荸荠、250克萝卜，捣烂挤汁热服。
2.槟榔焦三仙消食：取10克槟榔，焦山楂、焦神曲、焦麦芽(合称“焦三仙”)各15克，加水煎汁饮服。
3.蚕豆皮助消化：炒焦蚕豆皮泡水代茶饮用。
4.高粱治小儿消化不良：取高粱米第二遍糠，炒至褐黄色、有香味，除掉上面多余的壳，每日服4次，每次1.5～3克，可治小儿消化不良。
5.锅巴消食：常食少量锅巴能消积食、止泄泻、治脾胃虚寒。中医以锅巴为主药配制的“锅焦丸”就专治小儿消化不良。
6.胡椒大枣助消化：10粒胡椒捣成粉状，与10枚去核大枣、5片生姜一起煎汤服。
7.桔皮生姜消食：取7克左右的桔皮，加1块生姜与适量的糖，用沸水冲泡，代茶饮服。
8.山楂麦芽消食法：取9克生山楂、9克炒麦芽，加水煎服。
9.柠檬治消化不良：用适量腌柠檬，送服稀粥，早晚各1次
10.把一小把白面放炒锅里干炒至发黄，取一汤匙拿少许温开水和匀喂食，然后多喂水。
保健食疗的细节
儿童饭前饮水助消化：饭前１小时左右让孩子饮1杯水，可以及时补充到全身各细胞组织，促使消化器官分泌出足够的消化液，有益于食物的溶解、消化和吸收。
如果孩子没有胃口，一定不要强迫他吃东西，没有胃口就不吃，少量多餐，清淡一些，避免各种饮料。
不要盲目吃水果，尤其不是时令的水果，例如西瓜、樱桃之类的，至于柑橘、苹果等水果，可以热吃，比如水煮或蒸熟。
如果是小小孩，不能吃药，可以用外敷的小偏方：取白萝卜2斤、生姜2两、大葱4棵，剁碎后炒热，放在患儿肚子上，用手搓至肚子发汗即可，也能消、退热，治 宝宝积食效果不错。
宝宝心理调节方式盘点
孩子也是心理压力的，也正因为如此，他们时常会有各种心理压力宣泄方式。那么，在日常生活中宝宝都有哪些心理调节方式呢？小编将为大家一一盘点。你带着孩子到饭店参加同事聚会。饭菜已上桌，但还有人没到，大家便边聊天边等待。孩子饿了，想吃，你不让，要求他再等一会儿，这时你的孩子可能是什么反应？①他生气地拍桌子或者踢椅子。②他反问你：“我饿了，为什么不让我吃？”③他乖乖地坐在那里，什么事情也不做，什么话也不说。④他开始翻你的手提包，看看里面有没有好玩的东西。⑤他眼巴巴地望着桌上的饭菜，忍不住吮起了手指。⑥你说如果他今天听话，明天就带他去游乐场，他想了想，就自己出去玩了。⑦他问你要钱，自己到外面买了一个冰激凌吃起来。或许孩子还有其他表现，但归结起来都属于不同类型的“心理调节策略”。人一生会面临大大小小很多挑战，其中一个经常性的挑战就是调节自己的心理平衡，而且不同的人通常采取不同的调节策略。这些策略中，有的是积极的，有的是消极的：●积极策略帮助孩子隐藏或者改变自己的情绪反应，并采取相应的办法适应当前的新环境，从而改善自己的心理和人际关系。●消极策略助长孩子的不良反应，造成人际关系紧张，也影响自己的心理健康发育。因此，父母平时要多加留意自己孩子的心理调节策略，引导他向积极方向努力，避免消极心理状况不断升级。孩子的心理调节策略通常有以下6种1.发泄：这是孩子使家长比较尴尬和为难的极端方式，他采取一些攻击性、伤害性、破坏性的情绪和行为来表达自己的不满，宣泄自己的愤怒。除了①所表现的捣乱和破坏以外，其他还有尖叫、哭闹、摔打、骂人等消极行为。2.被动应付：孩子不主动采取任何积极的措施来调节面临的矛盾，而是被动地承受，什么也不想、不说和不做，只是发呆。如③。3.自我慰藉：孩子通过做一些无意义的重复动作来排解心中的焦虑，如⑤，或者“吃不到葡萄就说葡萄酸”，说一些假想的话来歪曲现实以安慰自己，比如“这些饭菜不好吃”。4.主动解决：孩子积极主动地采取针对问题和困难的适应性行为，尽可能地帮助自己减轻压力，摆脱困境。除了如②所表示的，要求给出理由以外，还有口头反对、提出疑问、摆出条件、寻求合作、自己尝试其他办法(如⑦)等行为。5.替代活动：孩子自己想办法转移注意力，采取一些分心行为，忽略自己的需求，除了如④所表示的，主动寻找玩具以外，还有主动找别人说话、自己唱歌跳舞等行为。6.重新思考：指孩子改变自己的观念和态度，对事物的价值重新做出判断和选择，最终调节心理平衡，如⑥，孩子“想了想”妈妈的话，在暂时的“小痛苦”(现在饿一会儿)和明天的“大快乐”(去游乐场)之间进行权衡，最后判断后者更有价值，经过重新思考，他愉快了调节了自己的心理平衡。不同的心理调节策略对孩子有不同的影响以上1和2属于消极策略，3属于中性策略，4、5、6属于积极策略。面临同一情境时，年龄相仿的孩子由于思维水平和思维方式不同，采取的调节策略可能差别很大，这不仅会导致不同的调节后果，形成思维习惯之后，还会影响孩子的性格、人格以及修养和心理健康发展状况。“发泄”容易导致孩子出现攻击和破坏等问题行为，养成抱怨、报复等不良心理倾向与行为习惯。有些年轻父母认为，发泄有助于释放消极情绪，排解心理压力。事实上，在释放和排解过程中，孩子并不愉快 他情绪亢奋、行为过激甚至对自己和他人造成伤害，破坏了和谐的人际氛围，之后还容易形成错误的思维模式，即出现问题都是外在因素造成的，于是，他通过把外在环境变得更加混乱，用两败俱伤来“扯平”。显然，与其他几种策略相比，这种方式是消极和不足取的。家长应该引导孩子学习积极调节策略，否则孩子在心理调节能力方面就落后于同龄伙伴了。“被动应付”的孩子虽然不像“发泄”那样令人难堪，可能还显得比较听话，但孩子比较被动，不善于动脑筋，遇到问题就发呆；这种不喜欢意志努力的消极策略，阻碍孩子形成主动意识、创新精神和进取人格。家长容易忽视“被动应付”的孩子，因为他比较安静和乖巧，显得息事宁人，家长常常意识不到这样的孩子还需要进一步积极引导。“自我慰藉”是孩子用逃避现实的方式来调节心理平衡，达到自我安慰。遇到矛盾和困难时，年龄小的孩子常常这样反应，这有暂时性的自我保护作用，但如果孩子对此依赖过多，会养成幼稚、退缩、逃避的心理与习惯，不利于提高孩子正确认识和分析问题、勇敢面对现实的能力。所以家长应该引导孩子随着年龄的增长而不断减少使用这一策略。“主动解决”是孩子正确面对现实、认真分析问题、自主尝试办法的积极策略，它是人一生都在发展和提高的能力，研究发现，儿童从1岁就会出现使用这种策略的能力，并随着他运动、语言和思维水平的提高而不断提高。孩子的经验有限，有针对性地解决问题的能力有限，所以他的主动解决策略有时不正确，有时不成功，需要家长的启发和帮助。但是家长常常忽略了孩子的这种主动性，把他不正确和不成功的策略归为反叛、多动、固执和捣乱，因此采取否定、压制或者包办代替的管教方式，这将阻碍孩子主动解决问题能力的发展。“替代活动”是孩子调节自己需求的积极策略，当孩子“主动解决”策略不利的时候，他就退而求其次，选择一个对自己比较有意义的其他行为，从而求得心理平衡。它与逆来顺受的“被动应付”不同，也与逃避和歪曲现实的“自我慰藉”不同，孩子选择“替代活动”的态度还是积极的，选择的行为也是相对能吸引自己并从中得到快乐的，因此“替代活动”是培养孩子心理调节能力的常用策略，有时孩子能自己找到“替代活动”，有时需要家长的启发、提示、支持和帮助。“重新思考”的孩子对事物的意义再次进行评估，在家长的引导下，他善于从多个角度看待同一事物，形成态度一变、行为就变的积极调节方式。与“酸葡萄”效应的“自我慰藉”不同，它并不回避和歪曲现实事物，而是在现实与未来之间的关系、大利益与小利益之间的关系中进行重新思考和判断，最终做出心甘情愿的理性选择。如果家长善于在不知不觉中引导孩子运用此策，培养孩子遇到矛盾换个角度思考的习惯，久而久之，孩子也会主动掌握并善于使用这种积极的调节策略。因此，家长们一定要重视的，合理的调节宝宝，让孩子健康成长，让孩子有个号未来。
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