【妈妈网特稿】秋冬季会让人的皮肤变得干燥、缺水，宝宝也不例外。很多妈妈都想尽办法让宝宝的肌肤保持水灵灵的，但是只是外敷效果是不明显的，一定要内外兼顾才行，所以要为宝宝准备美味的护肤食品。
冬天一到，宝宝的皮肤容易出现干燥、皲裂的情况，这些都说明宝宝体内缺乏水分，妈咪们除了给宝宝多喝水，还要准备7类保护肌肤的食物，让BB的肌肤水灵一整冬哦!
护肤食品推荐（一）
食物1：深海鱼
美肤成分：必需脂肪酸
欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们可是让宝宝保持红润肤色的秘密武器。
富含必需脂肪酸的食物：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
食物2：深色果蔬
美肤成分：抗氧化剂
抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。
富含抗氧化剂的食物：新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
护肤食品推荐（二）
食物3：动物肝脏
美肤成分：维生素A
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
富含维生素A的食物：动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
食物4：坚果
美肤成分：维生素E
维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。
富含维生素E的食物：坚果、花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
食物5：粗粮
美肤成分：B族维生素
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。
富含B族维生素的食物：粗粮、牛奶、花生酱等。
护肤食品推荐（三）
食物6：海鲜
美肤成分：锌
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。
富含锌的食物：海鲜、奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
食物7：红肉
美肤成分：铁
铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。
富含铁的食物：红肉、动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
孕妇不能吃哪些食物？7类水果孕妇不能吃
孕妇不能吃哪些食物？新鲜的水果富含多种维生素及微量元素，是营养价值比较高的食物。孕妇在怀孕期间，身体各方面会发生一些变化，有些水果可以缓解孕妇在怀孕期间出现的不良反应，还可以为母体以及胎儿的成长提供营养成分。水果虽好，但是并非所有的水果都适合孕妇吃，孕妇有一些水果是不能吃的。那么什么水果孕妇不能吃？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
孕妇不能吃哪些水果？
孕妇不能吃的水果主要有：
1、荔枝、桂圆――易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减；
2、柿子――易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减；
3、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子――易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减；
4、菠萝蜜、榴莲――易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减；
5、新鲜杨梅――易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。
6、木瓜――木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
7、山楂――山楂对子宫有―定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
对于那些适合孕妇吃的水果，每天的摄入量也要加以控制。苹果可以适当吃，但吃太多会便秘；橙子可以适当吃，丰富的维C可以预防感冒并且宝宝更聪明，但吃太多，在怀孕初期对胃不好；葡萄要洗干净连皮和果核一起嚼烂吃下去，对宝宝和孕妇特好；奇异果（弥猴桃）可以多吃，要连里面黑色的核一起吃，要细细的嚼烂，对宝宝和孕妇特好；香蕉、西瓜不能多吃，特别是怀孕初期，广东说法是太凉，吃多了会流产；龙眼最好不要吃，太燥热，容易引起胎动。
孕妇不能吃哪些水果？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。水果虽好，但是对于孕妇这一特殊群体，并非所有的水果都可以吃，孕妈咪们要多加注意，这样才能生出健康聪明的宝宝。
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孕妇不能吃哪些食物？新鲜的水果富含多种维生素及微量元素，是营养价值比较高的食物。孕妇在怀孕期间，身体各方面会发生一些变化，有些水果可以缓解孕妇在怀孕期间出现的不良反应，还可以为母体以及胎儿的成长提供营养成分。水果虽好，但是并非所有的水果都适合孕妇吃，孕妇有一些水果是不能吃的。那么什么水果孕妇不能吃？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
孕妇不能吃哪些水果？
孕妇不能吃的水果主要有：
1、荔枝、桂圆――易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减；
2、柿子――易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减；
3、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子――易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减；
4、菠萝蜜、榴莲――易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减；
5、新鲜杨梅――易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。
6、木瓜――木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
7、山楂――山楂对子宫有―定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
对于那些适合孕妇吃的水果，每天的摄入量也要加以控制。苹果可以适当吃，但吃太多会便秘；橙子可以适当吃，丰富的维C可以预防感冒并且宝宝更聪明，但吃太多，在怀孕初期对胃不好；葡萄要洗干净连皮和果核一起嚼烂吃下去，对宝宝和孕妇特好；奇异果（弥猴桃）可以多吃，要连里面黑色的核一起吃，要细细的嚼烂，对宝宝和孕妇特好；香蕉、西瓜不能多吃，特别是怀孕初期，广东说法是太凉，吃多了会流产；龙眼最好不要吃，太燥热，容易引起胎动。
孕妇不能吃哪些水果？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。水果虽好，但是对于孕妇这一特殊群体，并非所有的水果都可以吃，孕妈咪们要多加注意，这样才能生出健康聪明的宝宝。
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